Stárnete příliš rychle ... tam dole?
1/8 Začínáme 2/8

Vítejte u nejnovějších z rady Wellness, našeho osobně vyloženého holistického zdravotnického četu: pečlivě kurátorská skupina, která poskytuje nejlepší rady na této straně vašeho osobního guru.


Zde odbornice na ženské hormony Alisa Vitti (AKA 'hormonální šepot) stanoví, co musíte udělat, abyste zabránili předčasnému stárnutí.

To, o čem píše dále, je jen na vás - řekněte nám, co chcete vědět! Pošlete otázky a nápady odborníci@wellandgood.com.

Vsadím se, že si přejete, abyste mohli zrychlit spoustu věcí: vaše pracovní dojíždění, setkání s vaším šéfem, ty trapné rodinné večeře během prázdnin. Ale pokud si všichni přejeme, abychom zpomalili, jsou to naše biologické hodiny.

Nemluvím o předpokládaném časovém limitu pro tikání dětí, o kterém většina z nás přemýšlí, když slyšíme biologické hodiny. Mluvím o mechanismu, který řídí, jak starý vypadáš a cítíš. Mám už vaši pozornost?


Faktem je, že stárnutí se stává. A to se děje zevnitř-ven-začneme vyrábět méně hormonů, když jsme ještě relativně mladí - jen 35! Tato snížená koncentrace hormonů je velkou hnací silou procesu stárnutí, ale vhazujte všechny toxiny životního prostředí, vyčerpání živin a stresové stresory, se kterými se denně setkáváme v našem moderním světě, a předčasně máte recept proměňuje se v tvou Nanu.

Problém v dnešní době a věku spočívá v tom, že perimenopause se děje mnohem rychleji u žen a v mnohem mladším věku.


Nebylo by úžasné, kdybychom to nějakým způsobem zpomalili - takže bychom si mohli užít naše čalouněná těla, naši pevnou pokožku, naši horkou sexuální touhu, naše živé energetické hladiny a naši optimální plodnost mnohem déle?

světlo zlepšující náladu

Než vám dojdou Botox a plniva (vážně, ne), poslouchejte: Hormonální stárnutí můžete pomocí potravinové terapie absolutně zpomalit.

3/8

Co se tedy děje v 35?

Velký 3-5 je v době, kdy vaše tělo začne proces známý jako perimenopause. Je to důležitý biologický posun, který je mnohem méně diskutován než samotná menopauza, což znamená, že jen málo žen si uvědomuje, že se jim to děje, i když trpí následky.


Proto je tak důležité spojit tečky s novými příznaky a začátkem tohoto procesu, abyste podnikli správné kroky k odstranění vašich příznaků a zpomalili proces hormonálního stárnutí.

Spíše než snažit se zacházet s každým novým problémem, chci, aby si ženy uvědomily, že náhlé přírůstky na váze, nálada, nespavost a problémy s dobou, které mají kolem tohoto milníkového věku, jsou spojeny. Tím, že si uvědomíte, že je to vše propojené - a potom jíte správné potraviny, které vašemu tělu pomohou vytvořit více hormonů, se vaše příznaky mohou samy odstranit.

4/8

Co přesně je perimenopause?

Je to další slovo pro to, co by měl být pomalý proces: vaše hypofýza postupně vytváří více folikuly stimulující hormon (FSH) v průběhu času, což způsobí, že přestanete ovulaci.

To by vás nemělo vyděsit! Je to zcela přirozený a ideálně velmi pomalý přechod do další fáze vašeho života. Když řeknu „pomalu“, myslím to vážně: Tento proces má trvat 10–15 let a měli byste mít minimální příznaky.


Problém je však v tom, že se děje mnohem rychleji u žen a v mnohem mladším věku. Ve skutečnosti je předčasné selhání vaječníků na vzestupu v důsledku endokrinního narušení, které je dnes běžnou součástí našeho života.

