Strávil jsem týden pomocí eliptického stolu - co se stalo
1/4 Začínáme 2/4

V práci máte nekonečný seznam úkolů, přítele, který se vás snaží zarezervovat na večeři, a hromadu prádla přetékajícího z vašeho kladiva, které je třeba udělat dnes večer - a opravdu chcete zmáčknout v tréninku před novou epizodou Hlas. Zní povědomě?


Jedno možné řešení: pracovní cvičení. Ano, ty lahve Kombucha můžete zvednout a stlačit nad hlavou, když se váš šéf nedívá, ale pokud jde o bezproblémové tónování při odesílání e-mailu kolegovi o novém návrhu, budete potřebovat něco, co se „míchá“.

To je důvod, proč, když jsem dostal e-mail o Cubii - malém, přenosném eliptickém stole - byl jsem okamžitě zaujat. 'Spalují až 100 - 150 kalorií za hodinu, slíbili, zatímco seděli u mého stolu a psali o nejnovějších tištěných leginách a super hydratačních koktejlech?' Kde se mohu přihlásit ?!

Cubii je inzerován jako dokonalý přenosný, tichý (takže nedochází k bočním pohledům od vašich spolupracovníků) a ergonomický (což znamená, že vaše kolena se při každém šlapání pedálu nezasazují do spodní části stolu). S cenovkou, která se pohybuje v polovině tří číslic - za 347 $, je to ekvivalent víceměsíčního členství v tělocvičně) - nemohl jsem za to jen slovo.

maraton kiran gandhi

Rozhodl jsem se tedy přijmout výzvu Cubii. Tady se stalo.

3/4


Po poměrně snadné montáži - je k dispozici šroubovák - narazil jsem na jednu menší rychlostní ránu: Ačkoli moudře poskytují zarážky pro pod koly vaší židle, kola mé židle byla příliš velká a já jsem sklouzl dozadu. Po rychlé výměně židle za standardní čtyřmístnou židli z konferenční místnosti jsem byl pryč!

Cubii umožňuje osm různých úrovní odporu a instinktivně jsem se obrátil na úroveň sedm - jedna příliš mnoho Barryho Bootcampových tříd mě naučilo, že vždy můžu jít trochu těžší. Cokoli nižšího než to pro mě prostě připadalo příliš nízkoodporové - a kromě toho jsem se snažil dostat skutečné spálení. I když jsem se nepotil, jako bych byl v eliptické velikosti plné velikosti, rychle jsem zjistil, že když Zapojil jsem své jádro a posadil se rovně, rozhodně jsem cítil, jak se cvičící brnění.


Zatímco jsem se nepotil, jako bych byl na eliptické trati v plné velikosti, rychle jsem zjistil, že když jsem zapojil své jádro a posadil se rovně, rozhodně jsem cítil cvik cvičení.

Díky bezplatné aplikaci Cubii jsem se dozvěděl, že na úrovni 7 jsem mohl vypálit neuvěřitelných čtyř kalorií za minutu a moje srdeční frekvence by šla na to, čemu říkali „mírné cvičení - nazval bych to o něco méně než než svižná chůze. Jinými slovy to nenahradilo přesně můj zvyk SoulCycle, ale alespoň to dělalo něco. Zaměřil jsem se na asi 30-60 minut aktivity denně, což přidalo až asi 1 000 kalorií týdně, které bych jinak nespálil. (Pokud mé superrychlé psaní nepřekročí tolik? TBD.)


Ale zatímco se mé fyzické pohyby cítily skvěle, moje mysl zasáhla ledovcový zásah. Najednou jsem měl problém věnovat pozornost článku po ruce a soustředil jsem se více na to, kolik RPM (otáček za minutu) jsem dělal spíše než na to, co dělali Lea Michele a Gigi Hadid.

4/4

Ukázalo se, že nejsem v tom sám. 'Osobně si myslím, že cvičení na stole je trochu podvod, řekl mi Noam Tamir, osobní trenér a majitel TS Fitness v New Yorku.' (Cue smutný pozoun.) „Pokud ve skutečnosti pracujete nepřetržitě, sedíte u stolu a nemáte absolutně čas na práci, může to být prospěšné. Ale pokud už pracujete mimo kancelář nebo si můžete udělat čas od svého stolu na procházky, jogy nebo dokonce po schodech, pak není potřeba objemné a často drahé vybavení.

Navíc je tu celá multitaskingová věc. 'Jsem firma přesvědčená, že dělám jednu věc najednou, dodává Tamir.' 'Pokud pracujete, měli byste pracovat, a pokud se dostatečně soustředíte, měli byste být schopni dokončit o něco dříve, abyste mohli pracovat mimo kancelář.' Pokud se rozptylujete méně výkonným cvičebním vybavením, nejspíš nejenom zpomalujete pracovní postup, ale pracujete méně svalů, než byste jinde.

'Pokud už pracujete mimo kancelář, pak není potřeba objemné a často drahé vybavení.'


Tamirovo řešení je jednoduché: Vstávejte a pohybujte každých 30-40 minut. Říká, že pokud soustředíte svou mysl během pracovní doby, vstávání jednou za hodinu, abyste si protáhli nohy, vás nezpomalí, ale udělá to dost, aby vaše krev tekla a svaly se uvolnily - a pak můžete dostat svůj vážný pot na pre- nebo post-krychli.

Moje doporučení: Šlehání vaší další velké myšlenky při šlapání pryč může být výzvou, ale pokud jste vážně časově nároční, je to slušná volba pro situaci, která není tak ideální. Považoval jsem rytmický pohyb Cubiiho za vhodný pro rutinní nebo metodickou práci, jako je odpověď na e-mail a administrativní úkoly (ahoj, Excel). A jedna věc je jistá: ergonomická tvrzení nelže. V 5'8 ″ mám poněkud delší než průměrné nohy a kolena mi nikdy nepadla do stolu.

Nebo, víš, možná jen vzít schody na oběd?

Co si myslíte o cvičebním vybavení u stolu - zkusili byste to? Dejte nám vědět v komentářích níže!

Pokud ve svém tréninku strkáte, zkuste toto cvičení kdykoli a kdekoli pro super zaneprázdněné lidi. Nebo uchopte svou pracovní posádku a zkuste toto #workdayworkout v kanceláři - trvá to jen 6 minut!