Strava Whole30 si získala své pověst jako jeden z nejnáročnějších stravovacích plánů, se kterým se musí držet: Kromě cukru (duh) jsou obilí, luštěniny a mléčné výrobky také po celý měsíc mimo limit. Přesto mnoho lidí přísahá, že složitá pravidla stojí za to, protože jsou schopni zjistit, jaké potraviny fungují a které z nich mohou způsobovat problémy - a nakonec se cítí opravdu skvěle.
Smažené jídlo je rozhodně ne na celých 30, ale kvůli kmotru, který je vzduchovým fritovačem, to neznamená, že se musíte vzdát křupavých, chutných občerstvení a jídel, abyste se drželi stravovacího plánu. Kuchyňský nástroj momentu potřebuje jen malinké množství oleje schváleného jako celek30 (jako například extra panenský olivový olej), aby pracoval na své magii, takže vše chutná tak mnohem lépe.
Pokračujte ve čtení pro sedm výborných receptů na fritézu Whole30
1. Smažené hranolky
Francouzské a sladké bramborové hranolky rozhodně nejsou schváleny jako celek30, ale protože ve skutečnosti jsou brambory v pořádku k jídlu podle stravovacího plánu, jejich krupování ve vzduchové fritéze je v pořádku. Tip pro vaření: Před vložením do fritézy namočte nakrájené brambory, aby se nepřilepily.
síru a akné
2. Buvolí květák
Toužíte po horkých křídlech buvolů? Zatímco většina omáček je naložena neomezenými konzervačními látkami, tento potahuje květák bohatý na vlákninu s pikantní směsí horké omáčky, ghí a výživných kvasinek. To také vyžaduje, aby kořenový prášek, aby vegetarián křupavou, užitou texturu (bez použití chleba!).
3. Kokosové krevety
Toto jídlo z mořských plodů zvítězí v podobě stravy Whole30, Paleo, * a * Mediterranean. Povlak je vyroben z neslazeného drceného kokosu a ve spojení s jednoduchou omáčkou se zázvorovým máčením je sladká a kyselá kombo hlavní příchutí.
4. Vzduchové fritézy
Populární občerstvení v Latinské Americe a Karibiku, kameny jsou zelené banány smažené dvakrát na sladkou zlatou dokonalost. Protože jsou tak lační sami, vše, co potřebujete, kromě ovoce a trochu oleje je kousek soli, který dodává svačinu o něco složitější.
5. Kuřecí nugety
Jenom proto, že jste odhodláni k Whole30, neznamená, že vaše večeře musí vypadat jinak, než zbytek vaší rodiny - tohle je určitě dav-potěšující. Jen se ujistěte, že používáte kuřecí maso s etickým původem, abyste dodržovali pravidla stravovacího plánu.
6. Fritéza růžičková kapusta
Křupavé Brusel chutná * mnohem lépe než jejich vařené protějšky. (Jen řekněte „.) Sezónně se smažte se solí, pepřem a česnekem, spárujte se svým proteinem go-to a máte dobře zaoblené jídlo bohaté na vlákninu, které snadno vyhovuje specifikacím Whole30.
7. Celé kuře na fritéze
I když vaříte své kuře ve vzduchové fritéze a ne v troubě, stále chcete nechat toto dítě marinovat, dokud je tam, takže si své koření dejte dohromady (recept vyžaduje mořskou sůl, papriku, cibulkový prášek a česnekový prášek) a nechte jej vařit po dobu 25 minut na stranu. Je to trochu únavnější než průměrný recept na fritézu, ale stále je velmi nenáročný na údržbu a křupavý pták stojí za to čekat.
Pro více celých 30 receptů, podívejte se na tyto večeře, které můžete udělat za méně než 30 minut, a tyto recepty Instant Pot.
