Stejně jako bychom všichni rádi po celou dobu cítili 100 procent, v některých dnech je to daleko od reality, zvláště když stárnete. Existují části těla, které začínají bolet, chronické bolesti, které se nevzdávají, čichání, které vás v noci udržuje, a bolesti hlavy bolesti hlavy. To vše ztěžuje někdy být plně fungujícím člověkem. Pokud hledáte holistický způsob, jak tyto nemoci zvládat, je akupresura jedním z nástrojů, které můžete použít.
„Akupresura je neinvazivní metoda stimulace vrozené hojivé schopnosti těla pomocí purinergní signalizace a modulace sympatického a parasympatického nervového systému, říká akupunkturista Jacqui Kinzig. „Zjednodušeně řečeno, stimulace určitých oblastí těla může pomoci zastavit mnoho různých typů symptomů, od bolesti po úzkost až po alergie.
Nejlepší část? Na rozdíl od akupunktury není třeba žádných jehel, aby bylo možné těžit z výhod. Ještě dobrá zpráva: Kinzig říká, že na rukou je více než 400 akupresurních bodů sama, což znamená, že můžete nenápadně vyvinout tlak na tyto body pro okamžitou úlevu a nikdo by si toho nevšiml.
Nezapomeňte, že záleží na tom, jakou ruku použijete při provádění akupresury. 'V případě stížností na systémové nebo bolestivé bolesti lze použít obě ruce,' říká Dr. Kinzig. 'Pro akutní bolest je nejlepší použít ruku na opačné straně těla od bolestivé oblasti.' Pokud tedy řekneme, že na levé straně máte bolesti zad, měla by být akupresura provedena na pravé straně. Jste připraveni na akupresuru? Zde je osm pro-doporučovaných bodů tlaku ruky, které můžete stimulovat, abyste zmírnili všechny příznaky.
jak zvýšit metabolismus po 40
Hranice ryb
Pokud máte bolesti hlavy nebo krku (nebo obojí), doporučuje akupunkturista Janet Thomson, L.Ac. založená na Oaklandu, stimulaci akupresurního bodu Fish Border buď palcem, nebo zadním koncem tužky, pera nebo bobby pin. 'Chcete-li najít rybí hranici, nakreslete čáru mezi vnější hranou místa, kde se palec dotkne vaší ruky a zápěstí,' říká Thomson. „Bod se nachází uprostřed mezi těmito dvěma body na masité části dna palce v místě, kde tmavší kůže na zadní straně ruky naráží na světlejší pokožku na dlani.
Vstup do údolí
Tlakový bod spojující se údolí, známý také jako tlusté střevo 4, je jedním z nejpopulárnějších bodů, protože působí zázraky pro tolik různých věcí. „Pomáhá s jakýmkoli typem bolesti hlavy, migrény nebo obličeje, včetně zvracení zvonu, zánět vedlejších nosních dutin, krvácení z nosu, bolest v krku, bolest očí, bolesti zubů nebo úst a alergické symptomy, říká Dr. Kinzig. „Používá se také ke stimulaci porodu, ke zmírnění bolesti krku, k zácpě nebo průjmu, k léčbě bolesti rukou nebo paží a ke zmírnění horečky. Tiffany Cruikshank, akupunkturista a zakladatelka jógové medicíny, dodává, že je to také skvělý bod, na který se můžete obrátit, když se cítíte nachlazení, protože to posílí váš imunitní systém.
Chcete-li najít bod, začněte rozprostřením ruky. 'Mezi základnou palce a ukazováčku uvidíte trojúhelník, říká Thomson.' „Tento bod se nachází uprostřed trojúhelníku, kde po stisknutí cítíte největší citlivost. Jakmile to zjistíte, Cruikshank říká, že v této oblasti najde jedno nebo dvě něžná místa a na každý z nich působí mírným tlakem po dobu 30 až 60 sekund.
krystaly pro mír
Lesser Palace
Lesser Palace je Thomsonův tlakový bod, který se věnuje pocitu strachu, smutku, strachu, rozrušení nebo úzkosti. Bod se nachází na dlani. Chcete-li ji najít, jednoduše pěstí. Bude to místo, kde se váš malíček dotkne dlaně.
Tuhý krk, padající z polštáře, kapkový polštář
Jak již název napovídá, tuhý krční bod je skvělý pro uvolnění bolesti a napětí na krku a rameni, zejména pokud celý den pracujete za počítačem. 'Bod je umístěn na zadní straně ruky v divot těsně před klouby ukazováčku a prostředníka,' říká Thomson. „Je skvělé používat tlakový bod současně s jemným pohybem krku ze strany na stranu, abyste uvolnili tuhý krk.
Yao Tong Xue
Pokud zápasíte s bolestí a ztuhlostí dolní části zad nebo s akutními bederními křečemi, je tento bod pro vás. Ve skutečnosti se skládá ze dvou bodů na vrcholu ruky, říká Dr. Kinzig. Jeden je mezi druhým a třetím metakarpálem (aka kosti v ruce) a druhý sedí mezi čtvrtým a pátým metakarpálem. 'Body jsou umístěny v depresích těsně před setkáním metakarpů,' říká. Jakmile najdete body na ruce, které jsou na stejné straně jako bolest zad, aplikujte na oba body simulačně po dobu 30 sekund silný tlak.
Perikardium 8
Cítíte úzkost? Dopřejte perikardu 8 bodů dobrou masáž. 'Může to pomoci uklidnit naši mysl, když nemůžeme usnout,' říká Dr. Kinzing. „Je také užitečný pro palpitace nebo bolest na hrudi. Chcete-li to přesně určit, udělejte pěst. Bude to tam, kde špička prostředních prstů zasáhne dlaň. Pomocí prostředního prstu nebo jiného prstu z protilehlé ruky můžete na bod pevně stisknout po dobu 60 sekund.
Tenké střevo 3
Kinzig říká: „Tenké střevo 3“ zmírňuje bolest a ztuhlost krku, bolesti zad, týlní bolesti hlavy, červené a bolestivé oči a bolest rukou. Je umístěn na pinky straně ruky. 'Když se vytvoří volná pěst, je tento bod na konci horního okraje palmy, těsně pod malíčkem. Přitlačte hřebík na druhou stranu pevným tlakem a přidržte 30 až 60 sekund.
jablečný ocet scarlett johansson
Ba Xie
V případě bolesti rukou a osteoartrózy v rukou doporučuje společnost Cruikshank pracovat s body Ba Xie umístěnými na popruhu mezi jednotlivými prsty. „Tlak zde také pomáhá vytvořit určitou pohyblivost a prostor mezi klouby, což také pomáhá hydratovat pojivovou tkáň kolem kloubů, říká. „Zatlačte na popruh mezi každým prstem po dobu 30 až 60 sekund. Pokuste se stisknout takovým způsobem, který vytvoří určité místo mezi kostmi.
Co vědět o akupresurních ušních semenech a o tom, jak fungují, plus 4 akupresurní body, které uvolní napětí čelisti za 60 sekund.
