Jděte do toho, rezervujte si masáž: To je, jak často byste měli dostat rozpis, abyste mohli těžit z výhod

Masáž je to, co považuji za „prázdninové aktivity“. Jedna z těch věcí jsi jen ty dovolit dopřejte si oddech, pokud jste stovky kilometrů daleko od domova a slaný vánek fouká vaše vlasy - víte, jako kdybyste jedli gelato pro každé jídlo nebo se rozbíjeli na pár nepraktických sandálech, protože vám 'připomínají ten čas v Santorini. Ale s údajnými výhodami, které zahrnují uklidňující bolavé svaly a boj s nespavostí, možná jsem byl příliš rychlý na to, abych posoudil zvyk péče o sebe.


Abych zjistil, jak často byste si měli opravdu udělat čas na masáž (a, TBH, abych si dal souhlas s naplánováním rozpadu více než jednou za století), oslovil jsem Zeel, mobilní masážní společnost na vyžádání.

„Před provedením rezervace je užitečné pochopit, jak mohou různé typy masáží pomoci (problémy jako) svalové napětí, flexibilita, rozsah pohybu a dokonce i nespavost,“ vysvětluje Alison Harmelin, spoluzakladatel společnosti. „Stejně tak správná fitness procedura může pozitivně ovlivnit vaše celkové zdraví a wellness, stejně tak může správná masáž.

Ve vašem měsíčním rozpočtu samozřejmě nebude vždy prostor pro týdenní nebo dvoutýdenní masáže. Ale pokud jsou finance pevné, vaše svaly nemusí být nutně. Zeptejte se svého S.O. nebo bestie, jak vyvinout napětí v nohou, pokožce hlavy a zpět. Nebo investujte do masážního míčku, abyste zmírnili všechny bolesti a bolesti.

Takže ať už máte bolavý případ textového krku, který sedíte u stolu 24/7, potřebujete nějaký seriózní TLC teď, když zasáhnete svým krokem (do úrovně 15 mil běhů) svým maratonským tréninkem, nebo žijete s chronickými bolest, tady je přesně to, jak často masážní terapeut doporučuje přidat nějaký čas na stůl - nebo pro masážní kruh s vašimi kamarády - ke svému Google Cal.


Čtěte přesně, jak často je třeba naplánovat masáž na základě vašich konkrétních potřeb wellness.

Pokud jste čekající maminka: dvakrát týdně

Když jste těhotná, pravděpodobně přibíráte na váze, říká Eva Carey, ředitelka Zeel Massage Thearpyová. 'Hodně toho stresu je na vaše velké klouby - na vaše boky a kolena - a dolní část zad.' Masáž může pomoci zmírnit tento tlak, pomáhá mamám lépe spát a snadněji se pohybovat. Nezapomeňte počkat, až po prvním trimestru zahájíte rezervace relací.

jsem nejistý?

Jakmile porodíte, Carey dodává, že budete stále chtít pravidelně navštěvovat masérku ve svém sousedství, protože opření novorozence na kyčli může vyhodit záda z rána.


Pokud trpíte nespavostí: týdně

Podle Carey může masáž dát Ambienovi útěk za peníze (dobře, možná ne úplně…), protože je schopen aktivovat parasympatický nervový systém (způsob, jakým tělo dosáhne odpočinku a trávicího režimu). Takže pro kohokoli z vás nedobrovolných nočních sov, může vám tento týdenní rituál pomoci padat a pobyt spící.

Pokud sedíte u stolu 40 a více hodin týdně: dvakrát týdně nebo měsíčně

U 9-5-ti mužů se zavázání k masážnímu plánu dává důvod prodloužit přídavky, které strávíte celý den scrunchingem (AKA krk, nohy a T-Rex paže). 'Existují problémy, které se časem rozvinou, o kterých si ani neuvědomujete, dokud se nedostanete na stůl a terapeut na vás nezačne pracovat, říká Carey.'


význam bobřího měsíce

Pokud pracujete se zraněním: každý týden nebo dvakrát týdně

Vedeno zraněním způsobeným jógou, točením nebo během? Carey doporučuje začít tím, že navštívíte svého terapeuta každý týden. Poté, co se uzdravíte, můžete mezi jednotlivými relacemi začít více času.

Pokud trpíte chronickou bolestí: týdně nebo dvakrát týdně

Pokud máte co do činění s nepohodlím způsobeným depresí, IBS nebo jiným stavem, Carey říká, že je obzvláště důležité udržovat trvalý dialog s vaší masérkou. Terapeuti nemají svou vlastní agendu, říká, ale jsou tam, aby usnadnili hojení a aby se klient cítil skvěle. Takže se nebojte být hlasitý o tom, co bolí a co bolí tak dobré.

Pokud jste cvičící válečník: týdně

Carey říká, že ti, kteří se potí na reg, mohou sklízet velké uzdravovací výhody ze sportovních masáží, hlubokého protažení a hlubokých tkání, které uvolní těsné svalové svazky, které se po hodinách na běžícím pásu vytvořily. A s týdenními sezeními můžete cílit na specifické svalové skupiny. 'Pokud někdo dělá hodně práce nohou, můžeme (zaměřit se na tuto oblast), abychom pomohli při zotavení po přísném cvičení, vysvětluje.'

Pokud jste pod velkým stresem: týdně

Stres je nemesis dobrého nočního spánku, vašeho střevního zdraví a ještě mnohem víc - je to dokonce spojeno s autoimunitními chorobami. A tak dává naprosto smysl, že vyčlenění hodiny za týden je solidní investice do vašeho budoucího blaha.


Pokud jste letos v létě na cestách (a daleko od svého terapeuta), tyto 3 pohyby jógy * se v podstatě * cítí jako práce s tělem a tento trik uzdraví vaše nohy klusající po celém světě.