Průvodce zasvěcených cyklistů na Equinoxu
1/15 Začínáme 2/15

Equinox nabízí tucet ano, doslova 12 různých tříd cyklistiky v hale. To dělá výběr tvrdší než zelené šťávy na Organic Avenue.


A zvažte toto: SoulCycle, který Equinox získal v loňském roce a který se zaměřuje výhradně na cyklistiku, má pouze jednu třídu podpisů. Pokud se Mecca indoor cycling může dostat s jedním, proč musí Equinox točit to 12 způsoby?

Je to všechno o divách. Všechny třídy chráněné ochrannou známkou nabízené v Equinoxu jsou svázány s konkrétním hvězdným instruktorem, který ho vytvořil, a jehož metoda a charisma ukazuje tuny indoor cyklistů. I když to dává instruktorům záři pozornosti a přináší na kole jistou rozmanitost, je také zbytečně matoucí výběr třídy spinů.

jaké jsou výhody třešní

Abychom ještě více zmatili záležitosti, ne všechny třídy jsou nabízeny v každé rovnodennosti; tak to může být úplně nemožné najít ten, který chcete. Stále zmatený? Tak jsme byli, a tak jsme vytvořili průvodce hustým labyrintem, kterým je studiová cyklistika v Equinoxu. -Vyberte Levitana

3/15

Amy's A.R.M.Y. Cyklistika


Tour de Force: Amy Amato je známá svým motivujícím programem osobního tréninku. Je instruktorkou pro fitness a cyklistiku, která je v oboru přihlášena více než 20 let. Její ochranná známka třídy Amy's A.R.M.Y. Cyklistika je založena na její pozitivní, na cíl zaměřené koučovací filozofii. Jméno riffy na armádu, ale napodobuje to vůbec: To znamená Amy Really Motivates You.

Jízda: Amy's A.R.M.Y. pro všechny jeho údajné zvonky a píšťalky. Cyklistika je opravdu jen vaše průměrná třída indoor cycling. Očekávejte sprintu, lezení a potu jako Kelly Clarkson, Madonna a další popové divy. Amato není super instruktážní instruktor, takže pokud potřebujete někoho, kdo na vás křičí, aby zůstal motivovaný, nemusí to být vaše třída.


Zařízení pro: Skvělé pro začátečníky milující Zumbu, kteří chtějí vyzkoušet něco nového, ale také pro zkušenějšího jezdce, který není v konkurenci.

(Foto: AmysFitnessArmy.com)


4/15

Cyklologie

Tour de ForceKristen James je více než jen známý instruktor fitness; je jednou z odborníků na fitness programy ABC News, CBS a Fox 5 a byla uvedena v několika národních časopisech. Je autorkou populárních fitness tříd Total Body Melt a Cycleology a v současné době slouží jako New York Area manager pro Equinox.

JízdaCyklistika se prodává těm, kteří chtějí trénovat jako profesionální sportovci. James se zaměřuje na periodizační trénink, metodu, která využívá variace na intenzitu, trvání cvičení, frekvenci a objem, aby vás tělo neváhalo. Neustále oblečený v Lululemon, James vypadá součástí mistra instruktora a udržuje jezdce motivované během vyčerpávající kombinace sprintu, kopců a vytrvalostních jízd.

Zařízení pro: Skvělé pro středně pokročilé cyklisty a fitness fešáky, kteří chtějí vylepšit svou jízdu novými fyzickými výzvami. James se ujistil, že nespíte za volantem.


5/15

Cycletherapy

Tour de Force: Jízda na kole, feťák na jógu a všudypřítomný sportovní fanatik Craig Hunter se dokázali odlišit ve městě plném trenérů typu buff. Hunter, certifikovaný instruktor několika fitness škol, chce, abyste se zaměřili na spojení mysli a těla a „kombinovali energii, rytmus a sílu do rytmických intervalů nebo tanců prostřednictvím indoor cycling. Jeho jedinečná filosofie přispěla k jeho popularitě a učinil z něj příslušenství na cyklistické scéně v New Yorku.

Jízda: Cycletherapy se zaměřuje na mysl a tělo, takže očekávejte 45minutovou třídu, která spojí cyklistiku, jógu a motivační trénink. Tato intenzivní jízda zdůrazňuje základní práci, stejně jako dýchací techniky a vizualizaci. 'Umožňuje nám probudit se a naladit se na naše přirozené intuitivní rytmy, které přinášejí pocit rovnováhy,' říká Hunter.

Zařízení pro: Ideální pro vášnivého jogína nebo duchovního hledače s touhou po nějakém vážném kardio. Vážní konkurenční cyklisté nemusí tento jedinečný cyklistický závod ocenit.

