Pokud věnujete pozornost módním volbám učitele jógy -můj osobní oblíbená věc, na kterou se zaměřuji při vyvažování v tanečnické póze, mi říkejte mělká - možná jste si všimli dlouhého korálkového náhrdelníku visícího na jeho krku. Není to jen proto, aby doplňoval „Jen dobré vibrace, jen tank vašeho instruktora má na sobě; Říká se tomu mala, a jeho význam je ve skutečnosti duchovnější než sartoriální.
„Tradičně je mala dlouhá šňůra korálků používaných v meditační praxi, vysvětluje módní stylistka se šamanem Colleen McCann, autorka Crystal Rx: Denní rituály pro kultivaci klidu, dosažení vašich cílů a houpání vašeho vnitřního šéfa drahokamů. 'Má 108 korálků navlečených k sobě a jednu perličku guru,' která je větší než ostatní.
Zaostřování na malí vám může pomoci hlouběji se dostat do vaší meditace, zvláště pokud jste někdo, jehož mysl obvykle piruety z vašeho seznamu úkolů do vašeho data tento víkend Přátelé maličkosti.
Yogis historicky používal malas k koncentraci během meditace mantry, počínaje korálkem gurua a pohyboval prsty z jedné korálky na další, když přednesli dané slovo, zvuk nebo frázi. Jakmile se vrátí do korálky guru, vědí, že recitovali mantru 108krát - posvátné číslo v jogínské tradici - a meditace je úplná. (Ano, je to podobné říkat Hail Marys s růžencem - který má také 108 korálků - ačkoli katolické modlitební korálky obecně byly považovány za pocházející z hinduismu.)
Nakonec se zaměřením na malaji můžete pomoci hlouběji se dostat do své meditace, zejména pokud jste někdo, jehož mysl obvykle piruety z vašeho seznamu úkolů do vašeho data tento víkend Přátelé maličkosti. A všichni víme, kolik výhod duševního zdraví může pocházet z tohoto druhu všímavosti. „(Meditace s) malas může zpomalit dýchání, zvýšit koncentraci, zvýšit pohodu, zvýšit vzorce pozitivního myšlení, shromáždit energii a přesměrovat mysl od každodenního chvění, říká McCann. 'Nebo se to může jednoduše stát způsobem, jak si naplánovat trochu tichého času sám pro sebe na denním nebo týdenním základě.'
V ten den museli lidé čekat, až jim jejich duchovní učitelé dají dar Mala - podle McCanna, guru by to umístil kolem krku žáka jako obřad průchodu, když se v Maui dostane lei-ed. Nyní však můžete jeden bodovat pro sebe, kdykoli budete chtít, ať už jej koupíte nebo sami vyrobíte.
Druhá možnost vyžaduje trochu více práce než pouhým kliknutím na „přidat do košíku“, ale vědět, jak udělat mal, vám umožňuje přizpůsobit ji, jak chcete. „Možnosti jsou nekonečné kolem maličkosti, protože existuje milion kombinací, které si mohou vybrat (pokud jde o) barvu, délku a energetické vlastnosti, říká McCann. A na rozdíl od vašich důvěryhodných legínů Outdoor Voices nebude existovat nebezpečí náhodného twinningu s jogíny na podložce vedle vás.
Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak si vyrobit mala (a co s tím, jakmile bude váš návrhový projekt kompletní).
Krok 1: Rozhodněte se, jak chcete používat mala
Chcete-li ze své mala co nejlépe využít, McCann doporučuje, aby byl její design úmyslný - nechcete si jen vybrat materiály, protože odpovídají vaší jógové podložce.
Za prvé, řekne, zvažte, jestli to vlastně budete nosit, nebo jestli to bude hlavně žít doma. „Malas lze nosit obalený kolem zápěstí jako náhrdelník, umístěný na oltářích, umístěn jako ohnisko v horní části jógové rohože, zdobit sochu božstva nebo zavěšený v zpětném zrcátku (zrcadlo vašeho auta), ona říká. „V zásadě byste měli používat své místo, které je pro vás a vaši praxi dobré. Proč je to důležité z hlediska designu? Ačkoli jsou tradiční malasy vyráběny se 108 korálky, možná zjistíte, že tato délka je příliš nepraktická pro každodenní nošení. Pokud je to váš případ, říká McCann, můžete si vyrobit kratší náhrdelník nebo náramek s 54 nebo 27 korálky, napůl a čtvrtina 108 - a jen kolem něj počítejte dvakrát nebo čtyřikrát, abyste vytvořili 108 recitací.
