Začít den volna snídaní typu „stick-to-your-ribs“ je během polárního víru (což se zdá být v podstatě každý druhý den) prakticky povinné. Úlovek: Bez ohledu na to, kolik způsobů znovu objevíte ovesnou kaši - ať už přidáváte vejce nebo zkoušíte jiné pikantní zvraty - může to být stále trochu unavené, pokud je budete jíst každý den. Ale uvažovali jste o změně zrna samotného?
Podívej, oves je skvělý. Ve skutečnosti báječný. Jsou plné vlákniny a bílkovin. Jeho občasné vypínání z pohanky však přináší určité definitivní nutriční výhody. Bezlepkový pseudograin (ve skutečnosti je to semeno) má své příznivé účinky na zdraví. Pohanka je dobrá pro vaše srdce a může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Pomáhá také stabilizovat hladinu cukru v krvi. Chuť-moudrý, je to trochu pozemštější než oves, takže nejen přepínání ranní mísy přináší řadu zdravotních výhod, ale také si můžete vychutnat zcela novou chuť na snídani.
Pokud si to chcete vyzkoušet, podívejte se na pět receptů z ovesné kaše níže.
1. Chia vanilla pohanka snídaně kaše
Oh Glow bloggerky Angely Liddonové, jak udělat z její pohankové kaše chuť bohatou a svěžím: namočit je přes noc ve vodě, pak je smíchat s mandlovým mlékem ráno, dokud nebudou hezké a hladké. Také přidává v několika polévkových lžičkách semen chia přidanou bílkovinu a nádech vanilky pro sladkost. Nakonec završuje ovesnou kaši se spoustou čerstvého ovoce - ideální pro výbuch vitamínu C a odvrácení zimy.
2. Pohanková kaše ze surového mrkvového koláče
Tento recept na snídani od Blissful Basil je jako jíst těstíčko z mrkvového koláče se lžičkou, víte, bez rizika salmonel. Sladkost pochází ze směsi skořice, muškátového oříšku, zázvoru, medjool dat a vanilky. De-freaking-nezákonný.
3. Krémová kaše z pohanky z banánů
Možná jste spíš chléb z banánů než z mrkve. Pokud ano, tento recept by měl být vaším spojencem. Lahodně Ella's Ella Woodwardová používá mandlové máslo, aby její kaše inspirovaná banánovým chlebem byla mnohem krémovější. Ráda doplňuje misku čerstvými jahodami, aby přidala trochu tortness.
4. Kaše javorové pohanky
Tento recept z Výběr blogu Chia Jess Hoffman je skvělý, který máte v zadní kapse, když chcete teplou a chutnou snídani, ale chcete jej strávit pouze pět minut. Má šest základních přísad: pohanka, voda, skořice, muškátový oříšek, javorový sirup a mandlové mléko. Hoffman vrcholy své mísy s pulzující ovoce a bobule, ale dotyková úprava jsou zcela přizpůsobitelné. Sledujte její recept na základnu a určitě skončíte s báječnou miskou.
5. Ořechová kaše a rande z pohanky
Další recept na pohankovou kaši tak snadný, že je prakticky nemožné zmatit, přichází se svolením blogera VeguKate Kate Gavlick. Vlašské ořechy a chia podporují bílkovinu v misce, zatímco data a skořice dodávají dotek přirozené sladkosti. Pokud chcete, aby textura byla trochu krémová, stačí přidat lžíci ořechového másla nebo směs do poloviny banánů.
Chcete-li získat snadnější a zdravější nápady k jídlu, podívejte se na tyto 15minutové recepty na večeři a těchto 5 středomořských stravovacích receptů.