6/15

High Gear

Tour de Force: Konkurenční cyklista, trenér a všude kolem fitness guru Kristin Kenney přináší do tělocvičny ve své třídě ochranné známky intenzitu outdoorového cyklistiky. Kenney's High Gear, známá svými skvělými narážkami, seznamy skladeb a schopností motivovat i nejodpornějšího jezdce, je jednou z nejoblíbenějších cyklistických tříd Equinoxu.

Jízda: S jízdami založenými na skutečném horském terénu je High Gear navržen tak, aby vyzval jezdce a přiměl vás kopat se hlouběji mentálně i fyzicky. Očekávejte, že půjdete z prudkého kopce přímo do sestupného sprintu s malou dobou zotavení. I když budete namočit podlahu potem, Kenney nějak udržuje věci svěží a zábavné po celou dobu.

Zařízení pro: Točící se feťák, sportovec nebo ctižádostivý. Mantra High Gear je „Můžu, budu. Je otevřená jezdcům všech úrovní, ale ne pro slabé srdce.

7/15

Monsterův cyklus

Tour de Force: Mistr Monster Michael Macneal je dabovaný hlavní cyklistický nadšenec s přítomností rockových hvězd. V pouhých 27 letech se mu podařilo prosadit se v cyklistické kultuře díky své třídě podpisů, která využívá motivu hudebních a hudebních videí k motivaci. Pokrytý v tetováních, je to perfektní osobní kříženec popové kultury a cyklistiky a oblíbený v místní cyklistické komunitě.

Jízda: Toto je noční klub Equinoxu pro jízdu na kole. Budete sprintovat, šplhat a potit se na hudební videa promítaná v přední části třídy. Na obrázku Beyonceovy abs není nic, co by vás motivovalo k tomu, abyste tlačili na vrchol kopce, zatímco Macneal vás na vás těší.

Zařízení pro: Je to jízda na všech úrovních. Je třeba pro zábavu milující fitness feťáka, který rád houpá a hromadí polévkovou lžíci pozitivních (ne kýčovitých) afirmací. Skvělé pro přechodnou narkomanku SoulCycle.

8/15

Jízda v 45

Tour de Force: Scott Katzenstein je všestranný mistr fitness s kořeny ve vědě o cvičení. Jeho filozofie vyučování jsou založeny na vášni, vytrvalosti a stanovování cílů, z nichž všechny jsou patrné v jeho třídách. Vyučuje několik kurzů na Equinoxu, jako je Ride v 45 a TRX Max a je oblíbený mezi mnoha Newyorčany.

Jízda: Tato třída je čtyřtýdenní postup, který je určen ke zlepšení cyklistické techniky, formy a celkového atletického kondicionování. Uvidíte obvyklé sprinty, kopce a vytrvalostní jízdy, ale třídy se při každé jízdě ztíží. Katzenstein je dobře informovaný a povzbuzující instruktor, který zajistí, že nikdy nevyjdeš z formy.

Zařízení pro: Anatomičtí geekové a ti, kteří potřebují vylepšit držení těla. Pro příležitostného halového cyklistu nemusí výhody této třídy mozku převýšit čistou jízdu na kardio.

9/15

Spindurance

Tour de Force: Equinoxův rezident Lance Armstrong, Harlan Matusow je skutečný obchod, pokud jde o cyklistiku. Je vedoucím cyklistického trenéra pro tým Leukemia a Lymphoma Society Team ve výcvikovém programu a vytvořil tvar více než 1 000 sportovců.

Jízda: Tato třída je pro vážného cyklistu nutností. Matusow ve své třídě založené na intervalu zdůrazňuje správnou formu, dýchání a techniku, která vás jistě potí. Získáte ve studiu narážky na to, jak jezdit po silnici.

Zařízení pro: Tato třída je rozhodně zajištěna směrem k vážnějším cyklistům. Začátečníci jsou vítáni, ale ti, kteří hledají lehkou endorfinovou vysokou, mohou nechat ohromeni.

(Foto: teamintraining.org)

10/15

Studio Cyklistika

Tour de Force: Na tuto 45minutovou třídu nemusí být připojena fitness hvězda, ale to neznamená, že instruktoři nejsou na stejné úrovni. Všichni lektoři cyklistiky Equinox jsou povinni získat certifikaci Schwinn Teaching Programu a projít vyčerpávajícím konkurzem pro výuku v klubu. Někteří instruktoři, kteří si nenechají ujít, jsou Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler a Rebecca Alexander.

Jízda: Toto je základní (a nejčastější) cyklistická třída nabízená společností Equinox. Očekávejte kombinaci práce na kopci, sprintech, intervalech a vytrvalostních sekcích. Styl třídy se liší od instruktora k instruktorovi, stejně jako seznam skladeb.

