Nedávno jsem měl během pozdní noci s některými přáteli během párty na fondue. Mezi čtyřmi z nás jsme mohli, ale nemusí mít více než tři láhve vína. (Podívej, věci se stávají.)
Jak si asi dokážete představit, další den jsem byl naprosto hladový. Přesto, když jsem šel na oběd s jedním z mých přátel na brunch, vypadal podezíravě jasnýma očima a huňatýma ocasem. Informoval mě, že toho rána odešel na útěk. (Naproti tomu jsem strávil dopoledne roztažený na gauči, který jí zbyl z Doritosu z mísy, kterou jsem dal noc předtím.)
jak používat zákon přitažlivosti
'Jak? Zeptal jsem se.
'Nemám kocovinu, odpověděl vesele.'
'To nemůže být správné, řekl jsem.' 'Nikdy?
'Je to pravda, zakřičel.' 'Doslova jsem v životě nikdy neměl kocovinu, nezáleží na tom, kolik toho piju.'
Byl jsem skeptický, ale ukázalo se, že můj kamarád nemusí být jen lhář s ohněm kalhot. 'Někteří lidé jsou schopni metabolizovat (alkohol) docela dobře a rychle,' říká Amy Shapiro, M.S., R.D., CSN a zakladatelka Real Nutrition NYC. Štěstí.
Překvapivé síly za kocovinou (nebo její nedostatek)
Než se pustíme do toho, proč jsou někteří lidé více požehnaní než jiní, může to pomoci pochopit, co způsobuje kocovinu na prvním místě. Zjednodušená verze: Vaše jaterní enzymy rozkládají veškerý alkohol, který pijete, na acetaldehyd, toxin, který se vaše tělo musí rychle zbavit, říká Shapiro. Říká, že tyto jaterní enzymy mohou být u některých lidí hojnější (a tedy účinnější) au jiných méně. Pro méně než požehnané to znamená, že vaše tělo prostě není tak účinné, jak se zbavit acetaldehydu. Ve vašem těle visí déle, což vede k výmluvné bušení hlavy, sucho v ústech a špatné nevolnosti na kocovinu, kterou všichni známe a nenávidíme.
Pokud jde o proč zdá se, že někteří lidé nemají kocovinu ... hodně z toho se týká genetiky, říká Shapiro. 'Jsou schopny rozložit vedlejší produkty, geneticky a metabolicky, aby na ně příští den neovlivnila,' říká. Toto je podloženo výzkumem: V roce 2014 se vědci podívali na údaje od 4 000 lidí z australského registru dvojic (v podstatě databáze dobrovolníků, kteří byli vybráni pro svou anamnézu k účasti na výzkumu, podle Americké národní knihovny pro medicínu) a zjistili, že „genetické faktory představovaly 45 procent rozdílu ve frekvenci kocoviny u žen a 40 procent u mužů.
Podívejte se, jak tato studie zjistila, že genetika představovala pouze polovinu jediného důvodu, proč někteří lidé nedostanou hlad? Ve hře jsou i další věci. Shapiro dodává, že alkohol je diuretikum (alias, díky kterému se močíte), a že dehydratace hraje také velkou roli ve vašem kocovině. Říká, že když lidé pijí, často se sami řádně rehydratují. Pamatujte, že většina odborníků doporučuje pít co nejvíce vody, když zasáhnete chlast - obecným pravidlem je jedna sklenice vody na každou sklenici alkoholu, kterou pohlcujete.
Může to být také jednoduché, protože můj přítel je chytřejší o svém příjmu, než jsem byl já. Ve studii z roku 2015 představené na Evropské vysoké škole pro neuropsychofarmakologii se vědci zeptali 789 kanadských studentů na jejich návyky pití a zjistili, že ti, kteří uváděli, že nikdy nedostali kocovinu, jednoduše pili méně než jejich nešťastnější protějšky. Vypadá to zřejmé, ale stále něco důležitého zdůraznit. (Mírné pití pro ženy, FYI, není více než jeden nápoj denně.)
Je také možné, že ženy mohou být těžší zasaženy kocovinou, protože ženy metabolizují alkohol odlišně (což dává ženám obecně nižší toleranci vůči alkoholu než muži), i když Shapiro varuje, že neviděla žádný definitivní výzkum v oblasti pohlaví. Myslí si, že genetika je silnější než potenciální genderové rozdíly.
Navíc má každý odlišnou toleranci vůči symptomům, říká Shapiro. Víte, jak se vám může rozvinout nachlazení, které vás srazí z nohou po dobu pěti dnů, zatímco váš nejlepší přítel dokáže zachytit stejné nachlazení a být v provozu do 24 hodin? Totéž se může týkat pití. Je možné, že se můj přítel probudí s lehkou bolestí hlavy a jednoduše si během dne prožije sílu, takže si myslí, že ve skutečnosti nezažívá kocovinu, zatímco já bych si mohl vyvinout stejnou bolest hlavy a celý den jsem ležel v posteli.
Co vědět, jestli jste * tou * osobou
I když jste členem klubu bez kocovin, Shapiro má pro vás velkou připomínku: Alkohol je stále toxin a přehání to není dobrý nápad, bez ohledu na to, jak dobře se můžete cítit příští den. To, že nedostanete kocovinu, neznamená, že pití je zdravý zvyk.
Pro nás ostatní, kteří občas dostanou kocovinu? Ujistěte se, že zůstanete předem hydratovaní a doplňujete palivo (žádné pití na lačný žaludek!) Půjde dlouhá cesta, abyste se ujistili, že nepijete také stejně vám pomáhá ráno se cítit lépe. A v těch chvílích, kdy se od vás dívčí noc dostane to nejlepší ... nezapomeňte rehydratovat sklenicí vody nebo kokosové vody. Shapiro také doporučuje odolat nutkání dosáhnout něčeho mastného - to může ochutnat ah-mazing v tuto chvíli, ale povede to jen k tomu, že vám hladina cukru v krvi později zhroutí. Místo toho se rozhodněte pro ovocný koktejl, toast s vejci a avokádem, ovesnou kaši nebo celozrnný bagel se smetanovým sýrem. Draslík a elektrolyty v každé z těchto možností vás udrží plnou a hladina cukru v krvi bude stabilní, což vám poskytne energii, kterou potřebujete, abyste se později mohli se svými dívkami setkat na brunch (nebo aby jste zůstali vzhůru a sledovali binge-watch) Vy. Ty děláš).
Překvapení: Mohou být spojeny vaše nedělní jiskry a návyky pití v sobotu večer. Navíc, co vědět o míchání chlastu a CBD.
