Pokud bude matcha považována za super dospívající čajový stromeček, pak je heřmánek rozhodně babička, která jde do postele v 20 hodin. Ale nechápejte to zkroucené - ačkoliv tento zdánlivě mírný bylinný nápoj není nejexotičtějším v partě, má do svého svetrového pouzdra dost nečekaných zdravotních výhod.
Dobře, tak heřmánek je doslova čaj, který vás usne, říká bylinkář a zakladatel Urban Remedy Neka Pasquale, LAc, MS. „V západním bylinkářství, tradiční čínské medicíně (TCM) a ájurvédě je heřmánek známý především svými úžasnými relaxačními účinky, říká. Ale wellness kredit pro rostliny sedmikrásky tam nekončí. „V TCM se heřmánek používá hlavně k pohybu qi a léčbě stagnace nebo uvízlé energie. Používá se na podporu plic (nachlazení a chřipka), srdce (nervové poruchy) a žaludku (trávení). V Ayurvedě se heřmánek používá pro plyn, nadýmání, bolestivé menstruace, nespavost a zklidnění nervového systému.
Současní vědci také hledají některé z těchto aktiv, aby zvonili pravý heřmánkový čaj jako dobrý multifunkční spíž pro ty časy, kdy se necítíte tak horkí.
z jakých jídel usínáš
Jaké jsou výhody heřmánkového čaje?
1. Může vám pomoci spát: To je pravděpodobně číslo jedna, na co si vzpomínáte, pokud jde o výhody heřmánkového čaje. 'Je to (anekdoticky) známé tím, že podporuje zdravý noční spánek, snižuje úzkost a celkově uklidňuje,' říká Pasquale. Není mnoho údajů, které by podporovaly tuto běžnou víru, ačkoli jedna nedávná studie zjistila, že nápoj pomohl snížit nespavost ve vzorku 40 žen po porodu - a účinky se obrátily, když přestali pít čaj. Může to být způsobeno tím, že heřmánkový čaj obsahuje flavonoid zvaný apigenen, který se váže na receptory v našich buňkách, které nám pomáhají relaxovat.
2. Mohlo by to pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou: Další malá studie zjistila, že heřmánkový čaj byl prospěšný pro lidi s diabetem 2. typu. Pít třikrát denně po jídle po dobu osmi týdnů měla skupina 32 pacientů nižší hladiny inzulínu a cholesterolu než kontrolní skupina, která pila čistou vodu. Ještě další důvod, proč zvážit přidání tohoto nápoje do vaší před spaním (a ráno a obědem) rutiny?
3. Může mít antibakteriální vlastnosti: Mějte toto na paměti pro chladné a chřipkové období - po pití heřmánkového čaje denně po dobu dvou týdnů se zjistilo, že studijní skupina měla v moči zvýšené hladiny sloučeniny, která je spojena s antibakteriální aktivitou. Jiná studie zjistila, že vdechování heřmánkové páry může pomoci zmírnit příznaky nachlazení a chřipky, takže nemůže ublížit, když se budete nad svým šálkem zdržovat, pokud máte pocit, že s něčím klesáte.
nejlepší doplněk železa pro vegetariány
4. Mohlo by to zmírnit příznaky PMS: Po pití heřmánkového čaje dvakrát denně během luteální a menstruační fáze jejich cyklů skupina 40 vysokoškolských studentů oznámila méně křečí a úzkosti než kontrolní skupina. To rozhodně stojí za to vyměnit pár šálků kávy za.
5. Mohlo by to pomoci uklidnit rozrušení střeva: Heřmánek je považován za lék na zažívací potíže v ájurvédě a čínské medicíně, ačkoli v této oblasti není mnoho výzkumů, které by prokazovaly jeho zdatnost. Jedna studie na zvířatech však ukázala, že heřmánkový extrakt má antidiarhální vlastnosti, zatímco jiná zjistila, že heřmánkový extrakt může pomoci chránit před žaludečními vředy.
Existuje někdo, kdo by neměl pít heřmánkový čaj?
Většina lidí může pít heřmánkový čaj bezpečně, ale pokud trpíte sezónními alergiemi, postupujte opatrně. 'Heřmánek je příbuzný ambrózii, takže někteří lidé mohou mít alergickou reakci, pokud jsou alergičtí na rodinu ambrózií nebo daisy,' říká Pasquale.
Heřmánek může také interagovat s ředidly krve, sedativy, volně prodejnými léky proti bolesti a dalšími bylinnými doplňky. Pokud tedy užíváte některý z těchto léků a každý den pijete velké množství heřmánkového čaje, u svého lékaře se ujistěte, že je to bezpečné.
Ještě něco o pití heřmánkového čaje?
Prožitky z heřmánkového čaje nemohou být snazší - jednoduše zahrejte hrnek vody a namočte se do čajového sáčku. Pokud se vám nelíbí chuť narůstajícího heřmánku, můžete se vždy rozhodnout pro čaj, který jej mísí s jinými bylinkami. Pasquale je velkým fanouškem čajů Nočních nocí pro spánek a nebeských koření, které doporučuje pít před spaním s trochou medu. (A možná se vyhněte tomu, aby to bylo před velkým zasedáním - může vás to trochu ospalé.)
jak používat peeling na obličej
Pokud chcete získat nejčerstvější možnou infuzi, Pasquale říká, že je šílené jednoduché vyrábět heřmánkový čaj od nuly. Stejně jako to dělala babička, že?
Heřmánkový čaj Urban Remedy
Výnosy 2 porce
Ingredience
2 lžíce heřmánku květiny
2 šálky filtrované vody
1 lžička syrového medu
1. Heřmánkový květ opláchněte studenou vodou.
2. Vařte vodu v malém hrnci. Vypněte teplo a přidejte heřmánku.
3. Zakryjte a strmý po dobu tří až pěti minut.
4. Napněte čaj do dvou šálků a přidejte med.
Pili byste sýrový čaj? Japonští Instagrammerové to milují. Pokud vás myšlenka čedaru ve vašem šálku způsobí, že jste nevolní, usadte si žaludek trochu čaje máty peprné.