Příliš rychlý průběh tohoto procesu je formou předčasného stárnutí, a to znamená, že se vaše plodné okno zavře dříve, vaše libido se vypaří, váš metabolismus se zastaví a zjistíte, že se cítíte, jako byste přistáli v těle, které nepoznáte. Může to dokonce ovlivnit vaši schopnost mít děti.

Ale je tu stříbrná podšívka: Stejně jako PMS je hormonální nerovnováha, kterou nemáte, ale ani velmi symptomatická perimenopause není normou. A stereotypní příznaky, o kterých uslyšíte, přicházejí, až když se vaše ostatní hormony dostanou z rovnováhy kvůli stravě.

5/8

Jak spatřit známky předčasného stárnutí

První hlavní červená vlajka (odpusťte barevnou hříčku): změna doby. Ať už byl váš tok těžší, trval déle, nebo byl doprovázen křečemi a PMS, uvidíte posun od doby, kterou jste měli ve svých 20 letech.

Můžete také zaznamenat další známky, jako je nespavost, návaly horka, výkyvy nálad, akné, noční pocení a přibývání na váze.

Změny nemusí být dramatické, ale jak moc cítíte dopad této hormonální změny ve vašem každodenním životě, bude velmi záviset na vaší stravě a životním stylu. Čím méně jsou ty zdravé a hormonálně podpůrné, tím je pravděpodobnější, že vás perimenopause udeří tvrdě až na 35. Budete produkovat menší koncentrace hormonů a budete to opravdu cítit, pokud nejste připraveni.

6/8

Jak jsi se sem dostal?

Rychlé vyšetřování může odhalit některé z příčin. Používáte doma make-up a čisticí prostředky, které obsahují hormonálně škodlivé chemikálie? Cvičíte bez předběžného doplňování paliva? Pijete kofein? Vzali jste pilulku? Měli jste v anamnéze diety, vylučování potravinových skupin, děláte hodně čistek a detoxiků?

Všechny tyto věci vás mohou zbavit velmi jemných stopových prvků, které potřebujete nejen k vytvoření dostatečného množství hormonů, ale také k tomu, aby vás dlouhodobě udržovaly mladistvé a živé. (Přestože se jedná o eliminaci potravinových skupin, mějte na paměti, že příkopem mléko a lepek jsou ve skutečnosti dobrý nápady - oba jsou endokrinní disruptory.)

7/8

Co dělat: Nyní spolupracujte se svým gynekologem

I když se cítíte skvěle, vyzývám vás, abyste šli najít velkého gynekologa a vytvořili základní hormonální panel kolem 30 let.

To vám pomůže pochopit, co je pro vás normální, takže musíte něco porovnat s tím, jak se vaše hormony začnou během této dekády posouvat. Pokud je to možné, promluvte si s gynekologem předem a dejte jí vědět, že tímto procesem chcete procházet přirozeně a nemedikovaně.

Pokud jste již v jeho hustotě, není příliš pozdě: Nechte hotový hormonální panel udělat, abyste zjistili, zda můžete odhalit největší hormonální problém, který máte, ať už je to nízký estrogen, nízká štítná žláza nebo něco jiného.

To je místo, kde se mě ženy vždy ptají: „Nemohu jen medikovat hormony? Podle mého názoru ne.

Stejně jako nedoporučuji jít na pilulku, abyste vyřešili problémy s dobou, nedoporučuji vám medikovat perimenopauzu.

Proč? Dva hlavní důvody: Zaprvé, jedná se o proces, který má vaše tělo navrhnout. Není nic špatného, ​​nic napravit a můžete to projít přirozeně a bez drog. A za druhé, syntetické hormony maskují příznaky, které vás motivují k provedení změn, které potřebujete k vyjasnění příznaků. Dávají vám falešně pozitivní dojem, že je vše v pořádku se zdravím. Perimenopause je příležitostí k tomu, abyste se ujistili, že jste připraveni na zdravou budoucnost.

