8 potravin, kterým se vyhnete, které způsobují zácpu - protože boj je skutečný

Mohl bych litovat, že jsem požádal o příliš mnoho informací, ale kdy jsi byl naposledy? Pokud to bylo dříve dnes - nebo, upřímně, právě teď, když čtete toto - blahopřeji. Ale pokud už je to minuta, co jste měli v koupelně rolování Instagramu, je tu velká šance, že se budete zabývat zácpou.


Mnoho lidí - jeden z pěti, přesněji řečeno - je zácpa. Obzvláště ženy. A i když máte stolici každý den, odborníci stále říkají, že by vám mohla být zácpa. Podle Johns Hopkins Medicine je vše, co potřebujete jeden z následujících příznaků: méně než tři pohyby střeva za týden, namáhající zahájit nebo dokončit pohyb střev, mít konzistenci stolice, která vypadá jako skály a oblázky, a / nebo má pocit neúplného vyprázdnění.

výhody bazénů se slanou vodou

Pokud si myslíte, že by vám mohla být zácpa, existuje spousta možných vysvětlení, od nedostatku cvičení a vody po příliš mnoho stresu. Ale vaše strava je jedna z největších. Zde je osm potravin, které by mohly být součástí problému.

Možná budete chtít vyhnout těmto potravinám, které způsobují zácpu

1. mléčné mléko

Pití hodně vody může pomoci se zácpou, ale mléko jen zastaví váš postup. Podle Cleveland Clinic může u některých lidí způsobit zácpu, protože je těžší trávit. Ve skutečnosti, starší, menší studie o chronicky zácpových účastnících, která byla nalezena až po 15 dnech bez pohybu střev, vzdání kravského mléka je to, co nakonec vyřešilo problém. Naštěstí pro vás existuje stále rostoucí počet mléčných rostlin.

2. Červené maso

Zatímco červené maso nemusí přímo způsobit zácpu, kterou zažíváte, existuje důvod, proč vás nechává tak zálohovaný. Když budete jíst hodně, nahradí to rostlinná jídla, jako je ovoce a zelenina, které jsou plné vlákniny podporující trávení, která vám pomůže hovínat, takže vám zůstane zácpa. Takže kvůli výletům v koupelně - nebo jejich nedostatku - může být čas snížit.


3. Hotové večeře

Mrazená večeře je lákavá. Bohužel, i když vám ušetříte čas, vaše trávení nebude dobré. Národní institut pro stárnutí říká, že konzumace připravených potravin - z mrazicí sekce nebo v krabicích na pultech obchodů - má nízký obsah vlákniny (a vysoký obsah sodíku). V důsledku toho taková jídla často vedou k zácpě.

netflix silná ženská hlavní role

4. Sýr

Mléko není jediným pachatelem na tomto seznamu. Možná budete chtít předat i sýrový talíř. Podle Clevelandovy kliniky může konzumace velkého množství sýra způsobit zácpu. Místo toho se obraťte na některé z dostupných veganských sýrů, které jsou plné rostlinných ingrediencí, jako je tato ostrá, pikantní verze nebo tato mléčná sýrová omáčka bez mléka.


5. Nezralé banány

Zatímco zralé banány obsahují velké množství vlákniny, která může pomoci pohybovat se věcmi, nezralé banány, které jsou stále plné škrobu, mají opačný účinek, způsobují zácpu nebo zhoršují již existující zácpu. Takže pokud máte zálohu, ujistěte se, že nejíte ovoce, pokud to není jasně žluté.

6. Smažená jídla

Protože jsou nabité tukem a nízkým obsahem vlákniny, smažené potraviny zpomalují trávení, což usnadňuje zálohování vašeho systému.


7. Čokoláda

Jo, dokonce i čokoláda vytvořila seznam. O sladké léčbě je známo, že způsobuje zácpu, a v jedné studii to byla ve skutečnosti nejčastěji zmiňovaná pacientka s jídlem, která obviňovala ze zácpy. Další pachatelé, které zmínili? Černý čaj a chléb.

jak chutná chlorofyl

8. Zpracovaná zrna

Když už mluvíme o chlebu, je další běžnou příčinou zácpy jíst zpracovaná zrna. I když je dobré jít na celozrnné možnosti, všechno vyrobené z bílé mouky - ať už jde o těstoviny nebo bagely - je velké ne-ne. Protože otruby a klíčky byly odstraněny, přijímáte velmi malé množství vlákniny, které způsobuje pouze zácpu nebo ji zhoršuje.

Nyní, když víte, kterým potravinám se vyhnout, setkejte se s jídly, díky nimž budete okamžitě hovět (téměř). A když jste u toho, dávejte těmto přírodním zácpám uvolňujícím zásahu šanci.