Nechci se chlubit, ale na základní škole jsem byl stříbrným medailistou v hula hoopingu téměř pro všechny výklenky. Dobře, dobře, takže nebyla medaile sama o sobě, ale když vidím, jak bylo ne-vítězství mým posledním atletickým úspěchem, je to také ukázka A, proč jsem zvedl obruč pro cvičení na posílení jádra život.
DIY sprej na prádlo
Ukázka B je, samozřejmě, že nejsem tak usilovná o cvičení. Rychle chůze k mému Simpsonovi podcast je pro mě dost. Takže když se dívám směrem ke zdravějšímu, a přitom stále nenávidím tvrdou práci, nejdůležitější věcí pro mě je nalezení cvičení, které miluji - a chlapče, miluji ho navázat. I když jsou moje slávy daleko za mnou, nový obruč, zabijácký seznam skladeb a nějaké zvukové rady od hula extraordinaire mě dostanou zpět do rotace. Tady je to, co jsem se naučil po dvou týdnech hula hooping fitness režimu.
Jaké jsou výhody hula hoopingu?
Pěkně popořádku. Přesto, že mám velké nostalgie pro hry v zákulisí, jsem zvědavý, jak prospěšný by mohl být fitness režim založený na hula hoopingu. Jedna studie Americké rady pro cvičení zjistila, že během základního třicetiminutového tréninku, tj. 420 kalorií za hodinu, byste mohli spálit 210 kalorií. 'Lidé vám na to dají různé odpovědi, záleží to na tom, jak rychle to děláte a jak moc se vaše srdeční frekvence zvyšuje,' říká Melissa-Anne Ainley AKA, Hula Hooping Harlot.
Ainley se věnuje 21 let a dosahuje profesního statusu v době, kdy získala studio Greenpoint v roce 2004, kde dodnes vyučuje. Jo, a NBD, drží dva světové rekordy pro rychlost otáčení (AKA, jak rychle obruč bičuje kolem vašeho těla) a vyrazuje moje dětské hřiště z vody. Takže, když se přiznává za to, že je to kompletní trénink celého těla, kromě pouhého posílení dolních břišních svalů a zádových extenzorů, věřím jí.
'Když lidé poprvé chodí do třídy, vždy mi říkají:' Páni, další den jsem byl opravdu bolavý v oblastech, které jsem nečekal. ' Ainley říká. 'Můžete hula hoop na pažích, na kolenou, na svém jádru, můžete opravdu cvičit všechny vaše končetiny a budovat svalovou sílu a sílu.'
Jaká je moje zkušenost?
Před prvním dnem si koupím hula hoop, který zasáhne přímo do výšky břicha. Několik oběžných drah kolem mého těla, myslím, „pořád to mám. Potom jsem okamžitě zaklepal na svého stálého fanouška. Je tu zahloubení, současné házení a cokoli sakra dělám.
Dalších šest dní sleduji všechna začátečníky na YouTube hula-hooping videa. Spěch, který měří věšák, trvá navždy, a to mě vede až do konce videí, a nejsem úplně prosba, abych se zabalil stejným způsobem jako já v jiných třídách. Miluji to: Když zvedám ruce na jedno opakování, cítím výhody z pasu nahoru. Moje končetiny se posilují, když zůstávají na svém místě, a moje boky, uh, tlačte rychleji, abyste udrželi obruč nahoru. Je to kardio, je to síla a já jsem elegantní princezna labutí. Nebo přinejmenším husí princezna, která se jí jen snaží.
Nevýhoda? Protože jsem, víte, bít do pasu obruč, takže kolem mé střední části je bolest, malé růžové skvrny tu a tam. I když se za pár okamžiků rozptýlí, mohou to být výpovědní známky nováčkové chyby.
'Vždycky zdůrazňuji lidi, kteří začínají zdůrazňovat, že je důležité protahovat se a dávat si pozor zejména na záda,' řekl Ainley. 'Určitě se chcete natáhnout, lidé si myslí, že je to hračka nebo je to něco, do čeho se můžete prostě jít, ale je to jako každý jiný druh cvičení.' Doporučuje se protahovat před a poté, aby chránila vaše tělo, s důrazem na rozcvičení zad a páteře.
Když se dva týdny blíží, dostanu se do drážky. Nic mě nehýbe jako B-52, které tečkují můj seznam skladeb Hula Hooping. A zatímco stále sleduji videa z YouTube, abych začal, trávím zbývající čas volným stylem různými cvičeními. Je to téměř nesnesitelně zábavná… a já si vypracuji pot. Celá hodina obruče není vtip. Technicky, ale mohu se zahřát a udělat rychlou, lehkou rutinu v denním oblečení. Dostat se domů a oblékat se půl hodiny v babydoll a baletních bytech je mnohem snazší než se dostat domů, Lulu-ing a pěšky 20 minut do posilovny.
Ve skutečnosti, i když se neklouznu na 30 minutových nebo hodinových sezeních, mohu se vejít do 5 minutového cvičení a čekat, až mě můj přítel vyzvedne. Odskočil jsem do jeho auta, podezřívavě se rozzářil a řekl: „Promiň, jen jsem se zvedal, s radostnou, neomezenou pýchou… no, školáka.
Kde se houpání jako cvičení vysune?
Konečný rozsudek? Udělej to. Chci říct, pokud dokážete ve svém domě odložit široké lůžko k tréninku. Je to, jak to Ainley tak krásně říká, „umělecká zdatnost, která jedinečně zábavným způsobem posiluje vaše tělo.
Je pravda, že to bude chvíli předtím Jsem úplně tónovaný, a mnohem déle, než budu moci dělat multi-obruč rutina, jako je Big Top to nejlepší. To je něco, co vyžaduje hodně praxe, hodně protahování, a TBH, dívám se na lehčí taneční obruč na Vánoce. Přesto jsem jen rád, že jsem konečně našel něco, co pro mě funguje.
A proto jsem to udělal dvojnásobně doporučujeme vyzkoušet cvičení, které vás osobně osloví. Žijeme ve skvělé renesanci ve fitness, kde je více než SoulCycle a jóga. Žádná fyzická výhoda nemůže skutečně dosáhnout toho, jak jsem šťastná, když jsem obruč, a možná to zní šíleně, ale Bože, cítím se mladý.
BTW, obruč není jediná věc, kterou si můžete od dětství půjčit, abyste se vešli. Ale pokud jste spíše tradicionalista, tady jsou některé úžasné pohyby jógy od Jessica Biel.
