Každý fitness profesionál vám řekne, abyste pili vodu, vodu a více vody. Včetně těch v tomto článku. Ale po letní návštěvě tábora na spalujícím slunném molu mohou být vaše obchody s hydratací vypuštěny do kalu potu kolem Nikes.
Zeptali jsme se dvou z nejlepších osobních trenérů v New Yorku - Will Torres, majitele Willspace, a Joela Harpera, osobního trenéra pro klienty, jako je Dr.Oz, o jejich tipy, jak zvýšit hladinu hydratace na těchto 95 stupňů.
Vyjměte láhev s vodou. Zde je to, co museli říct ... -Lisa Elaine Held
3/9 
JOEL HARPER, trenér celebrit
bez nálady
1. Pijte semena chia. Doslova. Harper doporučuje vyzkoušet nápoj Chia! na snídani nebo na odpolední svačinu.
Semena chia, která se vznášejí uvnitř, absorbují 9 až 12krát větší váhu než voda, což pomáhá při prodloužené hydrataci.
Navíc jsou nabity omega-3 pro vytrvalost, vaše srdce a mozek, říká Harper.
4/9
2. Polévku doplňte vodou. Svou vodu můžete doplnit elektrolyty, antioxidanty a vitamíny snadno a přirozeně.
Harper miluje rostlinné prášky na bázi Vega Sport. (Jsou vytvořeny veganským triatlonistou Ironmana Brendanem Brazierem.) Hydratátor elektrolytu je nabitý všemi nezbytnými elektrolyty a bonusovými vitamíny a antioxidanty.
Má rád také antioxidační kapky Pure Inventions, které můžete vtlačit přímo do svého vodního skla.
5/9 
3. Zvažte zvýšenou vodu.
Harper doporučuje Propel Zero. Je to prášek nebo vylepšená balená voda, která je podle něj velmi osvěžující. (Plus, Cindy Crawford to pije, takže je to.)
A zatímco Gatorade je obecně sladký a umělý (yuck), Harper doporučuje jeho novější formulace G2, vytvořené pro vytrvalostní sportovce, které mají více přirozeně nakloněných přísad, málo kalorií, tun elektrolytů a vitamínů.
Jen si z toho nedělejte svůj oblíbený nápoj. Harper říká, že to vypije „pouze během intenzivního tréninku a po něm.
6/9 
WILL TORRES, majitel Willspace
4. Vyhněte se zhydratační.
Káva, čaj a energetické nápoje se zbaví hydratace, protože kofein je diuretikum a způsobí, že vaše tělo uvolní vodu.
„Klimatizované prostředí může být dehydratující, říká Torres.
Použijte jej jako omluvu pro mimopracovní procházku během dne. Pro, um, láhev vody.
7/9 
5. Crack otevřete kokos. Výhody kokosové vody byly nedávno zpochybněny, ale stále je to velký zdroj elektrolytů. Jednoduše nemíchejte litry bez kontroly štítku (a držte se nejčerstvějšího dostupného zdroje). 'Jako většina nápojů v lahvích, dávej pozor na cukr, Torresi.'
6. Zmínili jsme se o popíjenou vodu? Víme, že vy Vím, že byste měli pít vodu, ale jen v případě, že jste závislí nebo lákali ledové sodovky nebo jiné nápoje nahrazující cukr nebo cukr… “Voda by měla být vaší první volbou, pokud jde o hydrataci, říká Torres. „Měli byste popíjet vodu každých 15–20 minut po celý den. 9/9 
Více čtení
Proč nemůžete pracovat v žáru, stejně jako vaše Bikram-posedlý BFF
Kokosová voda: Měli byste ji pít dál?
Osm sklenic vody denně: Hydratační hoax?
