7 zdravých vegetariánských fritovacích receptů, které jsou připraveny za 20 nebo méně minut

Jako vegetarián existují nějaké sponky, o kterých víte, že budete mít po ruce: tofu, pochoutky s chutí plné bílkovin pro vaši tělocvičnou tašku a dobrou náhradu slaniny. Pokud jste nepoužívali fritézu na výrobu výše uvedeného (a dalších), vaše hra na přípravu jídla se bude navždy měnit.


Zde je zaokrouhleno sedm vegetariánských receptů na fritézu, které se musí dostat do vaší pravidelné rotace. Od bomby čtyřminutového francouzského toastového receptu (bez vajec!) Po občerstvení a jídla na bázi bílkovin se k nim budete stále znovu a znovu obracet. Nejlepší část: Nic trvá déle než 20 minut.

Pokračujte ve čtení 7 rychlých a snadných vegetariánských receptů na fritézy.

1. Smažené tofu v italském stylu

Může být obtížné a časově náročné získat tofu dokonale křupavé na sporáku, ale pokud vložíte OG vegetariánskou bílkovinu do fritézy, vše pro vás bude těžké. Ochutnejte několik klíčových italských koření a máte bílkovinu okořeněnou a připravenou k jídlu na několik příštích dní.

2. Fritéza růžičková

Talíř dokonale ostrého Bruselu vás může v restauraci navrátit stejně jako entré. No, doma se můžete cítit stejně fantaskně - téměř nic - tím, že vyhodíte klíčky do fritézy. Budou stejně svěží a ještě zdravější než tradičně vyráběný olej.

3. Falafelové misky se vzduchem

Toto jídlo inspirované Středním východem je plné bílkovin, což z něj dělá ideální jídlo po tréninku. Pokud budete jíst mléčné výrobky, postranní omáčka z řeckého jogurtu to ještě více zvýší, zatímco do křupavých kousnutí přidá krémová zálivka.


4. Veganské mozzarellové tyčinky na fritézy

Jedinou věcí, která je lepší než smažený sýr, je umělý sýr na bázi ořechů - je to vaše oblíbené jídlo pro děti zdravé. Tip pro tip: Na vrchol posypte některé výživné kvasnice další mrzutost.

5. cizrna smažená na vzduchu

Klíč od přechodu křupavé cizrny z dobrého na úžasný je vše v kořenící směsi, kterou má tento recept dolů. Zde je to, co potřebujete: paprika, kmín, česnek, granulovaná cibule a mořská sůl. Zabalte si porci tohoto svačinu do kabelky pro rychlý zásah proteinu při práci nebo v tělocvičně.


6. Slanina s tepelnou fritézou

Strávit deset minut, aby se toto maso nahradilo ve vzduchové fritéze a ocitnete se přidáním do všeho: zábaly, saláty, avokádový toast ... Na veg-slaninu nikdy není špatný čas.

7. Fritéza opečená kokosovým francouzským toastem

Ach ano, to se děje. Výhodou francouzského toastu ve vzduchové fritéze je to, že mu dává nadýchanou, lehčí strukturu. Tento recept je také veganský (bez vajec!) A může být bezlepkový, pokud používáte chléb GF.


nízkokalorické chladiče vína

Další vegetariánské recepty najdete v Instant Pot. A pro zdravější inspiraci k jídlu se připojte ke skupině Well + Good's Cook With Us Facebook.