Zařízení pro: Skvělé pro začátečníky, kteří chtějí vstoupit do světa indoor cycling, ale jsou ohromeni nabídkou možností. Ti, kteří se chtějí dostat na bezstarostnou jízdu. Spin class speed-daters hledající vyzkoušet nové instruktory a najít ten, který dělá točení inspirující a zábavné pro ně.

11/15

Tým Lipstick Cycling

jsou obědy zdravé

Tour de Force: Super-žena Laura Cozik je zakladatelkou a generální ředitelkou týmu Lipstick, největšího ženského triatlonu v New Yorku. Sanjay Gupta, jeho personál CNN, také trénovala v soutěži v triatlonu NYC v roce 2010 a je populární mezi svými vrstevníky fitness o způsobu, jakým používá indoor cycling k práci směrem k atletickým cílům a rasám mimo studio.

Jízda: Cozik vytvořil tuto třídu pro vážně závislé na fitness. Tempo cvičení, sprinty a 'prahové útoky jsou součástí běžné rutiny. Je to těžká jízda, ale pozitivní hudba a inspirativní koučování společnosti Cozik stojí za bolest.

Zařízení pro: Pokročilejší cyklisté - zejména ti, kteří trénují na závod nebo kteří chtějí pracovat na úrovni atletiky.

12/15

Terracycle!

Tour de Force: Může se zdát zastrašující svým tvrdým absem a dobrým vzhledem (Equinox ho nedávno uvedl v populárním videu Q Blog), ale Gregg Cook je velkým fanouškem, jak z vás získat co nejvíce, a pravděpodobně je hlavním náčelníkem Fitness Motivator ve městě. . Cook pravidelně získal ocenění jako nejlepší trenér v New Yorku. Cook si získal pověst jedné z nejjasnějších fitness hvězd. Je to vysoce intenzivní tréninkový blázen, Paleo posedlý a tvůrce populárních Equinoxových tříd Terracycle, Whipped a Shockwave.

Jízda: Terracycle je silně zaměřen na intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT), který zvyšuje vaši kondici a metabolismus. Buďte připraveni se potit; třídy často zahrnují cyklistiku při 100% intenzitě po dobu tří minut najednou. Mysleli byste si, že v této třídě bude spousta konkurenčního testosteronu, ale Cook svou jízdu zakládá na outdoorových cyklistických principech a vybízí cyklisty, aby jezdili jako tým.

Zařízení pro: Určení začátečníci se dokážou zmást, ale je to lepší pro fitness fešáky a sportovce všech pruhů při hledání seriózního tréninku HIIT.

(Foto: Q.Equinox.com)

13/15

Teriér Tri Cycling

Tour de Force: Robert Pennino není váš chod instruktora cyklistické frézy. Je to triatlon s certifikací USA Triathlon a trenér v Terrier Tri, triatlonu a maratonu v New Yorku. Jeho hodiny jsou zaměřeny na cíl, zaměřují se na techniku ​​a čerpají z jeho zkušeností s koučováním po dobu 12 a více let.

Jízda: Můžete očekávat nabídku kopců, rychlostních prací a vytrvalostních jízd kořeněné profesionálními atletickými zkušenostmi Pennino. Zahrnuje také několik dalších exotických technik, jako jsou intervaly s pouze jednou nohou připnutou do kola.

Zařízení pro: Tato třída je vhodná pro všechny jezdce, včetně těch, kteří chtějí, aby se k ní dostal vedoucí cyklistický trenér. Zajišťuje však triatlonisty a nadšené cyklistické nadšence.

14/15

TranscendCycle

Tour de Force: Darryl Gaines, vyhledávaný po profesním astrologovi a spinningovém instruktorovi, přináší do svých tříd éterickou motivační kvalitu. (Také učí Astroreva.) Spojují svou odbornost v fungování vesmíru s jeho vášní pro fitness. Jeho třídy jsou zaseknuté těmi, kteří kráčejí směrem ke svým vlastním osobním osudům.

Jízda: Jezdci tráví 45 minut potem do domu a techno rytmů se zaměřením na rychlostní intervaly, zatímco Gaines poskakuje po místnosti a křičí potvrzení povzbuzení. Hlasitá hudba a klubová atmosféra přitahují širokou škálu jezdců, takže se nemusíte divit, pokud osoba vedle vás začne pěstovat pumpu nebo jiný vypadá, jako by viděla projevující se anděly.

Zařízení pro: Ti, kteří hledají něco zvláštního od svého fitness instruktora, tvrdě padnou na Gainese, který mu dá všechno, co má. Začátečníci by si měli předem zkontrolovat správný tvar kola a cyklistiku, protože třída velmi rychle opouští hvězdy.

15/15

Více čtení

Vede točení k objemným čtyřúhelníkům?

5 fakta o způsobilosti, která podle studií pravděpodobně nejsou pravdivá

Roztočení scénické scény? Revolve vstupuje do krajiny SoulCycle-Flywheel

podcast cukry