Když žijete nejlépe Sex a město -inspirovaný život a pravidelné setkávání se s vašimi „základními čtyřmi (nebo jakkoli z mnoha z nich tvoří ideální osobní coven)) pro brunch a drby, přátelství se pravděpodobně cítí pozitivně a aditivně k vašemu životu. Je to zábava! Říká jí, že je lepší než rozdrcení, na které čeká, až uslyší. Zakrývá kartu, dokud druhá nenajde novou práci. Zajišťuje, aby se někdo dostal domů do bezpečí.
náraz na obličej
Ale život není vždy krabicí Manolos. Někdy její přátelství nekonečně naslouchá jejím posledním vztahům, bojům matky s rakovinou, vlastním problémům s plodností a bezútěšným financím. A někdy je to prostě jako schránka, kde ukládá všechny své úzkostné a / nebo depresivní myšlenky. Může to být vyčerpávající a matoucí - zejména proto, že je tak těžké zjistit, kdy se problémy projednávané v přátelství překračují z „krize pro ni“ na krizi pro vás. A když je péče o sebe na denním pořádku, dělají vás distancování od tmy wellness válečníka nebo špatného přítele? Níže odborníci diskutují o tom, jak se vypořádat s přátelskými drsnými záplatami, a vědí, kdy je zavolat.
Pokračujte ve čtení pro tipy odborníků na navigaci nevyvážených přátelství.
1. Zhodnoťte celkové zdraví vašeho vztahu
Každý vztah má vzestupy i pády, takže je důležité provést situaci holisticky, než podniknete jakékoli kroky. Podle expertky na přátelství Shasta Nelson označují tři markery zdravé přátelství - první je pozitivita. Chcete-li to změřit, vezměte na vědomí, zda se cítíte dobře nebo špatně po setkání s touto osobou. Druhou je konzistence, která musí souviset s tím, jak často se s přítelem setkáte nebo se s ním spojíte. A třetí se týká zranitelnosti. Když přátelství splňuje tyto pokyny, „máme pocit, že se můžeme o sebe dělit, být uznáni za to, kdo jsme, a cítíme se známí, říká Nelson.
Na druhé straně nezdravý vztah chybí alespoň v jedné ze složek a chybějící aspekt je často pozitivitou. „Výzkum ukazuje, že pro každý negativní pocit v každém vztahu musíme mít pět pozitivních pocitů, abychom to udrželi zdraví, říká. Takže, pokud váš přítel na večeři mluví donekonečna o svých problémech, aniž by se vás na to ptal, rozhodně to není skvělé. Pokud vás však druhý den zavolá, pozve vás na něco zábavného, zaplatí šek, aby vám poděkoval za poslech, a tak dále a tak dále, vaše síťová zkušenost může být nakonec pozitivní.
Přátelství má také líbánky
Ale když se negativní interakce hromadí až do bodu, kdy se nebudete cítit dobře poté, co se pověsíte na určitého přítele, může být vaším instinktem distancování se. Nelson tuto reakci zpochybňuje a poznamenává, že záměr na sebezáchovu může neúmyslně vést k osamělosti. 'Pokud se stáhneme pokaždé, když to nebude úžasné, nikdy nebudeme rozvíjet přátelství, které chceme.'
Navrhuje uvažovat o přátelství jako o romantických vztazích, protože jsme připraveni očekávat v nich výzvy. Víme, že díky práci v těžkých dobách je partnerství silnější, ale stejný protokol u platonických přátelství ve skutečnosti neexistuje - a měl by. Každý vztah přece jen prochází líbánky, po které následuje fáze rozčarování. 'Myslíme si, že kdykoli se dostaneme do této konfliktní fáze, musíme ukončit vztah nebo se pokusit vrátit zpět tam, kde se to cítilo dobře,' říká. 'A zapomínáme, že to prochází společně a že jsme spolu byli, což nám umožňuje dozvědět se více o sobě navzájem, cítit se spolu bezpečněji a více si navzájem důvěřovat.'
Rozdíl mezi „toxickými“ a „potřebnými“ je rozdíl
výživový poradce z Los Angeles
Kromě toho, než označíte přátelství za toxické, přemýšlejte o tom, zda se dotyčná osoba nebezpečně snaží ublížit, nebo prostě není vždy pozitivním doplňkem vašeho života. Protože, Nelson říká, to jsou dvě oddělené věci. 'Všichni jsme ve vztazích, protože máme potřeby, takže to není problém být potřebný - může to být jen problém, jak se někdy dostaneme k uspokojení těchto potřeb.'
Jak by to vypadalo, kdybyste vycházeli z předpokladu, že vaši přátelé přicházeli z dobrého místa, spíše než za předpokladu, že se vás snažili obtěžovat nebo zklamat? 'Nemyslím si, že by někdo z nás probudil přemýšlení, doufám, že dnes přítele zdůrazním,' říká.
