Jak staré přísloví jde, důvěra je základem každého vztahu, ale tato důvěra může být bohužel narušena. Často je to kvůli nevěře a jindy je to výsledek toho, že jeden partner dělá něco, co prozrazuje pocit bezpečí a důvěry druhého partnera. Důvěra může být narušena i v případě, že není splněna jakákoli očekávání ve vztahu, říká Antoinette Beauchamp, certifikovaná trenérka profesionálního života. To se často stává, protože tato očekávání bohužel nejsou vždy komunikována s druhou osobou, a v důsledku toho se čáry překračují. Ať už je příčinou tohoto kompromitovaného pocitu důvěry ve vztah, může být naděje neztracena. Můžete obnovit důvěru ve vztah, ale vyžaduje to práci od obou zúčastněných stran.
Než se však dostaneme před sebe, je nezbytné nejprve pochopit, co důvěra ve skutečnosti znamená a co to vypadá a jaké je v rámci vztahu. Beauchamp to popisuje jako pocit odhodlání a víry jako velké, teplé objetí. 'Trust se cítí bezpečně, pohodlně a bezpečně,' říká. „Máte pocit, že se můžete v dobách potřeby spolehnout a spolehnout se na svého partnera. Bez ohledu na to, co je ve vzduchu, máte bezpečný základ a někde přistát.
S ohledem na to tedy zhodnoťte, zda si myslíte, že máte pevný základ důvěry ve váš vztah. A pokud ne? Pokračujte ve čtení na červené vlajky a profesionální tipy, jak obnovit důvěru, která byla ztracena.
Příznaky nedostatečné důvěry ve vztah
Nedostatek důvěry bude vypadat a cítit se odlišně pro každý pár a ve všech vztazích, ale zde jsou některé náznaky, které naznačují, že důvěra mohla zmizet MIA.
akupunktura pro hormonální nerovnováhu
- Netrpělivě se budete držet svého partnera a nikdy je nechcete pustit z dohledu.
- Nedovolíte, aby jste byli zranitelní nebo se k někomu přiblížili ze strachu, že se zraní.
- Cítíte velkou váhu nejistoty a nejistoty.
- Zpochybňujete činy člověka a máte pocit, že něco skrývají. Můžete se dokonce cítit nuceni klouzat skrz jejich texty nebo DM.
Jak obnovit důvěru ve vztah
1. Mít ochotu pracovat na vztahu
Stejně jako to vyžaduje tanga dva, nemůžete si znovu vybudovat důvěru. „To znamená, že osoba, která narušila důvěru, je ochotna ukázat, jak se chce zapojit do vztahu a napravit zlomeninu,“ říká manželka a rodinná terapeutka Lauren Cooková. „Osoba, jejíž důvěra byla narušena, je také ochotna odpustit a znovu se zranit kvůli obnovenému spojení. Prvním krokem k obnově důvěry je tedy jednoduše se přihlásit a ujistit se, že jsou obě strany na palubě a jsou ochotny zapojit se do práce, aby se to stalo.
2. Otevřeně se omluvte
Kromě ochoty vyžaduje opětovné budování důvěry upřímnou omluvu. 'I když může být snadné, aby osoba, která narušila důvěru svého partnera, byla defenzivní, to jen zhoršuje úzkost ve vztahu, říká Cook.' 'Ať už se jedná o dopis, smysluplný rozhovor, vícenásobné rozhovory nebo jiný způsob vyjádření omluvy, je důležité, aby dotyčný projevil lítost a touhu opravit vztah.'
3. Zamyslete se nad zkušeností
Aby se obnovila důvěra ve vztah, musí oba partneři také nějakou dobu věnovat introspekci, změřit svůj emoční prostor a získat ponaučení ze zkušenosti. 'Trávit čas přemýšlením o tom, co způsobuje tebe nebo tvému partnerovi bolest, říká Beauchamp.' 'Zamyslete se nad tím, jaké kroky podnikly začátek důvěry.' Co ti to způsobilo? Jak se teď cítíte v důsledku všeho, co se stalo?
4. Vytvářejte nové vzpomínky
Dalším krokem je spolupráce na vytváření nových pozitivních zkušeností. 'Pozitivní zkušenost posouvá energii pro každý pár, říká Beauchamp.' 'Udělej něco, co tě přiměje smát se, usmívat se a znovu se pozitivně spojit.' Cook dodává, že tyto nové vzpomínky vzbudí naději ve vztahu a oběma partnerům připomenou, že jsou schopni mít šťastné interakce.
5. Nezapomeňte, že lidem lze důvěřovat
Když někdo zradí vaši důvěru, je snadné zpochybnit všechny vaše vztahy, romantické a jiné. Ale dávejte pozor, abyste se nenechali chytit do této negativní spirály. 'Podívej se na své další vztahy s rodinou, přáteli a dalšími kontakty a připomínáš si, že většina lidí chce být dobrá a chce si udržet důvěru,' říká Cook.
6. Zeptejte se na to, co potřebujete
Komunikace je klíčová, když pracujete na posílení vašeho vztahu. To je důvod, proč Beauchamp doporučuje být velmi upřímný k sobě, co jste vy potřeba váš partner udělat, aby znovu získat důvěru. Co by vám pomohlo cítit se ve vztahu více podporovaní a bezpečnější? Jakmile to zjistíte, sdělte tyto potřeby jasně a otevřeně svému partnerovi.
7. Buďte ochotní být zranitelní
Určitě existuje síla zranitelnosti - zejména ve vztazích. 'Polož své zdi dolů a své ego stranou, říká Beauchamp.' „Zranitelnost způsobuje zranitelnost a zvyšuje důvěrnost. Vytváření intimních okamžiků pomůže podpořit a obnovit to, co je rozbité.
co říci při vyjednávání o platu
8. Znovu připojte připojení
Místo toho, abyste viděli zlomenou důvěru jako rachot rychlosti vztahu, považujte ji za příležitost pro nový začátek. Beauchamp navrhuje využít této příležitosti k oživení plamene mezi vámi a vaším partnerem. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je naučit se navzájem milostný jazyk druhé strany (k tomu je zdarma kvíz) a vědomě si navzájem dávat, co je nezbytné k tomu, abyste se ve vztahu cítili plně milovaní, bezpeční a podporovaní.
9. Zaměření na budoucnost
Abychom vám zanechali minulost za sebou, musíte se vy i váš partner soustředit spíše na to, co je před námi, než na obyčejné chyby. Beauchampova rada je vést otevřený a čestný rozhovor o tom, jak se oba chcete posunout vpřed do nové fáze vašeho vztahu. Navrhněte společně vizi své budoucnosti a to, jak chcete, a dotkněte se jak krátkodobých, tak dlouhodobých cílů.
Zde je hlavní problém, který musíte překonat podle vašeho osobního typu Myers-Briggs. A tady je krystal, který potřebujete pro každou fázi datování a vztahů.
