Nejlepší bylinky pro nové maminky s únavou nadledvin

Přechod od těhotenství člověka po dobu devíti měsíců k tomu, aby se stal novou matkou, je největší změnou, kterou pravděpodobně projdete. Najednou máte na starosti úplně nový život, což znamená, že péče o vlastní stresované a vyčerpané tělo a mysl je často na druhém místě. Jeden způsob, jak se ukázat trochu lásky (a cítit se trochu více jako člověk): Získejte své nadledvinky zpět na trať.


„Během devíti měsíců těhotenství se endochrinní, hormonální, nervový a imunitní systém těla přizpůsobily této roli, vysvětluje Mary Bove, ND, bylinkářka a naturopatická lékařka s více než 40 letou zkušeností, která s Gaia Herbs spolupracuje od té doby v polovině 90. let. Dr. Bove říká, že zatímco změny, ke kterým dochází během těhotenství, mají smysl pro toto časové období, po narození mohou tělo vystresovat. 'Obzvláště štítná žláza a nadledvinky se musí znovu kalibrovat,' říká.

podpaží z jablečného octa

Životní stresoři mohou také zdanit nadledviny - a měsíce po porodu nejsou přesně procházkou v parku. Ach, a vaše tělo nyní také produkuje mléko, něco jiného, ​​co ovlivňuje nadledvinky a hormonální příznaky. Chcete-li získat rovnováhu zpět do svého neustále se měnícího těla, možná budete chtít získat pomoc několika klíčových bylin.

Zde, Dr. Bove nastíní čtyři byliny, které se přidají k poporodní dietě, z nichž všechny podporují nadledvinky různými způsoby.

Přejděte dolů a podívejte se, které byliny jsou nejlepší pro nové maminky, jako je laktace, poporodní deprese a další.

Svatá bazalka

'Když se podíváme na to, co botanika a byliny dokážou, máme tendenci se dívat na adaptogeny,' říká Dr. Bove. „Stejně jako název napovídá, pomáhají vám přizpůsobit se. Jedním z nejpřátelštějších adaptogenů po porodu je svatá bazalka, o které říká, že může pomoci s poporodní depresí a s laktací. „Svatá bazalka podporuje reprodukční systém a je galaktagogou, která stimuluje produkci mateřského mléka, vysvětluje.


nemáš náladu, jakou máš náladu

Dr. Bove říká, že nové maminky mohou mít svatou bazalku jako čaj nebo jako extrakt, v závislosti na tom, jak moc to potřebují. 'Pokud nová maminka dojde na konci dne mléko nebo má poporodní blues, je to skvělý způsob, jak si dát svatý bazalkový čaj;' ale pokud je deprese závažnější, extrakt by byl lepší.

Ashwagandha

Doktor Bove říká, že ashwagandha je užitečná, pokud máte potíže se zaspáním poté, co vstal uprostřed noci, aby se ošetroval. Vysvětluje, že nervové byliny (které podporují nervový systém), jako je catnip, heřmánek a mučenka, by vás mohly zatvrdnout, ale ashwagandha pracuje jemněji a připravuje místo pro spánek.


'Když se vzbudíte uprostřed noci a dítě pláče nebo svítí světla, tyto druhy věcí mohou stimulovat endokrinní systém, ale použití tohoto tichého, obnovujícího adaptogenu vám to může trochu zmírnit,' říká . Je to další, kterou doporučuje vzít jako čaj nebo smíchat s jídlem.

Schisandra

Podle Dr. Bove, porod - ať už vaginálně nebo prostřednictvím C-řezu - zvyšuje riziko infekce. Schisandra, tmavě červené bobule, však může chránit tělo. „Bobule Schisandra jsou plné antioxidantů a polyfenolů, které skutečně pomáhají s poporodní infekcí nebo nachlazením, říká. 'Pokud během porodu došlo k velkému krvácení nebo pokud matka stále krvácí, může schisandra s těmito výzvami pomoci.'


Astragalus

Pokud jste nová maminka, která má problémy s přerůstáním kvasinek nebo trávením, Dr. Bove říká, že astragalus je hvězdná bylina, kterou máte po ruce. „Pomáhá to změnit integritu mikrobiomu, říká, a dodává, že dosažení rovnováhy ve střevech je dalším klíčem k udržení imunitního systému ve špičkové formě. Dr. Bove říká, že tato bylina opravdu funguje s popelníkem a mnoha maminkami, které jí pomohly promíchat s palačinkou nebo muffinovou směsí. Nebo ji můžete přidat do ovesné vločky nebo smoothie.

'Adaptogeny mají být užívány pravidelně, takže všichni pracují opravdu dobře smíchané s jídlem,' říká Dr. Bove. Práce pár - v závislosti na vašich potřebách po porodu - do vaší stravy po narození pomůže vašemu pocitu trochu vyrovnanější, když začnete vytvářet nový normální s nejnovějším a nejmenším přírůstkem. A je to malý, ale důležitý způsob, jak se o sebe starat.

Chcete-li získat více odborných a skutečných matek schválených rodičovství, ponořte se do Mom Crush May.

vintage domácí interiér