Ale i když jste pevně proti syntetickým hormonům, buďte připraveni slyšet standardní návrh od svého gynekologa, který má jen pokračovat v antikoncepčních pilulkách, dokud nedosáhnete asi 45 let, a poté přecházet na hormonální substituční terapii. Veškerá tato náhrada syntetického hormonu má rizika a ve skutečnosti ji nepotřebujete. To znamená, že je na vás, abyste se rozhodli, jak chcete prožít svůj život ve svém těle - přirozeně nebo léčivě.

8/8

Co dělat: Zpomalte proces stárnutí s jídlem

Dobře, tak jsem tě zasáhl tvrdými zprávami. Ale brada, nádherná: Předčasné stárnutí nemusí být vaším osudem. Jsem sexy, zářivá maminka v mých třicátých letech a cítím se lépe, než v mém životě, protože jsem si našel výběr z jídla - a chci to stejné pro tebe!

Zde jsou tři snadné způsoby, jak zpomalit předčasný proces stárnutí.

Jezte podle svého cyklu. Můžete skutečně vyrovnat svůj estrogen a progesteron a odstranit příčiny hlavních perimenopauzálních příznaků. Chcete-li začít s mým procesem, zvaným Cycle Syncing, velmi jednoduchým, rychlým a snadno srozumitelným způsobem, podívejte se na tyto dva čtyřtýdenní úvodní protokoly: které vegetariáni k jídlu a která zrna k jídlu během každé fáze vašeho procesu menstruační cyklus.

Jezte dost bílkovin a tuků. Získání správného množství těchto klíčových živin vám pomůže vytvořit dostatek hormonů. Teď není čas na yo-yo dietu! Musíte jíst, abyste vytvořili hormony, díky nimž se budete mladí učit více o mých oblíbených proteinech a tucích.

Užívejte vitamín D3 a pupalkový olej, abyste udrželi rovnováhu hormonů. Oba jsou dobře prozkoumány, aby během tohoto perimenopauzálního přechodu měly pozitivní účinky na vyrovnání hormonů. Pokud jste připraveni, nemusíte mít horké záblesky!

A pokud se cítíte frazzled, nadýmání a nesouvislost - s větší vzdáleností mezi cykly, velmi lehkými nebo super těžkými obdobími, rovnou sexuální touhou a obecně více náladou - je tu ještě několik drobnějších stop, které můžete udělat pro to, abyste proces obrátili . Podívejte se na tuto bezplatnou zprávu o The Magic Missing Micronutrient a získejte sexy zpět, abyste se dozvěděli více.

Rozhodnout se převzít kontrolu nad mým hormonálním zdravím před 20 lety bylo to nejlepší, co jsem kdy udělal. Tuto volbu připisuji s důvodem, proč se dnes cítím silný, sexy a živý a proč jsem si jistý, že se v následujících desetiletích budu cítit stejně skvěle! Chci, abys byla sexy, silná, šťastná a zdravá, když máš 50 a více let, perimenopause je skvělá příležitost, abys se ujistil, že jsi všechny ty věci, jak stárneš.

A vždy pamatujte: Jakmile budete mít správné informace o tom, jak vaše tělo skutečně funguje, můžete začít dělat zdravá rozhodnutí, která nakonec začnou pracovat pro vás. Můžete to udělat - věda o vašem těle je na vaší straně!

Alisa Vitti, HHC, je integrační výživou, nejprodávanější autorkou WomanCode, a zakladatelka FLOLiving.com, virtuálního zdravotního střediska, které podporuje ženské hormonální a reprodukční zdraví. Absolventka Univerzity Johnse Hopkinse a Institutu pro integrační výživu Alisa webová série na stránkách Lifetime, sNa poradní desce společnosti Yahoo Health je poradcem několika začínajících zdravotnických a zdravotnických pracovníků. Představila na TEDx, Talks @ Google, Summit Series Outside, Hay House, WIE Symposium a SHE Summit. Sledujte ji na Facebooku, Twitteru, Pinterestu a Instagramu.

O čem by měla Alisa dále psát? Své dotazy a návrhy zasílejte na odborníky@wellandgood.com.