2. Zkontrolujte banku
Nyní, když jste vyhodnotili, zda byl váš vztah až do tohoto bodu zdravý, zvažte, jak jste do něj investovali a jaký byl poměr pozitivní a negativní v průběhu času. 'Myslete na to jako na zůstatek na bankovním účtu,' říká Nelson. Pokud někdo prochází opravdu těžkým časem a není laskavý nebo laskavý, udělejte krok zpět, než zareagujete. '(Možná, že osoba), udělal spoustu pozitivních vkladů v průběhu času a nyní dělá výběry, abych tak řekl, Nelson říká.' Když to vypadá, že váš přítel jde do červené nebo do dluhu tím, že dělá více výběrů než vklady, pak se věci začnou cítit hrubé.
3. Zvažte svou roli v situaci
Je lákavé soustředit se na nesprávné kroky druhých, když se vztah začne cítit negativně, ale terapeutka a výzkumnice přátelství Miriam Kirmayer tvrdí, že je důležité prozkoumat také svou vlastní roli v dynamice. „Chování přítele nějakým způsobem reaguje na vaše, říká.
'Pokud se váš přítel odvzdušňuje po celou dobu, je možné, že se mu zdá, že jim to děláte, a snaží se vytvořit pro sebe nějaký prostor, aby se stali součástí konverzace?' -Miriam Kirmayer, terapeutka
'Pokud váš přítel na vás poskakuje nebo se odvzdušňuje po celou dobu ... je možné, že se příteli cítí, jako byste jim to udělali, a oni se snaží vytvořit nějaký prostor pro sebe, aby se stali součástí konverzace?' V podstatě si udělejte čas na prozkoumání.
4. Pokud je to možné, přidejte pozitivitu
I když je to celá její chyba, Nelson říká, že existují strategie, jak se vyhnout ukončení vztahu úplně. 'Nemůžeme vždy eliminovat negativitu, ale můžeme přidat více pozitivity,' říká.
Pro začátek je klíčová péče o sebe. 'Musíme si být více vědomi toho, jak do našich životů přidávat věci, které nás nechávají navráceny, zdravé a celé,' říká, ať už je to venku jogging, čokoláda, nějaký čas na čtení ve vaně, nebo něco úplně jiného. Je také důležité zajistit, že máte další přátelství, na která se můžete spolehnout za věci, které vám váš současný přítel v současné době nemůže poskytnout (např. Prostor pro rozhovor o vašich vlastních problémech).
Dále přidejte do pozitivního negativního přátelství jakoukoli pozitivitu. 'I když máme přítele, který prochází něčím tvrdým, můžeme vždy říci:' Rád bych nic víc než jen jít ven a pobavit se dnes večer, 'říká Nelson. 'Můžeme vždy pozvat toho druhého, aby vstoupil do něčeho, co je příjemné, které vyvolává smích nebo vyvolává vděčnost.' Trochu plynování nikdy neuškodí.
kapela cvičení zadku
5. Použijte svá slova
Můžete také zkusit něco, o čem se mnozí domnívají, že je obzvláště obtížné dělat v přátelství - říct druhé osobě, co se děje. 'Máme tendenci se smířit s věcmi, a najednou je to poslední sláma a my jsme jako:' Už jsem skončil, 'říká Nelson. Tato koncová hra je obzvláště nešťastná, pokud jste nezkoušeli ani jiný přístup. 'Mohli byste například říct svému příteli něco v duchu:' Chci tam být pro vás, ale cítím, že se trochu opotřebuji, 'říká. Poté můžete vyjednat, co můžete a nemůžete dělat vpřed.
Například moje nedávno známá kamarádka nedávno sdílela, že moje textové zprávy s úzkostí ji zdůrazňují a že raději zavolám. Nikdy mě nenapadlo, že mé činy měly negativní dopad. To, jak říká Nelson, je přesně ten typ konverzační výměny, který podporuje před zanechávání přátelství za sebou. 'Mohlo by to přátelství zachránit a dát vám to, co potřebujete.'
6. Proveďte tvrdý hovor
Pokud jste vyzkoušeli všechny výše uvedené taktiky, a nevidíte zkušební situaci jako dočasnou, možná budete chtít zvážit opuštění přátelství, abyste ochránili svůj vlastní stav mysli. 'Je to opravdu opatrná rovnováha,' říká Kirmayer. 'Nechceme zůstat v přátelství, které nepracuje pro někoho jiného, protože to může opravdu ovlivnit naše vlastní fyzické zdraví, emoční pohodu a další vztahy, které máme.'
Ale ujistěte se, že praktikují všímavost, než začnete tvrdě volat o rozchodu s přítelem. 'Naši přátelé tam nemusí být nutně, abychom byli stále šťastní,' říká Kirmayer. Je to pravda - dokonce i SATC gals měl jejich spravedlivý podíl na bojích, a jen si představte, jestli Carrie a Samantha říkali, že to skončí kvůli incidentu FedEx v roce 2002…
Stále si nejste jisti, co dělat? Dobře + dobrý člen rady Kelsey Patel má odpovědi; zde si myslí, že by se každá žena měla zeptat na přátelství. Plus, několik rad, co dělat, když váš přítel požádá o půjčku peněz (ano!).