Měli byste také přemýšlet o tom, proč to děláte na prvním místě. „Malas může mít pro nositele zvláštní význam na základě toho, kde ho dostali, kdo mu ho dal, zvláštní příležitosti (jako je promoce, pohyb nebo doplnění něčeho), energetický význam a síly zvolených kamenů a energie, kterou cítili když se dotknete korálků, říká McCann. „Mějte osobní otázky a odpovědi. Zeptejte se sami sebe, Co chci ve svém životě kultivovat? Na čem právě teď pracuji? Co chci změnit nebo vylepšit? Buďte otevřeni tomu, co k vám přichází. Odpověď z vesmíru se může objevit jako myšlenka, sen, vize, vůně, barva nebo slovo.
Jo, a pokud máte specifickou mantru, nebo 'japa, se kterou chcete pracovat, měli byste se na to v tuto chvíli také zamyslet. Pokud ne, McCann vřele doporučuje vybrat jeden. 'Opakující se recitace jediného zvuku, jako je onebo několik slov, například om mani padme hum ('klenot je v lotosu) může být uklidňující, uzemňující a transformativní. A pokud se vám opakování mantra v Sanskritu necítí autentické, McCann říká, že si můžete vždy vybrat jednoduché potvrzení v angličtině, které evokuje to, co chcete cítit, například „Jsem úspěšný nebo“ jsem milován.
Jakmile budete mít jasně na paměti svoji koncovou hru, jste připraveni přejít k dalšímu kroku ...
Krok 2: Vyberte korálky pro vaše mala
Zatímco malas může být vyroben z téměř jakéhokoli typu korálků, McCann říká, že křišťálové korálky dělají příslušenství mimořádně silným. Je to proto, že přívrženci věří, že krystaly vibrují při specifických energetických frekvencích, které podporují hojení, duchovní spojení a pozitivitu.
Samozřejmě, že existují, jako, bajillion krystaly z čeho vybírat, takže to pomáhá být strategický. Vzpomeňte si na odpovědi, které jste dostali, když jste přemýšleli o tom, jak své mala-možná zjistíte, že hledáte lásku, peníze nebo více kreativity či energie. Poté se podívejte, která barva (nebo barvy) níže odpovídá vašemu záměru, a vyberte krystaly v odstínech, které odrážejí to, co chcete. „Můžete nechat svou intuici, aby vás vedla k určitým krystalům, které ztělesňují stejný typ léku na kameny“, který hledáte, říká McCann.
- Síť: síla, touha, sexualita a láska
- Oranžový: štěstí, tvořivost, odhodlání a úspěch
- Žlutá: osobní síla, vitalita, sebevědomí, úmysl a energie
- Zelený: soucit, univerzální láska, růst a plodnost
- Modrý: mír, inspirace a komunikace
- Nachový: vhled, znalosti, vznešenost, intuice a vyšší moudrost
Můžete si také vybrat krystaly na základě vaší dosha, vašich wellness cílů, vaší osobní astrologie - opravdu, cokoli jde. Jen se ujistěte, že získáváte své korálky od udržitelného, etického dodavatele, jako je Fire Mountain Gems.
Krok 3: Udělej si svůj mala
Odtud máte dvě možnosti: Buď dostanete sadu, která obsahuje vaše upřednostňované krystaly a pokyny, jak s nimi vyrobit mal-McCann má rád ty od Mery Kalphy Malasové na Etsy, nebo jděte s ním na kutily. Pokud se rozhodnete, že budete chtít vyrobit svoji maličkost od nuly, McCann doporučuje, abyste to udělali:
Potřebný spotřební materiál
- Korálky (108, 54 nebo 27, v závislosti na tom, jak dlouho chcete, aby vaše mala byla)
- Voskovaná nit
- 1 korálek guru, který je větší než ostatní korálky
- 1 střapec vyrobený z hedvábí, bavlny nebo konopí - vyberte barvu podle pokynů v předchozím kroku
- Nůžky
- Čirý lak na nehty nebo super lepidlo
Jak vyrobit A mala, podle colleen mccann
1. Pro 108-korálkový mala náhrdelník se doporučuje oříznout délku šňůry - 5 stop. Pro kratší malas použijte menší množství šňůry.
