Proti řasám! Rozdíl mezi chlorellou a spirulinou je vysvětlen

Od mořské panny až po modré latte a téměř jakékoli zdravé jednorožec, jedlé řasy neočekávaně prosakovaly do naší každodenní stravy - a do našich sociálních krmiv. Dvě odrůdy, které se nejčastěji vyskytují ve zdravých instagrammerských komorách, jsou chlorella a spirulina, které jsou často nabízeny pro své detoxikační vlastnosti. (A jejich snové zelené a modré odstíny, samozřejmě.) Jaký je však skutečný rozdíl mezi těmito dvěma superpotravinami pocházejícími z rybníka?


Ve skutečnosti, říká Bonnie Taub-Dix, RDN, jsou ve skutečnosti docela srovnatelné. Vím, velmi anticlimactic. „Obě řasy mají velmi podobné vlastnosti, výhody a živiny, vysvětluje Taub-Dix, tvůrce BetterThanDieting.com a autor Přečtěte si ji dříve, než ji sníst: Přenesete vás ze štítku na stůl. 'Řekl bych, že největším rozdílem mezi nimi je jejich barva.' Chlorella je svěží zelená, zatímco spirulina má více obsazení modro-ish.

Taub-Dix vysvětluje, že se předpokládá, že chlorella i spirulina uklidňují zánět, chrání buňky a poskytují živiny, jako je železo, hořčík a draslík. A vegáni se radují: Taub-Dix říká, že řasy mají také velké množství omega-3. 'Pokud nebudete jíst ryby, budou to pro vás skvělý zdroj omega-3 mastných kyselin,' říká.

Další velkou výhodou obou řas je jejich schopnost zvýšit počet bílých krvinek v těle. Bylo zjištěno, že chlorely a spirulina pomáhají bojovat proti infekcím a pomáhají odstraňovat těžké kovy a toxiny z těla. (Přesto nepřestávejte pít vodu - to je stále nejlepší způsob, jak denně detoxikovat.)

je akupunktura dobrá na úzkost

Bylo zjištěno, že chlorely a spirulina pomáhají bojovat proti infekcím a pomáhají odstraňovat těžké kovy a toxiny z těla.


Možná budete v pokušení spojit obě vaše kuchyňské výtvory - zdvojnásobte výhody, ne? Ale Taub-Dix varuje alespoň před tím. „S jakýmkoli doplňkem je nejlepší do něj pomalu vstoupit, říká. Samozřejmě, že chcete získat dobrý obrázek o vašem smoothur Smurf-y vypadajícím, ale také nechcete skončit se žaludečními křečemi, nadýmáním nebo alergickou reakcí. „Začněte malým množstvím jednoho v smoothie, takže můžete regulovat, kolik vložíte, a uvidíte, jak to vaše tělo vezme. Rovněž doporučuje vyhýbat se vysokodávkovaným tobolkám spiruliny nebo chlorelly, dokud si na zažívací systém nezvykne.

Pokud užíváte léky, měli byste si před užitím řas také poradit se svým lékařem. 'Lidé ne vždy myslí na lékové interakce, když berou přírodní doplňky, ale mělo by to být problém, varuje Taub-Dix.' 'Obě řasy mají vysokou koncentraci vitamínu K, což je skvělé, ale ne pokud berete ředidla krve, protože ty dvě spolu dobře nereagují.' Chlorella má konkrétně vysokou koncentraci jodu, se kterou mohou mít někteří lidé problémy.


péče o pleť costco

Celkově vzato, odborník na výživu říká, že je důležité si uvědomit, že jak chlorella, tak spirulina mají doplňovat již zdravou stravu. 'Tyto řasy určitě pomohou zvýšit příjem vitamínů a živin, ale neměly by nahrazovat skutečné jídlo,' říká. Takže se nedotýkejte zelených listů ve vaší modré lichotníku, dobře?

Tyto 3 recepty používají spirulinu způsobem, na který jste nikdy nenapadlo - a vy rozhodně nechcete si nechat ujít výrobu koblih ze spiruliny matcha.