Slovo 'tantra může vyvolat nějaké podivné asociace. Když jsem poprvé slyšel slovo od instruktora jógy s vědomým úsměvem asi před deseti lety, představil jsem si útržkovitého mužského gurua s mužskou buchtou pořádající seminář o tajemství duchovní a sexuální blaženosti před toužebnou místností, experimentální páry - ty, které se chystaly duplikovat.
Realita, jak jsem později zjistil, se ukázala být hodně jiná. Američané jsou o této východní tradici a jejím šíření na Západě špatně informováni, ale není to naše chyba. Stejně jako telefonní hra se tantřina složitost prohloubila, protože toto starověké písmo putovalo z kontinentu na kontinent po staletí.
Tak odkud tantra pochází a co přesně to je? Je to systém víry zakotven v řadě původních hindských a buddhistických textů psaných v Indii přibližně v 1. tisíciletí CE. Tantra je text a tradice a praxe a termín tantra se používá k popisu všech tří. Tantra se ve svém jádru soustředí na spojení s božským. Pokud to zní příliš bláznivě, přemýšlejte o tom jako o nástroji, který vám může přinést více intimity do vašeho života, ať už v současné době máte partnera nebo ne.
Podle Barbary Carrellasové, autorky Urban Tantra, je to především praxe osvobození - a to rozhodně nejen o sexu. (Ačkoli to může zlepšit váš sexuální život nesčetnými způsoby.) Ve skutečnosti to bylo v jednom z Carrellasových workshopů, kde jsem měl svůj první zcela non-sexuální, vzrušující 'energetický orgasmus.
Tantra se ve svém jádru soustředí na spojení s božským. Pokud to zní příliš bláznivě, přemýšlejte o tom jako o nástroji, který vám může přinést více intimity do vašeho života, ať už v současné době máte partnera nebo ne.
'Tantra není léčba párů, ani to není výhradně pro privilegované, bílé, středního věku, střední třídy, apolitické, woo-woo, novomanželské dílny, Carrellas mi nedávno řekl.' Říká, že se to více týká „vnitřních mystických zážitků, duchovního růstu a osobního zmocnění. Na rozdíl od jiných tradic, které vnímají tělo jako nebezpečné a hříšné, vidí tantra tělo - a čisté potěšení, které dokáže - jako kanál k božskému, spíše než překážku.
Ať je to těžké, jak zabalit mozek kolem něčeho tak širokého, starodávného a kulturně vzdáleného od vztahu Američanů k sexu, může být tantra skutečně přímočará a praktická. Stejně jako aplikace, které vám slibují, že vás naučí meditovat, vám zvládnutí některých těchto jednoduchých technik umožní přístup k transformačnímu nástroji, který může zlepšit vaši sexuální důvěru a vaše vztahy, a to jak příležitostné, tak i jiné.
Zde Carrellas stanoví pět tantrických technik, které jsou ideální pro začátečníky. Všimněte si, kolik z nich je nejprve zakotveno ve vašem vztahu s vlastním tělem - teprve poté, co je ovládáte samostatně, jste vyzváni, abyste je přivedli na další úroveň s jiným člověkem.
Chcete mít svůj vlastní energetický orgasmus? Vyzkoušejte jednu z těchto super-jednoduchých tantrických cvičení.
1. Dýchejte zhluboka
Podle Carrellas, „Breath je náš jediný největší zdroj energie a živosti. V době, kdy jsme dospělí, většina z nás dýchá jen tak, aby zůstala naživu. (Není to tak sexy, že?) Tato jednoduchá dechová technika vás znovu spojí s pěti smysly a pomůže vám dostat se do středu, uvolněně a dostatečně uzemněni, abyste šli hlouběji.
Začněte tím, že se zhluboka nadechnete a dovolíte, aby vás naplnilo z vašich genitálií až na temeno hlavy. Dávejte pozor na vdechnutí a poté pomalu vydechněte. Všimněte si, jak se vaše tělo cítí a jak se vaše smysly čichu, doteku a sluchu liší na konci dechu. Můžete se cítit šťastnější, lehčí a máte pocit, že v místnosti zabíráte více místa.
Poté se trochu nadechněte a následujte další. Všimněte si, jak malý se cítíte, když dýcháte plynule. Jste shrbený, s pevnými rameny? Carrellas říká, že pouhé pozorování dechu, dokonce i ve světských chvílích, nás může naučit hodně o tom, jak to odpovídá našemu emocionálnímu stavu. Když se cítíte opravdu dobře, pravděpodobně dýcháte zhluboka a dlouho a naopak. To je něco, co můžete vyzkoušet hned teď, ať jste kdekoli.
Další úroveňCarrellas říká, že dech je životně důležitý, když se snažíte navázat spojení s jinou osobou. Navrhuje přizpůsobit svůj dech osobě, se kterou se chcete spojit. To nemusí být v sexuálním kontextu, ale může to výrazně posílit a prohloubit sexuální spojení. Vyzkoušejte to na kávu nebo sklenku vína při dalším dobytí Tinderů - nebo později v posteli, pokud budete mít štěstí.