2. Pomocí čirého laku na nehty nebo super lepidla naneste několik centimetrů jednoho konce šňůry, nechte ji zaschnout a poté ji nařezejte na špičatou špičku. To umožňuje, aby jeden konec provázku fungoval jako jehla a usnadňuje navlékání korálků!
3. Vytvořte uzel na jednom konci kabelu. Nechte ocas o velikosti 5 až 9 palců, protože bude použit k vázání střapce.
4. String vaše korálky. Po každém korálku vytáhněte těsný uzel. Díky tomu je mala silnější a poskytuje perfektní prostor pro meditaci v japonském stylu. Navíc, pokud se vaše mala někdy zlomí, neztratíte všechny své krystaly! Pokračujte v tomto opakování, dokud nebudou všechny korálky na provázku. (Horký tip: Když provázíte svou mala, McCann říká, že můžete začít infuzi kuliček energií opakováním mantry, kterou s ní budete používat.)
5. Poté, co jste dokončili navlékání korálků, spojte oba konce řetězce dohromady a vytvořte kruh.
6. Nyní navlékněte guru korálky na oba svázané konce řetězce. (Pamatujte, že tento korálek musí být větší a mít větší otvor) Připevněte další uzel k zajištění korálky guru.
7. Střapec by měl být připevněn v poslední fázi výroby mala. Připojte střapec ke zbývajícímu řetězci tak, aby skryl uzel na konci korálky guru. Zajistěte střapec a uzly přidáním malé kapky čirého laku na nehty nebo super lepidla.
Krok 4: Meditujte se svou mala
V tuto chvíli jste pravděpodobně v pokušení uchopit s novým příslušenstvím selfie z mořské panny - ale to není smysl, pamatujete? (Alespoň to není pouze bod.) Než odnesete svoji mala na gram, vezměte ji na podložku.
Nejprve si sedněte nebo si lehněte do jakékoli meditační pozice, která je pro vás pohodlná, a chytněte ji. 'V hinduistických tradicích se doporučuje držet mala v pravé ruce, palcem pohybovat o jednu perličku k další, zatímco mala je přehozena přes prostřední prst,' říká McCann. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a přiveďte do své mysli svou mantru.
'Držte mala v jedné ruce a nechte ji volně viset, zatímco druhou rukou se dotkněte korálky guru,' říká McCann. Počínaje korálkem nalevo od korálky guru, vdechujte a vystupujte a mentálně řekněte svou mantru. „Každá korálek má vlastní vdechování a výdech, říká McCann. 'Pokračujte, dokud necítíte guru korálek znovu.' V tomto okamžiku můžete svou praxi zastavit, nebo můžete otočit mala a opakovat proces v opačném směru. (Považuje se za neuctivé překročit perličku gurua stejným směrem, FYI.)
recepty na smoothies z kurkumy
Snadné, že? Možná se ocitnete s používáním mala tak často, že se střapec trochu rozpadne, v tom případě McCann říká, že ho můžete ponořit do vody a vyčesat, oříznout konce nebo úplně střapec vyměnit. Nezapomeňte také energeticky očistit vaši mala na reg. „Stejně jako všechny ostatní objekty, zejména ty z křišťálu, se předpokládá, že i kuličky mala absorbují, přenášejí a ukládají energii,“ říká McCann. „Doporučuji očistit vaši mala týdně nebo měsíčně v závislosti na tom, jak často s ní pracujete. Můžete použít šalvějový kouř nebo jej umístit do měsíčního světla. Tak mnohem magičtější než drhnout si hromádky zlatých prstenů kartáčkem na zuby, že?
Když nakupujete v křišťálech, proč ne zásoby na kamenech a drahokamech zvyšujících spánek, které mohou podpořit vaše cvičení?
