Hledáte více nápadů, jak začít věci ve svém milostném životě? Tady je jeden: Zasáhni do tělocvičny. Existuje pět hlavních způsobů, jak cvičit, může vážně vylepšit váš sexuální život, počínaje tím, že silový a kondiční trénink může pomoci zlepšit vaši výdrž - a ne jen abych vám to pomohl další kolo burpees.
'Potřebujeme vytrvalost a plicní kapacitu ve všem, co děláme, abychom zvýšili naši energii,' říká mistrovský trenér Burn60 Julie Diamond. Kardio cvičení, jako je točení a běh, jsou zvláště užitečné způsoby, jak bojovat s únavou a posílením libida. Ale pokud jde o přeplňování vašeho sexuálního života, jsou na těle čtyři oblasti, které Diamond navrhuje posílit: abs, dolní část zad, horní část těla a pánevní dno. Naštěstí sdílí pohyby níže, které jsou zaměřeny na každý z nich, takže se můžete mezi listy cítit silnější a sebevědomější.
Pokračujte ve čtení po 3 cvičení, která vám mohou pomoci zlepšit vaši výdrž a sexuální život.
1. Plank
'Břicho a dolní část zad se zvyknou v každé sexuální poloze, říká Diamond.' „Prkna pomáhají zapojit a stabilizovat tyto svaly. Jakákoli změna (vysoká, boční, jedna noha) tahu bude fungovat. A možná se podívejte na tyto běžné chyby v prkně, které většina lidí dělá, takže si můžete procvičit základní formu.
2. Push-up
„Kliky jsou skvělé, protože zvyšují vaši schopnost podporovat vaši vlastní tělesnou hmotnost, říká Diamond. Být schopen doslova vás držet za vlastní, může udělat sex zábavnějším. Ale schopnost zvládnout tento mimořádně náročný tah je také velkým posilovačem důvěry. A že je místo, kde se odehrává skutečná magie.
3. Glute most
„Mosty jsou moje oblíbené pro muže i ženy. Svazek pubococcygeus je sval ve tvaru houpací sítě, který se táhne od vaší ochlupení k ocasu. Silné pánevní dno zvyšuje sílu vašich orgasmů, říká Diamond. Takže přidejte tento krok do seznamu způsobů, jak biohack svého big-O.
Původně zveřejněno 14. února 2018; aktualizováno 2. října 2018.
jsou upíři skutečným důkazem
Tato cvičení nejsou jediným způsobem, jak oživit váš sexuální život. Vyzkoušejte tyto jógové pózy! Plus, může váš avokádo toast pomoci rev vaše libido?
