Když jste pod počasím, je pravděpodobné, že nebudete dělat, abyste se znovu začali cítit jako vy. (Rovnoměrně vyhodí vaši oblíbenou, nově nakazenou červenou rtěnku.) Ale vzdáte se kávy? Pokud jste oddaný java, je těžké polykat pilulku.
Pravda je, že pití kávy, když jste nemocní, jsou pro a proti. V některých ohledech to může bránit vašemu tělu odrazit se. Káva však má také některé vlastnosti, které vás mohou uvést do chodu, takže při debatě o tom, zda byste měli předat svůj oblíbený AM zvyk, je třeba zvážit několik různých faktorů.
Abych dobře vyřešil dilema sirupu s kofeinem nebo kašlem, konzultoval jsem s dietologkou Jenny Beth Kroplinovou, Nashville, RD, LDN, CLC. Věřte mi, když řeknu, že budete chtít mít na paměti její myšlenky, až budete příště cítit, jak se čichají.
Pokračujte ve čtení a zjistěte, zda je opravdu dobrý nápad pít kávu, když jste nemocní.
Začínáme 2/4 Případ přeskakování kávy během nemoci…
Začněme špatnými zprávami. Naneštěstí může být kofein dehydratující - a jak jste pravděpodobně slyšeli, zlatým pravidlem překonání chyby je hydrát, hydrát, hydrát. 'Když jsi nemocný, je velmi důležité zůstat na vrcholu hydratace, aby tělu pomohl tenký hlen (a) nahradit ztracené tekutiny, vysvětluje Kroplin.'
detoxikační čaje fungují
Navíc, kofeinový hit může přerušit váš spánek, což z něj činí riskantní výběr nápojů, když jste nemocní. Pravděpodobně víte, že dostatek odpočinku je zásadní pro celkové zdraví, ale je to obzvláště důležité, když se necítíte dobře. Výzkum ukazuje, že váš imunitní systém je nejlepší, když máte dostatek zzz, a káva může potenciálně pohrávat s vašimi spánek.
3/4
… A argument pro kofeinaci jako obvykle
Ale to není všechno buzzkill (doslova). Káva má ve skutečnosti nějaké výhody, pokud jde o lepší pocit. „Káva je bohatým zdrojem polyfenolických antioxidantů bojujících proti chorobám,“ říká Kroplin. Výzkum naznačuje, že antioxidační aktivita kávy, konkrétně z kyseliny ferulové a kofeinové, má protizánětlivé, antibakteriální a antivirové účinky. 'To vše může být pro tělo užitečné při léčení nemoci.'
Navíc polyfenoly v kávě mohou být užitečné při snižování zánětu. „Když můžeme snížit zánět v těle, (to) může pomoci nastartovat léčení a wellness,“ říká Kroplin.
zdravé rychlé ležérní
Ale nejzřetelnější výhodou kávy, když jste nemocní, je - uhádli jste - energetická podpora. Jedna studie zjistila, že káva pomohla snížit obecnou nevolnost spojenou s nachlazením. 46 lidí s nachlazením dostalo buď kávu kofeinovou, kávu bez kofeinu nebo ovocnou šťávu. Účastníci studie, kteří měli kávu s kofeinem, uvedli zvýšenou bdělost a výkon, který byl stejný jako u skupiny nemocných. (Nemocní účastníci, kteří měli kávu bez kofeinu, také viděli zlepšení). 'Kofein z kávy může skutečně pomoci vyrovnat ten pomalý pocit a zvýšit vaši náladu,' říká Kroplin. A to je zvláště výhodné, pokud jen tak nemůže vzít nemocný den z práce.
4/4
Verdikt
Sečteno a podtrženo? Pokud jste pravidelný piják kávy, nemusíte přeskočit svou obvyklou javu - a vypořádat se se všemi dalšími příznaky, které by přinesly - jen proto, že jste nemocní. 'Pokud zněje teplý, uklidňující šálek joe, dobrý, řekni Kroplin.'
Doporučuje se držet méně než dvou šálků denně, a pokud vás to opravdu zajímá, zkuste přejít na půl kavárny nebo bez kofeinu. Chcete-li se vyhnout narušení spánku, zkuste to mít pozdě odpoledne a ujistěte se, že hydratujete po celý den dalšími nápoji. Kroplin také doporučuje ráno začít s velkou sklenicí vody před kávou a můžete také popíjet bylinné čaje nebo vývar.
jaký je to pocit oddělit se
'S mírou, ve spojení s jinými hydratačními nápoji, jako je voda, stojí káva, aby pomohla tělu léčit se fyzicky i emočně,' říká Kroplin. Protože někdy je horký šálek pohodlí tím, co doktor nařídil.
S touto polévkou zvyšující imunitu snižte své šance na zvracení. Příliš pozdě? Zde je návod, jak se zbavit bakterií, jakmile se budete cítit lépe.
