Pokud máte bláznivé strašlivé PMS každý měsíc (křeče, výkyvy nálad, nízká spotřeba energie, práce!), Pravděpodobně jste se pokusili doslova všechno, aby bylo méně hrozné. Elektrická poduška? Šek. Hořčík doplněk? Šek. Zmrzlina bez mléka? Šek. Ale jeden méně známý PMS lék, který by pravděpodobně měl být ve vašem arzenálu: vitex.
Pokud jste právě slyšeli přeskočení záznamu u slova vitex, nejste sami. Rovněž jde o jméno chasteberry nebo latinské jméno Vitex agnus castus pokud se cítíš ošklivě. A i když se to může zdát trochu temnější, ve skutečnosti to bylo už dlouho, říká Chiti Parikh, MD, společný ředitel programu Integrative Health and Wellbeing Program v New York-Presbyterian a Weill Cornell Medicine.
„Vitex je rostlina v rodině verbenů a běžně se vyskytuje ve středomořském regionu. „Používá se pro léčebné účely tisíce let. Vybarvte mě zaujalo.
Než si to vyzkoušíte, přečtěte si další informace o výhodách vitexu, včetně toho, jak to funguje a co vědět.
Za starých časů středověcí mniši údajně vzali chasteberry, aby snížili své libido (vysvětlující to liché jméno). Dnes však mnoho žen věří, že vitex může pomoci regulovat jejich hormony, zejména pokud jde o PMS. „Předpokládá se, že Vitex snižuje množství prolaktinu v těle,“ říká Dr. Parikh.
Proč na tom záleží: Prolaktin je hormon, který se podílí na produkci mléka, když kojíte, a je produkován hypofýzou v dolní části mozku (stejně jako z jiných míst v těle). Pomáhá také regulovat reprodukční a imunitní systém. Současný výzkum naznačuje, že vitex může působením vazby na dopaminové receptory snižovat sekreci prolaktinu.
co jsou dóši
Dobře, to je hodně vědeckých přednášek. Co pro vás ve skutečnosti znamená spojení vitex-prolaktin? Zde jsou některé z potenciálních výhod vitexu:
probuzení se ztuhlými rukama diagnóza
1. Může snížit citlivost prsou
Máte-li během svého období super bolavá prsa, můžete mít prospěch z některých vitexů. 'Abnormálně vysoká hladina prolaktinu může vést k cyklické citlivosti prsou,' říká Dr. Parikh. (Význam bolesti prsu, která přichází a je spojena s menstruačním cyklem.) „V Evropě je Vitex standardní léčbou citlivosti prsu (tohoto typu) a používá se po celá desetiletí, říká.
2. To může způsobit další příznaky PMS méně hrozné
Kromě nepříjemných pocitů v prsou vám může vitex také pomoci cítit se lépe v bolestivých dnech před vaší dobou, pokud máte co do činění s křečemi, nadýmáním a náladou. Některé výzkumy ukazují, že vitex zlepšuje některé příznaky PMS (jako je bolest zad a hněv) o 50 procent, podle přezkumu z roku 2014 v Doplňkové a alternativní lékařství BMC.
V pozdějším přezkumu a metaanalýze zveřejněném v roce 2017 Americký žurnál porodnictví a gynekologiebylo zjištěno, že užívání vitexu pomáhá zmírnit příznaky PMS ve srovnání s placebem ve 13 ze 14 analyzovaných studií. Vědci však tvrdí, že tento důkaz není přesvědčivý, protože studie o vitexu, na které se dívali, byly nekvalitní a potenciálně zkreslené. „Existuje jasná potřeba vysoce kvalitních zkoušek vhodné velikosti, které by zkoumaly účinek standardizovaných extraktů z Vitex agnus castus ve srovnání s placebem, selektivními inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a perorálními antikoncepcemi pro stanovení relativní účinnosti autoři studie napsali. Využijte některé z těchto výhod snižujících PMS zrnem soli.
3. Může zabránit migrénám
Mnoho žen se zabývá hormonální migrénou po celé období. Pokud jste to vy, vitex může pomoci zabránit této oslabující bolesti hlavy. Studie italských vědců z roku 2013 zjistila, že užívání 40 mg denně Vitexu po dobu tří měsíců pomohlo ženám zažít méně měsíčních útoků a dní bolesti hlavy. Úlovek: Nebyla to studie kontrolovaná placebem, bylo by třeba něco potvrdit, že se jedná o výhodu v dobré víře.
4. Může pomoci zmírnit příznaky hyperprolaktinémie
Když vaše tělo vytvoří příliš mnoho prolaktinu, může to vést ke stavu zvanému hyperprolaktinémie. Stoupající hladiny prolaktinu mohou způsobit vaginální sex díky vaginální suchosti, úniku prsu (pokud ne kojení), nepravidelným obdobím a problémům s otěhotněním.
Existují různé příčiny, včetně benígního nádoru hypofýzy nazývaného prolaktinom nebo nedostatečně aktivní štítná žláza. To vše vyžaduje návštěvu praktického lékaře (tyto příznaky nejsou vtip), ale s lékařským odhlášením lze vitex použít k regulaci těchto hladin prolaktinu kromě jiné léčby. Některé případové studie ukazují, že vitex může snížit hladiny prolaktinu u lidí s hyperprolaktinémií, ale nefunguje pro každého.
Něco jiného by lidé měli vědět, pokud chtějí vyzkoušet vitex?
Stejně jako u všech bylin a doplňků je nejdůležitější mluvit se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče před použitím vitexu. Hormonální nerovnováha je vážná a může být způsobena řadou podmínek, které by měl váš dokument nejprve vyloučit, než vyzkoušíte byliny nebo jiné domácí prostředky.
Vitex je obecně pro většinu žen bezpečný, říká Dr. Parikh. Ale existují výjimky. Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by neměly zkusit vitex, říká, protože to může ovlivnit produkci mateřského mléka. Přípravek Vitex by neměly používat lidé, kteří užívají hormonální antikoncepci nebo hormonální substituční terapii, nebo kteří mají hormonálně senzitivní rakovinu, jako je rakovina prsu, protože rostlina může mít vliv na hormony vašeho těla. To také potenciálně ovlivňuje receptory dopaminu, takže odborníci varují, že si může pohrávat s některými drogami používanými k léčbě Parkinsonových symptomů.
Primárně najdete vitex ve formě tobolek. Pokud se rozhodnete to vyzkoušet, neočekávejte okamžité zázraky. Dr. Parikh říká, že to může trvat dva až tři měsíce, než uvidí výhody. (Takže buďte trpěliví!)
široké kalhoty na jógu
TL; DR: Výhody Vitexu mají velký potenciál, ale měli byste se před tím, než to vyzkoušíte, podívat na svého lékaře. Rostlina mohl být skvělým nástrojem v sadě nástrojů pro boj s PMS, společně s léky OTC, topnou podložkou a (samozřejmě) čokoládou. Budete připraveni kopat křeče do obrubníku.
Pokud máte bolesti zad z PMS (nejhorší!), Tady je návod, jak se s tím vypořádat doma. A když už mluvíme o obdobích ... pravděpodobně byste měli vědět, co dělat, pokud máte zaseknutý tampon (také ten nejhorší).