2. Procvičujte oči
Tato praxe prohlubuje sebe-lásku, odstraňuje hanbu a otevírá srdce. Ano, je to zpočátku super, takže se do toho pusťte s otevřenou myslí.
S zrcadlem ruky v jedné ruce se podívejte do svého dominantního oka. (Vaše dominantní oko koreluje s handedness: máte-li pravák, vaše levé oko je dominantním okem.) Nejdříve na chvíli vydechněte. Pak, když se podíváte do svého vlastního oka, zkuste vést dialog se sebou samým nahlas, pokud jste v pohodě (a nemáte zvědaví spolubydlící), nebo tiše, pokud se cítíte dobře.
Carrellas navrhuje použít tyto 'začátky konverzace jako vodítka:
Miluji tě pro ...
Odpouštím ti ...
Kdybych tě opravdu miloval, tak…
Protože tě opravdu miluji, budu ...
Můžete se začít hystericky smát nebo se cítit opravdu Trippy. Ale je to skutečně transformativní, intimní praxe - druh sebepoterapie nebo relační terapie, záleží na tom, zda to děláte samostatně nebo s partnerem.
Další úroveň: Jakmile to zvládnete sami, můžete požádat svého partnera o účast. Začněte od začátku, dívejte se jeden druhému do očí a podívejte se, co přijde.
3. Najděte 'odolnou hranu odporu
v Urban Tantra, Carrellas říká: 'Když se někoho dotkneme, nechceme jen navázat starý kontakt. Chceme se cítit jako my stát se dotyk ... Když se dotknete těla, chcete se dotýkat natolik hluboko, že se tělo jen trochu odtlačí. Pokud je sval pod vaším dotykem ztuhlý, šli jste příliš daleko. Pokud se sval cítí ochablý, nešli jste dostatečně daleko.
spát k večeři
Takto definuje „odolnou hranu odporu“. Zde je několik cvičení, která vám pomohou najít a uložit je do vaší svalové paměti.
Objetí někoho. Jaká je tenká hranice mezi vlažnou a dusnou?
Nastavte teplotu vany nebo sprchy na nejteplejší nebo nejchladnější, kterou si můžete vzít. Zůstaň tam chvíli.
Vyzkoušejte svou odolnou hranu provedením vlastní masáže. Jděte pomalu a pracujte na každé části těla, abyste viděli, co můžete vzít.
Další úroveň: Pokud chcete tento koncept prozkoumat s partnerem, Carrellas říká: „Ticho je nesmírně silné. Položte ruce na někoho, abyste cítili jak odolnost, tak odpor. Přijměte je rukama. Vysvětlete konceptu „odolného okraje odporu“ svému partnerovi a získejte zpětnou vazbu.
Dalším jednoduchým způsobem, jak vyzkoušet své hrany, je poskytnutí nebo přijetí masáž rukou. Můžete také dát nebo získat masáž celého těla. Carrellas doporučuje zpomalovat a zkoušet „tři údery na třicet. Říká, že je lepší udělat tři lahodné údery na těle přesně na pružném okraji odporu než třicet tahů, které jsou nedbalé a bezvědomí.
4. Předstírej to, dokud to necítíš
Carrellas tuto techniku nazývá FITYFI (Falešné, až ji budete cítit). FITYFI vám může pomoci vytvořit nebo zvýšit pocit ve vašem vlastním těle, i když si myslíte, že nic necítíte.
Chcete-li začít, zavřete oči a zaměřte se na malíček vaší pravé ruky. Představte si, že vám dáte dech. Vizualizujte světlo ze stovky hvězd, které proudí do tohoto malého prstu. Zkuste slyšet zvuky uvnitř prstu. Cítíte tam krevní puls?
Poté, co to uděláte na několik minut, nalaďte, jak se prst cítí. Cítíte se jinak než ostatní prsty?
Další úroveň: Můžete to úplně vyzkoušet na svých genitáliích, ať už jako sólo nebo s partnerem - je to docela fenomenální.
5. Uvolněte svá očekávání
Podle Carrellas není v tantry žádný cíl. Říká, že v této říši „vyvrcholení může být obrovské a bouřlivě hlasité. Nebo to může být prodloužený extatický stav doprovázený pocitem šampaňských bublin tančících pod kůží. Abychom to plně cítili, je důležité jít do zážitku se všemi smysly, ale bez nutnosti intelektuálně zpracovávat, co se děje.
Můžete s tím experimentovat jako první, zatímco masturbujete. Pak to zkuste příště, když jste v sexuální situaci. Ať už je to poprvé s konkrétním partnerem nebo 150., uvolnění očekávání může výrazně zvýšit zážitek. Možná zjistíte, že to snižuje sebevědomí a pomáhá vám plně se uvolnit, uvolňuje tělo i mysl a zažívá blaženost. Potřebujeme to nyní více než kdy jindy, že?
Původně publikováno 20. března 2018; aktualizováno 27. srpna 2018.
Jakmile vyzkoušíte tyto tantrické techniky, podívejte se na další sexuální tipy z čínské medicíny a kundalinských jógových tradic.
