Proteinem nabitý recept na sušenky, který můžete zcela sníst k snídani

V životě jsou chvíle (víkendové filmové maratony, oslavy poté, co jste vyčistili celý byt, probudili se náhodnou čokoládovou touhou), kdy to udělají jen sušenky.


multivitamíny způsobují akné

Co tedy dělat, když je dezert zcela žádán - ale raději byste přeskočili spoustu másla a rafinovaného cukru? Stačí zavolat tento recept od potravinářské bloggerky Oleny Osipovové z iFOODreal, která klepe na černé fazole a získá tak extra bohatý proteinový punč.

„To, co dělá z těchto černých bobů rockovou hvězdu všech zdravých dezertů, je skutečnost, že jsou vyráběny bez přidaného cukru. „Místo toho jsem použil medjoolská data, která dodávají sladkost, zvyšují obsah vlákniny a způsobují, že jsou sušenky navíc chmurnější.

'Obvykle je dělám o víkendech, ale můžeš je sníst k snídani, protože jsou to v podstatě jen fazole a rande.'

Hvězdné ingredience - černé fazole, vejce a jablečná omáčka - jsou na nově rozšířeném seznamu potravin Weight Watchers Freestyle s nulovými body, průvodce dobrými možnostmi, které si můžete užít, aniž byste vykolejili zdravý životní styl.


A protože v nabídce Freestyle je více než 200 potravin s nulovým bodem, v rovnici je stále dost místa pro staromódní sušenky, které vaše máma udělala, pokud to je to, po čem toužíte (zcela pochopitelné). Ale v těch pravidelných, jen chci-něco-sladkých chvílích? To jsou spojky.

'Většinou to dělám o víkendech, ale můžeš je sníst k snídani, protože jsou to v podstatě jen fazole a rande,' říká Osipov. Dezert (nebo snídaně) se podává.


Přejděte dolů, abyste dostali recept a předehřejte troubu ASAP.

Black Bean Brownies

Výtěžek 16 sušenek; 4 SmartPoints za porci

Ingredience
14 oz. mohou černé fazole, vyčerpané a opláchnuté
2 vejce, velká
& frac12; šálek jablečné omáčky, neslazené
10 Medjool dat, položil (asi & frac12; pohár zabalený)
2 vařená káva, volitelně
1 lžička čistého vanilkového extraktu
& frac12; šálek kakaového prášku
1/4 lžičky soli
& frac12; TSP jedlá soda
& frac14; šálek čokoládové lupínky
Vaření sprej


1. Předehřejte troubu na 350 ° F. Pečicí misku na řádek 8 × 8 čtverečních čtverců s neběleným pergamenem a sprejujte rozprašovačem na vaření.

2. Přidejte všechny ingredience, kromě čokoládových lupínků, do výkonného mixéru nebo kuchyňského robota a zpracovejte, dokud nebudou hladké.

3. Nalijte těsto do pekáče, nahoře s & frac14; šálek čokoládové lupínky a pečte 30 minut. Vyjměte z trouby a nechte brownies vychladnout po dobu pěti minut. Přemístěte do chladicího stojanu a před krájením nechte úplně vychladnout. Nakrájíme na 16 čtverců.

4. Chraňte ve vzduchotěsné nádobě po dobu až pěti dnů nebo zmrazte po dobu až tří měsíců (pokud vás a vaši přátelé okamžitě nehrajete).


Ve spolupráci s Weight Watchers

Fotografie: S pozdravem Oleny Osipovové