Zažili jste někdy necitlivost končetin během tréninku? Přestaňte zatínat pěsti, říkají odborníci

Pocit pinů a jehel během tréninku může být děsivý (nebo přinejmenším tak nepříjemně nepříjemný), ale kromě narušení, které způsobuje potu, se nemusíte obávat nic vážného: Tato necitlivost končetin je ve skutečnosti hezká běžný.


Podle Selfa, pokud vaše ruce nebo nohy - nebo cokoli, opravdu! - začněte se pohybovat během cvičení (AKA parestézie), je to obvykle proto, že průtok krve do nervů je blokován. A k tomu obvykle dochází kvůli určitému postavení těla, jako je například běh se zaťatými pěstmi.

„Když jsou lidé časově omezeni nebo jsou stresovaní, mají během cvičení tendenci utahovat pěst a agresivní čerpací pohyb, což může zhoršovat brnění nebo znecitlivění.

'Když jsou lidé časově omezeni nebo jsou stresovaní, mají během cvičení tendenci utahovat pěst a agresivní čerpací pohyb, což může zhoršit brnění nebo znecitlivění,' řekla Alice Chen, MD. Chen říká, že je namísto napínání upínat a nechat vaše ruce přirozeně houpat.

Totéž platí pro případy, kdy u nohou a nohou zažijete necitlivost uprostřed tréninku. Když cvičíte, váš krevní tok se zvyšuje - více v dolních částech těla, řekl Jeffrey M. Gross, MD. Díky tomu se vaše svaly zvětšují, což zase může vaše tenisky zpřísnit. Přiléhavost kolem vašich nohou může stlačit vaše nervy a způsobit brnění, což může nastat i tehdy, když vaše nohy zůstanou delší dobu ve stejné poloze (jako na eliptickém nebo stacionárním kole).


Pokud začnete pociťovat špendlíky a jehly, může se jednat o vyléčení poznámky z knihy Taylor Swift: „Brnění nebo necitlivost je benigní, pokud odezní, když ji vytřásete,“ řekl Dr. Chen.

A pokud to nefunguje, vydejte se bezpečnou cestou a nechte si zkontrolovat, zda váš dokument zkontroluje, zda se děje něco vážnějšího.


Zde je přesně důvod, proč se intenzivní tréninky cítí tak dobře. A pokud chcete potřást svou fitness rutinou, mohou tyto nálezy změnit způsob cvičení.