5 potravin, které začnou jíst nyní, aby z nudných, slabých vlasů přeměnily silné, nádherné zámky

Celeb výživový odborník, odborník na Ayurvedu a člen Well + Good Council Kimberly Snyder má neuvěřitelně lesklé, silné a nádherné vlasy. (Získejte této ženě šamponovou smlouvu, stat!) Jaké je její tajemství? Jíst řadu potravin bohatých na živiny a látky podporující vlákna. Zde sdílí pět potravin, které lze do vaší stravy začlenit pro zdravé vlasy, které spolu s nimi * lesknou * recepty.


Nádherné, husté, zdravé a lesklé vlasy jsou na vrcholu většiny našich seznamů přání s krásou. Může to vypadat jako takový nedosažitelný cíl - nebo něco, co stojí štěstí - ale slibuji vám, že je to snazší, než si myslíte! Celé roky jsem také nebyl schopen pěstovat zdravé vlasy. Vytáhl jsem kudrnaté, hrubé zámky, které jsem měl celou dobu do buchty - natolik, že mi někteří přátelé říkali Bun Head. (Ano, vážně.) Poté, co jsem vytvořil svoji filozofii Beauty Detox (a rekonstruoval mou stravu a zdraví střev), začaly mi vlasy vypadat jasněji a zdravěji než kdy předtím. Dnes je skoro můj pas. Chci, abys měl také svůj vlastní úžasný příběh o úspěchu vlasů.

Některé potraviny zabalí hlavní punč, pokud jde o vás vaše krásné vlasy. Zde jsou některé z velkých.

Ředkvičky

Ředkvičky jsou bohaté na vitamín C, oxid křemičitý, folát a B6. Mohou obsahovat antioxidanty a sloučeniny, které pomáhají rozpouštět hlen a odstraňovat volné radikály, které způsobují oxidační poškození vaší pokožky hlavy. Dobré zdraví pokožky hlavy je rozhodující pro růst vlasů (koneckonců odtud roste). Stručně řečeno, antioxidanty v ředkvičkách mohou snížit riziko vypadávání vlasů nebo předčasného šednutí.

skotský lak na nehty

Ředkvičky také pomáhají rozpouštět hlen, což je klíč k lepšímu oběhu, což pomáhá více živin a kyslíku cirkulovat do vlasových folikulů pro lepší růst a zdraví. Obsah ředkviček v omega 3-tucích také pomáhá při optimální cirkulaci.

Zmínil jsem se, že ředkvičky jsou také fenomenálním zdrojem železa? Tento esenciální minerál napomáhá zlepšování oběhu v pokožce hlavy, což je rozhodující pro silné a zdravé vlasy.


Jezte to hned: Ředkvičky přidat nějaké uspokojující crunch na jakékoli jídlo. Vyzkoušejte je v mém osvěžujícím salátu ředkviček a chřestu.

Nutriční kvasnice

Pokud vaše kadeře vypadají řídce, možná nebudete ve své stravě dostávat dostatečné množství snadno vstřebatelného proteinu. Absorpční protein je klíč. Jednou z hlavních mylných představ je, že bílkovina je bílkovina a vstřebáváte, co říká etiketa nebo graf. Není tak! Jsme to, co trávíme, ne to, co jíme.


Například živočišný protein se zahřívá a mění se ze syrového růžového kuře nebo masa na bílou nebo hnědou barvu. Při tomto postupu je mnoho aminokyselin denaturováno. A naneštěstí většina z nás oslabila vnitřnosti a schopnosti trávit, se kterými mohou správné druhy trávicích enzymů skutečně pomoci. Požití volných forem aminokyselin, které vaše tělo může snadno absorbovat a využívat - jako je tomu u nutričních kvasinek - může také pomoci zásobit vaše vlasy proteinem, který musí být silný. Nutriční kvasinky obsahují neuvěřitelných 9 gramů bílkovin v pouhých třech malých polévkových lžičkách. Docela úžasné, co?

