To je možné mít příliš mnoho dobré věci; když se některé zdravé potraviny stávají neuvěřitelně populární, může být snadné přejít přes palubu a pokusit se využít jejich magicky vypadající léčivé vlastnosti. Uhlí je známo, že je čističem, ale příliš mnoho z něj by mohlo způsobit, že vaše antikoncepce nebude účinná. Podobně ocet jablečného moštu může pomoci s trávením, ale přecitlivělost a můžete skončit s gastrointestinálními problémy.
Totéž platí pro kombucha, jeden z nejzajímavějších wellness nápojů v okolí?
Pokud pijete příliš mnoho kombucha, konzumujete příliš mnoho rychle absorbovaných kalorií, zejména z cukru v nápoji.
Mnoho oddaných kvašeného nápoje vám řekne, že kombucha je dobrým zdrojem zdravých probiotik - a podle registrovaného dietologa Elizabeth Boham, MD je toho hodně pravda. Stále to není zdarma k pití Všechno kombucha. Hlavním zájmem Dr. Bohama je, že pokud pijete příliš mnoho chuti, konzumujete příliš mnoho rychle absorbovaných kalorií, zejména z cukru v nápoji.
úzkost nebo intuice
Aby byl váš zvyk zdravý, ujistěte se, že vaše kombucha není plná přidaných cukrů. Tělo vstřebává tyto cukry rychle, což podle Dr. Bohama způsobuje špičku v inzulínu, a to je spojeno se záněty, nemocemi a přibýváním na váze. Nalepte si nápoje, které neobsahují více než 5 gramů přidaného cukru na jednu porci nebo méně než 20 kalorií na jednu porci.
Další věcí, kterou je třeba mít na paměti, je, že pokud právě začínáte s kombuchovým režimem, měli byste podniknout dětské kroky. Dr. Boham doporučuje, abyste místo prvního dne začali s několika malými doušky, namísto toho, abyste vstoupili do dvou lahví. Říká, že „pro některé lidi mohou všechny dobré bakterie způsobit nadýmání nebo zažívací potíže.
Spotřebujte více než 50 kalorií kombucha denně.
Dokonce i pro zkušené pijáky kombucha je prah, který byste neměli překročit: Dr. Boham doporučuje, abyste nekonzumovali více než 50 kalorií kombucha denně. Láhev kombucha, která byla zakoupena v obchodě, má obvykle 30 až 40 kalorií na porci (v závislosti na značce, která může být kdekoli od poloviny do celé láhve), takže velikost porce je dobrá strategie pro nastavení sladkého místa kvašení.
A vy můžete pracovat na budování vaší kombuchové tolerance téměř kdekoli, když je elixír dostupný v supermarketech i na letištích.
Pokud jste dosáhli svého limitu kombucha, zvažte vyzkoušení jiných nápojů se zdravými hvězdnými ingrediencemi, jako je zdravý latte nebo seltzer s infúzí levandule.
