Poslechněte si těchto 5 překvapivých výhod muzikoterapie

Ať už se pokoušíte zesilovat na silničních závodech, odpočívat před spaním nebo se jen oddávat uspokojivému ošklivému křiku, je přirozené, že se obrátíte k vaší oblíbené hudbě - ať už je to Ariana Grande nebo The Smiths.


Věda prokázala, že hudba má silný vliv na naše nálady - dokonce i hudba, která nás nutí plakat, nám může pomoci cítit se lépe. Mezitím přezkum z více než 400 studií z roku 2013 ukázal, že „poslech hudby má jasné výhody pro duševní i fyzické zdraví, autoři píšou - včetně toho, že nám pomáhají relaxovat, zlepšovat imunitu a snižovat úzkost před operací.

Proto je muzikoterapie považována za cenný nástroj zdravotnických pracovníků. Podle Americké asociace pro muzikoterapii (AMTA) může hudební terapie zahrnovat poslech, psaní nebo přechod na hudbu; tradičně jsou relace vedeny pověřeným terapeutem v nemocničním i ambulantním prostředí. (Takže velmi odlišné od opakování poslechu Amy Winehouse po rozchodu, aby se cítil lépe.)

Jaké jsou přesně výhody muzikoterapie?

Pokud se hudba používá jako forma léčby u pacientů, kteří čelí specifickým onemocněním (kromě jiných konvenčních léčebných postupů, jako jsou léky a změny životního stylu), může to skutečně přinést určité vědecky podložené výhody. To, co mohou lidé získat z muzikoterapie:

1. Může pomoci zmírnit příznaky deprese

Přezkum dosavadní literatury o muzikoterapii a depresi provedený nizozemskými vědci v roce 2015 zjistil, že u pacientů, kteří se účastnili muzikoterapie, kromě standardnějších léčebných postupů (jako je medikace a terapie mluvením) došlo k „významnému a přetrvávajícímu snížení jejich příznaků, autoři“ napsal. Další přehled z roku 2015, tentokrát zkoumající muzikoterapii jako léčbu deprese související s psychózou, také poukazuje na muzikoterapii jako účinný způsob, jak zvládat příznaky pacienta.


jak cvičit lucidní snění

2. Může snížit úroveň bolesti

Ukázalo se, že hudba může zásadně změnit naše vnímání bolesti. Studie lidí na ventilátorech, pediatrických pacientech, kteří podstoupili chirurgický zákrok, pacientů trpících chronickou bolestí v důsledku problémů se zády, fibromyalgie nebo neurologických problémů a pacientů s rakovinou - abychom jmenovali alespoň některé - ukazují, že hudební terapie snížila hlášené úrovně bolesti účastníků .

po vosku na bikiny

Odborníci si nejsou zcela jisti, jak přesně hudba působí svou magií, ale jedním možným vysvětlením je, že má přímý dopad na subkortex mozku - včetně oblastí, které regulují naše reakce na stres - a může podnítit uvolnění nebo inhibici neurochemikálií, které ovlivňují jak a co cítíme.


3. Může zlepšit příznaky Alzheimerovy choroby

Přezkum 21 samostatných studií provedených španělskými vědci v roce 2017 zjistil, že pacienti s Alzheimerovou chorobou projevili určité zlepšení v poznání, náladě a chování, když se účastnili lekcí muzikoterapie. Přezkum přesto uznává, že je třeba více výzkumu, aby bylo možné vyvodit definitivní závěry o tom, proč hudební terapie způsobila tato vylepšení a jaké druhy hudební terapie jsou pro lidi s Alzheimerovou chorobou nejúčinnější.

4. Může pomoci zmírnit fyzické příznaky Parkinsonovy choroby

Časný výzkum specifické formy muzikoterapie, nazývané vibroakustická terapie, zjistil, že léčba může být účinná při zmírnění symptomů Parkinsonovy choroby, včetně třesu a obtížných chůzí. (Studie byla malá - pouze u 40 lidí - takže výsledky nejsou zdaleka přesvědčivé. Ale přesto, docela slibně.) Během vibroakustické terapie si pacienti lehnou nebo si sednou na podložku nebo židli se zabudovanými reproduktory; Počítačem generovaný nízkofrekvenční zvuk pak způsobí vibraci rohože nebo židle.


5. Může to přispět ke zlepšení zdraví kořenů

Dokonce i ti nejmenší pacienti viděli velká vylepšení, když byli vystaveni hudbě. Obrovský přehled 46 studií zveřejněných v roce 2018 zjistil, že „hudební stimulace a muzikoterapie prokázaly významné účinky na předčasně narozené děti a jejich rodiče. Předčasně narozené děti, které poslouchaly předem nahranou nebo živou hudbu, byly zdravější, lépe spaly a dokonce lépe jedly podle recenze; A co víc, několik přezkoumávaných studií ukázalo, že tyto výhody pokračovaly i poté, co byly děti propuštěny z nemocnice.

V mnoha těchto studiích se objevila společná nit: druh hudebních pacientů, kteří poslouchají záležitosti. Ale to neznamená, že jeden žánr byl účinnější než kterýkoli jiný. Místo toho se zdálo, že pacienti nejlépe reagují na hudbu, která odpovídá jejich existujícím preferencím.

Jak najít muzikoterapeuta

Hledání hudebního terapeuta není úplně stejné jako zasažení aplikace TherapistFinder, protože muzikoterapeuti mají trochu jiný výcvik než váš standardní psycholog nebo psychiatr. Obecně mají kvalifikovaní muzikoterapeuti bakalářský nebo magisterský program v muzikoterapii (mnozí z nich chodí do hudební školy), což vyžaduje studium kombinace hudby, technik muzikoterapie a psychologie. Po požadovaných hodinách výuky a praxi absolvují zkoušku, aby získali certifikaci na palubě.

Všechno to znamená: Hudební terapie odlišná od tradiční terapie mluvením, ale stále je tu spousta školení a studií, které do toho vstupují. Pokud máte zájem o nalezení hudebního terapeuta, má AMTA online databázi, kterou můžete použít k nalezení legálního specialisty ve vaší oblasti.


Hudební terapie se může zdát trochu tam, ale pro mnoho lidí to může být užitečný nástroj v jejich toolboxu při řešení bolesti, deprese nebo jiných problémů. A cokoli, co zahrnuje trávení času posloucháním hudby, se zdá být docela slibné, nesouhlasíte?

Potřebujete zen ven? Vyzkoušejte tato skvělá doporučení pro meditační hudbu. A tady je překvapující dopad hudby, která může mít na váš tréninkový výkon.

j lo booty cvičení