To však není všechno. Porce výživných kvasinek také zabalí esenciální vitamíny, minerály a aminokyseliny. Ve skutečnosti je to plný vitamínů B, které podporují zdravé vlasy.


Jezte to hned: Nutriční droždí je známé svou ořechovou, sýrovou chutí, což z něj dělá skvělý doplněk k celé řadě receptů (stejně jako skvělé sýrové náhražky). Pokud si nejste jisti, kde začít s tímto všestranným jídlem, posypte některé na Dharma's Kale Salad na uspokojivý oběd.

Chia semínka

Tyto úžasné látky podporující vlasy mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin a když jsou ponořeny do vody nebo jiných tekutin, vytvoří čisticí gel rozpustné i nerozpustné vlákniny, který zametá nevyžádané látky z vašeho zažívacího systému, což vám umožní absorbovat více vitamíny a minerály, které jsou rozhodující pro zdraví vlasů. A navíc semena chia mají vysokou koncentraci aminokyselin a antioxidantů samotných.

aloe vera pro sex

Jezte to hned: Pokud toužíte po smetanové pochoutce na snídani nebo dezert, vybijte si můj recept Chia Seed Delight.

Mandle

Bude těžké najít seznam zdravých potravin, které jsou mandle není ale věděli jste, že jsou skvělým jídlem pro vaše vlasy? Tyto ořechy mají extrémně vysoký obsah vitamínu E, což je klíčové pro udržení hladké, pružné a hydratované pokožky. Faktem je, že dehydratovaná pokožka může negativně ovlivnit krevní oběh, což vede k zakrslenému růstu vlasů nebo dokonce k jejich poškození.


Jezte to hned: Nezapomeňte přes noc nasáknout své mandle do vody a následující den je opláchněte. Věřte mi, úsilí stojí za to! Tímto krokem zajistíte, že trávíte ořechy živinami co nejefektivněji. Pak je můžete použít v celé řadě receptů, jako jsou mé mandlové koblihy se syrovou čokoládou, které určitě uspokojí všechny sladké zuby.

Špenát

Pokud jste četli Beauty Detox Solution a Beauty Detox Foods, víte, že vitamín A hraje hlavní roli při čištění jater a krve. A v důsledku toho tento antioxidant pomáhá ostatním živinám cestovat do pokožky hlavy a vlasových folikulů mnohem snadněji. Vitamin A také ve spojení s vitamínem C vyvíjí mazu, mastnou sekreci, která zabraňuje vysychání vlasů - nebo horšímu lámání. Naštěstí jsou tmavé listy zelené jako špenát skvělým zdrojem vitamínu A. Kromě toho je špenát dosti bohatý na zinek, což je rozhodující pro růst a obnovu vlasových buněk.

Jezte to hned: Samozřejmě, snadný způsob, jak začlenit nějaký špenát do vaší stravy, je s mým Glowing Green Smoothie. Můžete ji však také použít v řadě dalších pokrmů, jako je například uklidňující špenát, vegetarián a červený čočka.

přírodní doplňky pro nespavost

Chtěli byste vidět silnější, lesklejší a silnější vlasy? Je to jednodušší, než si myslíte, i když, krásko, musíte být trpěliví! Pěstování zdravých vlasů je dlouhodobá hra, která může být podpořena životním stylem výživných rostlinných potravin včetně těch na našem seznamu. Čím dříve začnete, tím dříve budete mít vlastní krásnou kokrhající hřívu.

Kimberly Snyder, CN, je členem Well + Good Council a New York Times nejprodávanější autor Beauty Detox Solution, Beauty Detox Foods a The Beauty Detox Power, a spoluautorem Radikální krása, s Deepakem Choprou. Její populární blog krásy, KimberlySnyder.com, obsahuje recepty a produkty inspirované ajurvédou - a je také tvůrcem Glow Bio, organické šťávy, smoothie a očistí společnost.

O čem by měla Kimberly psát dál? Své dotazy a návrhy zasílejte na odborníky@wellandgood.com.