Jak byste hráli ve hrách CrossFit? Podívejte se na trénink sami

Hry CrossFit odstartovaly tento týden v Madisonu ve Wisconsinu - a přestože byly oznámeny pouze dvě individuální tréninky, vše, co musím říci, je „yikes and“ ow. Pro nezasvěcené jsou hry v podstatě jako Super Bowl CrossFitteru, kde „nejvhodnější lidé na Zemi soutěží v vícedenní soutěži s vyčerpávajícím tréninkem. Ti z nás v komunitě sledují, jak fandit našim oblíbeným sportovcům, ale také vyzkoušet tréninky CrossFit Games, které nevyhnutelně skončí v programování naší krabice.


Zatím pouze čtyři ženy soutěžit ve hrách dokončily první trénink pod časovým limitem. To je pro vás CrossFit - mělo by to být náročné, fyzicky i psychicky. Maillard Howell, majitel CrossFit Prospect Heights a zakladatel The Beta Way, říká, že jeho největší část mentální rady je nezměnit vaše tempo od konkurence. 'Začal bych spíše pomalu a vytrvale, než abych se pokusil vyvézt z brány, a popadnout moje výhry, když se obíhají,' říká. 'Také se musíte vzbudit.' Stal jsem se svým vlastním roztleskávačem v hlavě a slovně.

CrossFit Games workout 1:

4 kola

  • 400 m běh
  • 3 beznohé lano stoupá
  • 7 útržků (185/130)
  • Časový limit: 20 minut

Howell, který je v současné době ve hrách, říká, že si všiml, že přechod od výstupů z lana na únos byl zdaněný. 'Jejich přilnavost a lats byly v tomto tréninku vážně testovány a ukazuje se u méně zkušených sportovců,' říká. Pokud se chcete pokusit o toto cvičení, říká: „Nejezděte tvrdě a rychle na první sadu výstupů z lana. Cítit to a dát si pár dechů mezi každým stoupáním. Vezměte útržky jako singly („udělejte výtah a pusťte ho, vytřepejte, opakujte), a potom“ sejte běh. Všimněte si.

CrossFit dělám už několik let a mohu vám s jistotou říci, že projdu první 400metrovou jízdu… a pak strávím přibližně 18 minut zíráním na lano. Beznohé lano stoupá a útržky, které mě těžce unikají. S tím jsem v pořádku. Protože jednou z velkých věcí na CrossFitu je to, že můžete škálovat a stále si dělat úžasné cvičení. Zejména v tomto případě Howell říká, že můžete zkrátit délku běhu zkrácením. Pro stoupání na lano proveďte kratší stoupání, použijte nohy, nebo si položte laná. U úchopu můžete zmenšit hmotnost a také z něj udělat únos síly versus úpadek dřepu.


CrossFit Games workout 2:

Časový limit: 10 minut

  • Řada 800 metrů
  • 66 rychlovarných trháků (12/16 kg)
  • 132-noha stojka stojka

„Druhým tréninkem je sprint, říká Howell. „Tato řada musí být agresivní a rychlá, následovaná 66 dvojitými rychlovlakovými lisy. Není to příliš těžká váha, ale má to za cíl zdanit vaše ramena před chůzí u stojanu. Říká, že by se pokusil rozbít pádlo na řadě a několikrát se nadechl, než zamířil do práce s konvicí. 'Pokusil jsem se jít na zlom v prvním setu, vzít co největší sousto,' říká. Odpočívejte s konvicí zvony v poloze předního stojanu místo toho, abyste je položili na zem 'a museli je dostat zpět na ramena. Procházka po stojce je všechno dovednost: „Ti, kteří na to znají a stále mají pocit v náručí, budou muset jít rychle,“ říká Howell a přidal LOL, což se zdá být vhodné.


nízkokalorické chladiče vína

'Duševně se ujistit, že jste v zóně, je do značné míry přesvědčeno o tom, že jste již provedli těžkou práci, Annie Thorisdottirová, sportovkyně CrossFit Games a dvojnásobný vítěz nejvhodnější ženy na Zemi,' řekl. Tvar v červnu. Důvěřuje vašemu tréninku a sobě, a pak mu dává vše. Thorisdottir nedokončil trénink před časovým limitem a v současné době je na 6. místě. Sakra. Cvičení CrossFit Games nejsou vtip. Nebudu se těšit, až to budu muset vzít. Ale také jsem druh.

Zajímá vás, jestli je pro vás CrossFit? Zde je vše, co potřebujete vědět. A to je to, co sportovec her CrossFit sní za den.