Jistě, základní hygge skladování zásob může sezónní deprese trochu snáze snášet, ale někdy trvá déle než chraplavý hod, jak vyléčit blues pozdní zimy. (Zejména když jsou zesíleny stresory jako nemocný rodič, neúnosný šéf nebo boj s vaším BFF.)
Tam přicházejí byliny. I když se vaše starosti po šálku čaje nebo tinktury úplně nezmizí, některé rostliny mohou být vážně silné náladové - a jsou obzvláště užitečné v těch týdnech, kdy je sluneční světlo vzácné a zdá se, že jsou tvrdé věci převažovat nad dobrým.
Bylinkář a integrativní zdravotní průvodce Rachelle Robinett věří v rostlinnou medicínu natolik, že pravidelně pořádá workshopy v Brooklynu, aby naučila byliny zvědavé, jak inspirovat více energie, lepší spánek a dokonce i jasné sny. (Dívka zná její věci.)
jak vyrobit quinoa mléko
Zde sdílí pět svých oblíbených bylin zvyšujících náladu a nejefektivnější způsoby, jak sklízet jejich výhody. Přineste další zimní bouři.
Pokračujte ve čtení a hledejte nejlepší způsoby použití 5 silných bylin zvyšujících náladu.
3/7
Ashwagandha
Tato adaptogenní bylina právě teď bzučí - Frank Lipman, MD, dokonce nazval bojovníkem zázračného stresu přírody ashwagandhy. A existuje dobrý důvod, proč byl zvolen nejoblíbenější. Podle Robinetta tento keř pomáhá chránit tělo před chronickým stresem tím, že podporuje nadledviny v průběhu času, a také se zjistilo, že pomáhá při nespavosti a úzkosti. Kdo se nezabýval alespoň jednou z těchto věcí?
Jak to použít: „Jako prášek ve směsi s jídlem nebo ve formě doplňku jako tobolka nebo tinktura, doporučuje Robinett. Tip pro tip: Ashwagandha je rozpustný v tucích, takže jej vezměte s jídlem v každém směru, takže je lépe absorbován. Také se ujistěte, že dostáváte alespoň plnou polévkovou lžíci - stačí posypat, což pravděpodobně nestačí na to, aby výrazně ovlivnilo vaši náladu, tvrdí odborník.
4/7
Třezalka tečkovaná
„Je to jedna z nejčastěji používaných bylin pro štěstí, říká Robinett. Je to pravděpodobně proto, že třezalka tečkovaná je silný. Ve skutečnosti, některé studie říkají, že je stejně působivé jako užívání antidepresiva. Protože je tak silný, Robinett varuje, že může interagovat s léky - takže pokud plánujete začít užívat třezalku tečkovanou, ujistěte se, že to řeknete svému lékaři.
Jak to použít: Náš bylinkář říká, že tato rostlina je příjemná jako čaj, ale pokud k léčbě deprese používáte třezalku tečkovanou, jděte na ni ve formě tobolky nebo tinktury - tímto způsobem je to nejúčinnější a budete cítit bezprostřednější posun nálady .
5/7 
Růže
Pokud vaše neštěstí pramení z pocitu hořkosti nebo zlosti, říká se, že růže pomáhá zmírnit vaše srdce. 'Robinett říká, že to opravdu ovlivňuje váš emoční stav.' Vysvětluje, že růže zde inspiruje klidné pocity bez motýlů nebo rychlého tlukotu srdce.
co je biohacking
Jak to vzít: Proměňte ji v plně foukaný zážitek tím, že roste ve formě čaje. 'Můžete dokonce vařit za studena, navrhuje Robinett.' 'Ale pokud vaříte svůj vlastní, nezapomeňte použít šípky, nikoli lístky růží.' (Ten je, um, diuretikum.)
propolis prospívá pleti
6/7
Damiana
Podobně jako růže, Damiana je bylina otevírající srdce, inspirující lásku a soucit i relaxaci. Je dobré mít po ruce, pokud se o něco bojíte. 'Ashwagandha a třezalka tečkovaná vám nedávají stejný typ uklidnění a uklidnění,' říká Robinett.
Jak to vzít: Stejně jako růže, bylinkář doporučuje konzumovat Damiana jako čaj, protože rituál přispívá k celkovému uklidňujícímu účinku. Pinkies up!
7/7
Citronový balzám
Když vám život podá citrony… dobře, znáte zbytek. „Citronový balzám pomáhá emocionálně čistit - a mnohokrát může inspirovat radost, říká Robinett. 'Zatímco růže a damiana jsou uklidňující a uklidňující, balzám citronu je omlazující.' Ber to jako detox pro svůj duševní stav.
Jak to vzít: Vzhledem k tomu, že příchuť může být trochu kyselá, Robinett navrhuje, abyste si pod jazykem nechali udělat balzám na citron v tinkturní formě, smíchali se s koktejlem nebo se vmíchali do malé sklenice typu H2O, jako je nějaká extra vysoká vibrační lázeňská voda.
Pohybování pomáhá také se štěstím, zejména s tímto tréninkem, který byl vytvořen na míru, aby posílil vaši náladu. Ale někdy stačí chill-zvážit to vaše herní plán pro relaxační den štěstí.
