9 recepty šetrné ke ketogenům, které vám v této sezoně přinesou pohodlí a radost

Celebrity, lékaři a ano, dokonce i vlastní editoři časopisu Well + Good upozorňují na výhody tělní a tělové ketogenní stravy s nízkým obsahem sacharidů. Jak ale vypadá stravování keto během prázdnin, kdy carb-y komfortní jídlo (tradičně) vládne nejvyšší? Neuvěřitelně chutné, pokud o tom mají blogátoři ketogenních potravin co říct.


Nemusíte nechat ujít žádný sváteční fandění na večeři (nebo dezert!) - i když to znamená předat bramborovou kaši letos.

Pokračujte ve čtení 11 receptů vhodných pro keto, díky nimž bude vaše sváteční jídla veselá a jasná.

1. Skořice Roll 'Ovesné vločky

Toto přijme 'noatmeal swapy keto-nepřátelské oves pro směs chia semen, lněného semínka moučky a zkaženého květáku. Navíc teplé koření, jako je vanilka, muškátový oříšek, koření a skořice, tuto snídani chutnají jako hygge v misce.

2. Mrkve a tymián mini bochníky

Nejen, že je mrkev a tymián kombo delikatesa, ale vejce, olivový olej a lněná semena udržují tyto bochníky plnými zdravých tuků a bílkovin. Zní to jako perfektní snídaně připravená na dopoledne.

3. Skořice Keto 'Granola

Mandle, kokosové ořechy, pepitas a chia semena jsou jen hrstkou ingrediencí, díky nimž se tento granát naprosto delikuje. Plus, skořice a vanilkový extrakt pomáhají zahřát tato mrazivá rána. Projděte mandlové mléko, prosím!


název horké jógy

4. Sladké a křupavé kandované pekanové ořechy

Kandované pekanové ořechy jen křičí na dovolenou, IMO. Tento recept vymění běh mlýnského hnědého cukru za xylitol (alkoholický cukr) a melasu s černým páskem. Podávejte je během koktejlové hodiny na vaší příští večeři a sledujte, jak zmizí, než můžete naučit své hosty říkat „ketogenní (s dlouhým zvukem“).

5. Česnek bazalka smažené ořešák squash čipy

Další lehký předkrm - nebo svačinu, TBH - tyto lehce smažené ořešáky squashového ořechu vám zapomenou na bramborové lupínky. Spravedlivé varování: Jakmile budete mít, nebudete chtít sdílet.


6. Zeleninová hovězí polévka s nízkým obsahem sacharidů

Teplý, vydatný guláš je patrně jedním z lepších aspektů zimy. (Říkejte mi blázen, ale moc se nestarám o zamrzlé tempy a západy slunce ve 4 odpoledne.) Tenhle je nabitý keto šetrnými vegetariáni a pikantní směsí bylin a koření, jako je česnek, rozmarýn a tymián.

7. Krémová čočková polévka bohatá na proteiny

Pokud váš patro trpí únavou z dýňového koření, vylomte ze své říje touto veganskou čočkovou polévkou. Zázvor, kari, kmín a červený plesový chilis vás určitě zahřejí trochu navíc.


8. Ginger Spiced Pork Roast

Nalezení slavnostního výběru tak tradičního hlavního kursu může být náročné, ale tento recept přináší kombinaci skvrnitého zázvoru, pomerančové kůry a hřebíčku a vytvoření aromatického koření.

9. Skořice Orange Soufflé

Skutečně dekadentní dezert, tento skořicový pomerančový suflé jsou sny, z nichž se vyrábějí sny alkoholiků. Kakaový prášek, pomerančová kůra, javor a nové koření činí tento bohatý dezert slavnostním, ale sofistikovaným.

Hledáte větší motivaci keto v této prázdninové sezóně? Takto trenér Kirsty Godso konzumuje ketogenní celý den, každý den. Následujte její náskok a natáhněte se na jeden z těchto barů přátelských keto, až budete příště na lovu pro rychlé občerstvení.

závaží na ruce tracy anderson