Adaptogeny se v poslední době staly nejobtížnější věcí v hlavním proudu wellness, ale v čínské a ajurvédské kultuře se jejich zdravotní přínosy po staletí nabízejí. Vezměte ženšen. Dlouho se používá ve východní medicíně, ale západní věda se teprve nedávno začala zabývat svými výhodami porovnáním.
Protože s rostlinou začíná více lidí na celém světě, je důležité pochopit, jak může zlepšit vaše zdraví, a také její vedlejší účinky, říká Dana Nahai, RDN. Za prvé, když mluvíme o ženšenu, Nahai poznamenává, že mluvíme o specifické odrůdě Panax, která pochází z Číny, Koreje a Severní Ameriky. 'Je to hořké na patře a farmakologický účinek je mnohem účinnější, když se používá jako čaj, tinktura nebo prášek, než když se podává jako infuze, smažení nebo konzumace syrového masa,' říká.
A když hledáte bylinu, „kvalita a biologická dostupnost se počítají u všeho, vysvětluje a dodává, že byste měli udělat výzkum byliny nebo doplňku, než si ji koupíte. Registrovaný odborník na výživu doporučí nákup celého kořene beze změny.
co je machiavelismus
Přečtěte si vše o výhodách ženšenu s přeplňovaným níže.
1. Bojuje se záněty
„Ginsenosidy, třída rostlin, do které ženšen patří, mohou mít protizánětlivé účinky, podle experimentálních výsledků v Journal of Transal Medicine, Nahai říká. Výzkum naznačuje, že tyto ginsenosidy cílí na cesty imunitního systému, které nakonec bojují se záněty.
2. Je to potenciálně přírodní stimulant pro zaměření a pozornost
„Ženšen působí jako přírodní stimulant a je ceněný za svůj účinek na zaměření a pozornost; pomysli na to, jak říká naše nejranější farmakologická léčba ADHD Nahai. Ačkoli se tradičně uctívá tímto způsobem, nedávné studie zjistily smíšené výsledky. Jedna studie však zjistila, že ženšen měl pozitivní vliv na děti s ADHD a jiná studie zjistila, že má také pozitivní dopad na Alzheimerovu chorobu.
3. Mohlo by to zlepšit sexuální touhu u žen i mužů
„Stejně jako sarsaparilla, která se používala na výrobu kořene piva starého světa, ženšen obsahuje sloučeniny podobné kortizonu. Tyto materiály stimulují kůru nadledvin, podporují tvorbu pohlavních hormonů a činí z ženšenu oblíbeného po staletí oblíbený pro zlepšení sexuální touhy, kterou Nahai říká. Studie naznačují, že ženšen zlepšuje sexuální touhu u premenopauzálních žen a může pomoci mužům s erektilní dysfunkcí. Výzkumy nejsou jisté jak ženšen ovlivňuje sexuální dysfunkce.
4. Mohlo by to zabránit a zmírnit vedlejší účinky rakoviny.
potraviny dobré pro trávení
Nuhai říká: „Výzkum spojil pozitivní asociaci použití ženšenu u pacientů s rakovinou prsu. Zjištění ukázala, že pacienti, kteří užívali ženšen před léčbou rakoviny, měli vyšší míru přežití, přičemž použití po léčbě zvyšovalo kvalitu života. Jiné studie zjistily, že únava spojená s léčbou rakoviny byla snížena pomocí ženšenu.
5. Může to být výhodné pro lidi s diabetem 2. typu
„Další studie spojuje ženšen s doplňováním žen se zlepšenou kontrolou hladiny cukru v krvi u diabetiků 2. typu, říká Nahai. Studie zjistily, že když diabetici užívali ženšen při konzumaci cukru, viděli méně relativního zvýšení hladiny cukru v krvi. Další studie zjistila, že ženšen byl schopen přimět lidi lépe reagovat na inzulín, což je další důležitá součást zmírňující cukrovky, protože rezistence na inzulín je jedním z největších problémů.
6. Pomáhá předcházet chřipce a bojovat proti ní
Protože jsme v období chřipky, budete chtít zásobit ženšen. Četné studie zjistily, že účinně brání náporu některých kmenů chřipky.
Existují však také potenciální vedlejší účinky.
'Přestože je ženšen považován za bezpečný, je třeba myslet na něj jako na jakoukoli sloučeninu s farmakologickým účinkem: Jed je v dávce, říká Nahai, obhajující moderování. „Ženšen se má používat jako doplněk; příležitostná doplňková látka, která není součástí vaší každodenní stravovací návyky.
Příliš velké množství adaptogenu bylo spojeno se vším, od bolesti hlavy až po zažívací potíže, problémy se spánkem, vysoký krevní tlak, závratě, bušení srdce a další. Nahai říká, že lidé s vysokým krevním tlakem nebo srdečními podmínkami by se měli ženšenu zvláště vyhnout.
recenze panatea matcha
Jeho dopad na životní prostředí je něco jiného, co je třeba zvážit. A jako je tomu u každého doplňku, měli byste se poradit se svým lékařem, než jej přidáte do svého režimu.
Pokud do svého života zavádíte adaptogeny, jsou zde recepty zdravé svačiny a horká čokoláda, která vás přes zimu přivede.
