Přiznejme si to: Ten okamžik, kdy odstraníte svůj 8-polský lesk a podíváte se dolů na své skutečné, holé nehty může být skličující. Bez roztomilého nehtového umění nebo trendy odstínu, aby vaše manikúra vypadala skvěle, si můžete všimnout zbarvení, křehkosti nebo skvrn - to vše by mohlo signalizovat něco důležitého pro vaše zdraví.
Zde přicházejí doplňky. Spíše než udržování problému mimo dohled, můžete (a měli byste) řešit problémy s nehty útokem na nedostatek u jeho zdroje. „Pokud jde o udržení správného zdraví nehtů, existuje mnoho vitamínů a minerálů, které hrají aktivní roli v růstu a omlazení nehtů, říká Rosemarie Ingletonová, MD, dermatologka z New Yorku. „Proto je užívání doplňku nebo multivitaminu snadným způsobem, jak zajistit, že budete mít dostatek živin.
Stejně jako to, jak se na vaší kůži objevuje to, co jíte (zvedněte ruku, pokud se vypijete po jídle mléčné), může vaše strava zásadním způsobem ovlivnit to, jak vypadají vaše nehty na mani. „Strava bohatá na biotinem studené vodní ryby, jako je losos, mandle, arašídy, švýcarský mangold a vejce - je vždy zdravým způsobem, jak se ujistit o zdraví nehtů,“ říká dermatolog a specialista na nehty Dana Stern, MD. Na druhou stranu varuje: „Trendy jako extrémní odšťavňování mohou vést k nedostatkům.
recepty na dietní večeři
Namísto toho, abyste si při příštím zlomení hřebíku domluvili salon, sáhněte po jednom z těchto doplňků.
Čtěte dále pro 6 klíčových doplňků pro silné a zdravé nehty.
1. Biotin
Není to jen proto, že se ukázalo, že laciné zámky-biotin zvyšují také vaše zdraví nehtů. „Biotin je vitamín komplexu B, který podporuje růst nehtů a vstřebává se tam, kde se generují jak buňky kůže, tak nehty,“ říká Dr. Ingleton. Podle Dr. Sterna byste měli mít alespoň čtyři měsíce, abyste viděli výhody (devět, pokud se pokoušíte rehabilitovat nehty na nohou). Pro dosažení optimálních výsledků doporučuje odebrat 2 000 až 3 000 mikrogramů.
co je Nicholas instagram
2. Zinek
Pokud se na holých nehtech objevují skvrny nebo pokud se vaše mani snadno rozštípne (ouch), může to znamenat nedostatek zinku. „Zinek hraje klíčovou roli ve zdravém dělení buněk,“ říká Dr. Ingleton. 'Pro růst nehtů je to nezbytné, protože jsou součástí vašeho těla, které se rychle rozmnožuje.'
3. Vitamin C
Když jste nemocní, prohltnete si vitamín C a rovnoměrně ho rozotřete na kůži, ale užívání ve formě doplňku (pokud nemáte dostatek potravy) pomáhá udržovat vaše nehty zdravé. „Vitamin C posiluje pokožku, pojivové tkáně a kosti, říká Dr. Ingleton. 'Je to velká pomoc při růstu nehtů a celkovém zdraví.'
4. Kyselina listová
Možná jste do svého doplňkového režimu přidali kyselinu listovou, když jste se snažili pěstovat vlasy kolem ramen nebo bojovat proti depresi a vitamín působí zázraky i pro nehty. „Kyselina listová pomáhá vytvářet nové buňky a tkáně v těle, takže podporuje růst nehtů,“ říká Dr. Ingleton. Dobrá zpráva pro ty, kteří chtějí pro své umění nehtů na nehty větší plátno.
jedlá soda nebezpečí bělení zubů
5. Železo
Pokud si všimnete neobvyklých zářezů na nehtech, možná budete potřebovat více železa ve vaší stravě. „Železo je při výrobě keratinu zásadní, stavební blok zdravých nehtů,“ říká Dr. Ingleton. „Klíčovým ukazatelem toho, že vám nestačí, jsou tenké, zakřivené nebo vyvýšené nehty.
6. Cystein
„Cystein je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje ve struktuře nehtů a je známá jako revitalizační činidlo v růstu nehtů,“ říká Dr. Ingleton. Funguje jako antioxidant a zvyšuje produkci kolagenu - mluví o zkrášlovacím proteinu.
Další dobrá zpráva pro vaše mani: Gel manikúry jsou nyní zdravější. A to je 5 mýtů o přírodním laku na nehty, o kterých byste měli vědět.
