Mnoho lidí věří, že voda je wellness, co má avokádo opékat: Spojení s bývalými drasticky zlepšuje druhé. A vzhledem k tomu, že bez vašich každodenních porcí H2O, zdraví mozku, tréninku a všech vašich dalších oblíbených věcí (včetně přežití obecně) není možné, je důvodem říci, že wellness potřebuje vodu stejně jako ten plátek sourdough potřebuje smetanově zelený smeč . Ale pokud jde o otázku „Pomáhá pitné vodě kůži?“, Er-vody jsou trochu kalné.
továrna na tvarohový koláč keto
„Adekvátní hydratace je rozhodující pro všechny aspekty zdraví a zdraví kůže včetně,“ říká dermatolog New York City Dendy Engelman, MD, „To znamená, že orální příjem vody nekoreluje s hydratací kůže. To je více faktor hustoty mazových žláz a funkce bariéry kůže. Jinými slovy, můžete usrkávat ze svého S'well 24/7 a stále mít suchou pokožku a můžete také ochabnout na svých denních uncích a stále mít pleť, která vypadá relativně zvlhčeně.
Není však třeba se starat. Pitná voda stále nastavuje vaše tělo tak, aby fungovalo co nejlépe, což prospěje nejen vašemu největšímu orgánu v těle (pokožka! Pokožka! Pokožka!), Ale mnohem více. Dr. Engelman níže sdílí jemnější způsoby, jak voda posiluje vaši pleť. Navíc, co můžete udělat pro péči o pleť, abyste se ujistili, že vnější skořápka odpovídá stavu hvězdné hydratace.
Pomáhá pitné vodě pokožce? Derm vysvětluje výhody
I když jsme již upozornili na to, že dobrá hydratace vám nemusí nutně zaručit skvělou pleť, tady je situace složitá. Voda ano pomozte vašemu tělu účinně vykonávat funkce, které proplachují toxiny a udržují tekutiny pohybující se skrz vaše kapiláry. „Adekvátní hydratace pomáhá pokožce optimalizovat krevní oběh a odstraňování toxinů z kůže, ale pouze v extrémních případech to koreluje s hladinami hydratace kůže, vysvětluje Dr. Engelman.
Zůstat svědomitý s vaší hydratací také udržuje zánět na uzdě, což je obrovský problém, protože podmínka může vyvolat řadu dalších nežádoucích aktuálních problémů. „Zvýšený zánět v těle narušuje jeho schopnost regulovat imunitní systém, a proto může vést ke vzniku světelných stavů, jako je akné, ekzém a psoriáza.
Jídlo s sebou? Získání zlaté medaile v hydrataci nutně neznamená, že kůže bude vypadat hydratovaná. Jak již bylo řečeno, můžete získat bonusové body (a zářící pleť) pomocí několika aktuálních a požitých strategií. Jen se ujistěte, že denně udeříte na základní linii 11,5 šálků vody schválenou klinikou Mayo. Poté přidejte, co se vám líbí.
Postupujte podle těchto dvou zlatých pravidel vnitřní hydratace
1. Svačinu na ovoce s hustou vodou, jako je meloun, okurky a jahody
'Ovoce husté vodou je skvělý způsob, jak hydratovat a chránit vaši pokožku,' říká Dr. Engelman. Navíc, protože produkují jako cantaloupe a avokádové balení vitamínů a vody, je váš ovocný salát v podstatě výživou pro naši pokožku. „Většina plodů obsahuje vysoké hladiny vitamínů A a C a silné antioxidanty, které doplňují živiny v kůži, podporují tvorbu kolagenu a pomáhají udržet vaši pokožku pružnou a pevnou.
2. Doplňte láhev s vodou přísadami zvyšujícími kolagen, jako jsou citrony
Bylo zjištěno, že enzymy v citronech zvyšují hladinu kolagenu, tak proč nepřidávat stlačení do čisté staré vody? Jiné vitamíny C bohaté možnosti, jako jsou pomeranče. Takže, pokud plánujete hostit brunch párty, můžete přidat džbán barevného ovoce do svého džbánu pro pěkný kousek stolu dekor, který zdvojnásobí jako spasitel kůže. Chcete-li mít věci na jednoduché straně, vylepšte své sklo standardním kolagenovým práškem. „Prášek z kolagenu Verisol je skvělý doplněk do vody, který pomáhá stimulovat tvorbu dermálního kolagenu. Je to bez chuti a bez zápachu, a jedna lopatka denně dělá ten trik, říká.
buďte dobře probiotika
A dostat svou pleť do dobra hydratace…
1. Aplikujte zvlhčovače a oleje na kůži, zatímco jste (téměř) mokré
Board-certifikovaný dermatopatolog Gretchen Frieling, MD, dříve řekl Well + Good, že slathering olej na tváři hned po opuštění sprchy napodobuje přírodní oleje vaší pokožky. Položte si proto ručník (právě teď!) A masírujte svůj oblíbený olej přímo na mokrou pokožku, aby hydratoval a zůstal dlouho poté, co jste odešli z koupelny. Totéž platí pro pleťové vody a kyselinu hyaluronovou.
2. Doplňte na vodní péči o pokožku
Některé z oblíbených produktů LeRouxu pro suchou i dehydratovanou pokožku mají jako první složku H2O, aloe šťávu nebo kokosovou vodu. Juice Beauty je bez oleje zvlhčovač (29 $), Francouzský dívčí krém na krém Crich Fraiche (50 $) a One Love Organics 'Skin Rosa (58 $) se vše vejde na účet.
No a co dehydratuje tvá kůže?
Suzanne LeRoux, zakladatel One Love Organics, dříve řekla společnosti Well + Good, aby si dala pozor na několik klíčových chování, která mohou dehydratovat vaši pleť. 'Vaše pleť se dehydratuje na základě úrovně stresu,' řekl LeRoux. 'Životní prostředí to ovlivňuje také - kdykoli jsem v New Yorku, moje kůže je šílená, protože bydlím na ostrově ve venkovské Gruzii.' Pokud tedy měníte klima, ujistěte se, že své pokožce věnujete ještě něžnější láskyplnou péči.
Ještě další možnost? S krásnou rutinou můžete prostě jít na vrchol. Přeceňujete nebo používáte čisticí prostředek, který je pro vaši pleť příliš drsný. 'Všechny tyto faktory mohou ve skutečnosti způsobit, že vaše pokožka ztratí vodu, což se nazývá transepidermální ztráta vody,' řekl LeRoux. Jakákoli kombinace těchto tří faktorů zbavuje pokožku hydratace, ale nebojte se: právě teď můžete změnit režim péče o pleť.
Tento příběh byl původně publikován 21. září 2018. Aktualizován o další zprávy 6. ledna 2020.
Posypávání solí ve vodě může také pomoci v boji proti zánětům, a to jsou zánětlivá jídla, o kterých nikdo nemluví.
Naši editoři nezávisle vybírají tyto produkty. Nákup prostřednictvím našich odkazů může vydělat Well + Good provizi.