V posledních letech se používání Adderall nesmírně rozrostlo - ale nejen pro ADD a ADHD. Podle The New York Times Časopis je nový titulní příběh, „Generation Adderall, děsivá pravda je, že stimulanty na předpis - směs amfetaminových solí - se nyní staly lékem volby pro milénia hledající vše od zvýšené produktivity při práci po více energie a bdělosti během noc ven.
V roce 2012 zhruba 16 milión Pro dospělé ve věku mezi 20 a 39 lety byly psány doplňkové recepty. A tentýž rok šlo na rehabilitaci více než 116 000 lidí, aby se pokusili ukončit léčbu. I když se na to mnoho lidí spoléhá ze zdravotních důvodů, její pověst nadměrného předepisování a zneužívání roste.
Otázkou zůstává: Jak můžete bezpečně a zdravě dosáhnout toho nepřetržitého soustředění, energie a bdělosti? Ehsan Ali, MD, jejíž doktor Beverly Hills Concierge Doctor z něj dělá doktora na vyžádání ke hvězdám (myslím, že domovní hovory Lana Del Rey, Liam Hemsworth a Bella Thorne), říká, že existují nějaké přirozené alternativy, které mohou fungovat.
Říká, že řada doplňků a vitamínů vám může pomoci získat jasnost, kopat zadek na vašich pracovních projektech a dokonce nahradit váš odpolední kávový zvyk. Jen si vzpomeňte, říká, že před jídlem se musí vždy jíst.
Původně zveřejněno 14. října 2016, aktualizováno 8. února 2018.
Přejděte dolů a podívejte se na návrhy Dr. Aliho pro pět zdravých alternativ k Adderallovi.
3/7 1. Zaostřeno
Aminokyseliny obsažené v proteinu - konkrétně aminokyselina, tryptofan - mohou ve skutečnosti pomoci vytvořit neurotransmitery v mozku, díky nimž se cítíte v klidu a soustředění, vysvětluje Dr. Ali. Ať už si vezmete svůj protein v tobolce, prášku nebo tofu míchat, doporučuje mít 500 mg denně pro zvýšené zaměření.
Doplňková alternativa: Protein
4/7
2. Pro kreativní stimulaci
Od kakaového doplňku až po drogy pro párty má kakao různé využití (pravděpodobně nejlepší: výroba čokolády). V kontrolovaném a zdravém dávkování může být surový kakao také nesmírně stimulující pro mozek a může pomoci podpořit tvořivost a soustředění, vysvětluje Dr. Ali. Doporučuje brát 2 polévkové lžíce denně.
Doplňková alternativa: Kakao
5/7
3. Pro zdraví mozku
Zatímco Adderall je často používán jako způsob, jak zlepšit zaměření a pozornost během práce nebo školy, omega-3 mastné kyseliny byly prokázány, že podporují podobné účinky zlepšením zdraví mozku. Dr. Ali doporučuje, abyste si do svého jídelníčku vzali doplněk nebo přidali další ryby, semena chia a ořechy. Přidání alespoň 2 500 miligramů denně do vaší stravy bude mít obrovský rozdíl, říká.
Doplňková alternativa: Omega-3 mastné kyseliny
6/7
4. Pro snížení impulzivity
Jedním z hlavních problémů, kterým lidé čelí, když se snaží zůstat soustředěni, je fidgeting nebo putování mysli. Když však zvýšíte hladinu zinku, může to pomoci snížit vaši impulzivitu, což vám umožní zůstat na úkolu, vysvětluje Dr. Ali. Doporučuje přidat do vaší stravy 20 miligramového doplňku zinku nebo zvýšit příjem zinekem plněných jídel, jako jsou špenát, hovězí maso, krevety nebo fazole.
ajurvédské typy těla
Doplňková alternativa: Zinek
7/7
5. Pro uklidnění
Ačkoli se často používá k léčbě nespavosti, může být hořčík pro ty, kteří trpí ADD nebo ADHD, prospěšný, vysvětluje Dr. Ali. Pokud potřebujete pomoc z úpění, neklidu nebo hyperaktivního pohybu, doporučuje přidat do každodenního doplňku hořčíku, který údajně uvolňuje tělo a mysl a nechává vás soustředit se na úkol, který máte po ruce.
Doplňková alternativa: Hořčík
Hledáte více způsobů, jak zvýšit produktivitu? Tato jídla vám doslova dodají nové mozkové buňky. A zjistěte, co se týká vitamínových sprejů - a pokud byste je měli přidat do své rutiny.
