Tyto éterické oleje pomáhají snižovat bolest PMS

Jak každá žena ví, že čas měsíce prostě není příjemný. Nejhorší na tom je, že vaše období neznamená jen zakódování tampónů v okamžiku, kdy udeří, ale existují i nadbytek nežádoucích vedlejších účinků. Jako bych mluvil o všech náladových výkyvech, které se nepřibližují ke mně, o druzích křečí, díky nimž se chcete stočit do míče a nepohybovat se, a (moje osobní nemesis) hormonální brada.


Nicméně: Seznam pokračuje. A zatímco Midol funguje a všechny, pokud hledáte více holistický lék, éterické oleje by mohly být vítaným řešením. „Vůně je tak mocný, ale podceňovaný způsob, jak ovlivnit vaši náladu,“ říká Sara Panton, zakladatelka Vitruvi, značky éterických olejů. „Strategické použití vůně vám může pomoci cítit se více nabití, klidu nebo soustředění a dokonce se ukázalo, že určité vůně ovlivňují různé části mozku.

Protože vůně určitých věcí na vás může mít takový dopad, určitě vám mohou pomoci s menstruačními trápeními. „Příznaky, které mohou doprovázet PMS, mají tendenci ovlivňovat vaši náladu a narušovat vaše rutiny, dodává Panton. „Integrace vůně je tedy skvělý, zcela přirozený způsob, jak pomoci vytvořit více těch okamžiků, kdy se cítíte jako vy.

Pokračujte v hledání způsobů, jak může přidání esenciálních olejů do vaší rutiny pomoci zmírnit příznaky PMS.

Máta peprná

Rostlinná, mátová vůně není jen pro vaši zubní pastu, ale může také působit zázraky na menstruační nevolnost. „Od bolesti hlavy po pomocníka v břiše má esenciální olej máty má neuvěřitelně svěží a světlou vůni, díky které se cítíte vyrovnanější a mohou vám pomoci snížit pocity nevolnosti,“ říká Panton.

Jak to použít: 'Pokud se opravdu necítíš tak skvěle, aplikuj dvě kapky máty přímo na krk,' říká Panton. 'Pokud máte citlivou pokožku, zředěte ji lžičkou kokosového oleje.' Dýchej z hluboka. A pak si okamžitě umyjte ruce, abyste si nechtěně nedrhli oko (ach!). Přestože účinky nebyly v obecné populaci klinicky studovány, zdá se, že existují vědecky podložené důkazy o tom, že po operaci omezuje nevolnost. „Případně do difuzéru přidejte 10 až 15 kapek éterického oleje máty peprné, abyste pomohli oživit a snížit nevolnost,“ říká Panton.


Černý pepř

Ano, je to skvělé, jako na všem, co vaříte - ale je to také tajná zbraň proti křečím, podle profesionálů. „Para destilovaná z malých pupenů pepře, terapeutické vlastnosti tohoto esenciálního oleje jsou nejlépe známé pro zlepšení oběhu, zahřátí těla a podporu toku, říká Amy Galper, zakladatelka New York Institute of Aromatherapy (která nabízí hormonální letos v říjnu s názvem „Aroma a Alchymie menopauzy“).

proč jsou vodnáři takoví

Jak to použít: 'Ve směsi s nosným olejem může poskytnout velké uvolnění z fyzického nepohodlí, křeče a ztuhlosti,' říká Galper.


Grapefruit

Všechny citrusové oleje mají přirozeně povznášející kvalitu. 'Grapefruit je jedním z mých oblíbených,' říká Panton. 'Když se cítíš trochu omámený, šňupání éterického oleje je perfektní způsob, jak se ráno probudit.' Vůně je zjemňující a povzbuzující, což vám pomůže vzít si den s svěží, jasnou perspektivou a zvýšením bdělosti.

Jak to použít: Přidejte 10 kapek do difuzéru a užijte si ovocnou vůni.


Levandule

Už jste někdy házeli a otočili se v noci kvůli nepříjemnému PMS? (Guilty.) „Když je rozvrh spánku přerušen, může to způsobit pocit vyčerpání, říká Panton. „Esenciální oleje jsou krásným způsobem, jak vytvořit rituál během vaší před spaním a pomoci pomyslet tělo a mysl, že je čas na spánek. Fialová rostlina je samozřejmě svou jemnou uklidňující zdatností ikonická. Navíc má ve skutečnosti akné zúčtování. „Lavender má antimikrobiální a antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci udržet breakouts na uzdě, říká Panton. 'Myslete na to jako na zklidňující a jemnější verzi oleje z čajovníku.'

Jak to použít: 'Můj oblíbený večerní rituál je vložit 10 kapek kadidla a levandule do mého difuzoru a zavřít dveře mé ložnice hodinu před tím, než se chystám jít spát, řekni Panton.' 'Naplňuje prostor uvolněnou, uzemňující vůní, která mi umožňuje unášet se do postele.' Zní to nebesky. Jako bodové ošetření (AKA při léčbě dobového hormonálního akné) doporučuje Panton přidat jednu kapku levandulového oleje do skvrn před spaním jako bodové ošetření. „A navíc, aroma je vždycky hezké, než usne,“ říká.

koupel pro suchou pokožku

Sladká pomeranč

Citrusové vůně jsou prostě veselé (snad proto, že samotné ovoce chutná tak dobře). „Ukázalo se, že pomerančový esenciální olej stimuluje pozitivitu a je zařazen do kategorie šťastné vůně,“ říká Panton. „Tento lehce sladký éterický olej je jedním z mých nejoblíbenějších, když potřebuji vyzvednutí, a je skvělé rozptýlit se ráno, abyste mohli začít svůj den s pozitivní perspektivou.

Jak to použít: Přidejte do difuzéru 10–15 kapek a sklízejte výhody, které vyvolávají úsměv.


Kadidlo

Jedinečná a uklidňující vůně kadidla podle Pantona je ideální pro vytvoření rituálu. 'Proto říká, že je to dokonalý doplněk k tak slavnému času v ženském měsíci.' 'Jsme tak propojeni s cykly, zejména těmi v našich tělech, a éterické oleje mohou pomoci vytvořit tyto rituály a připomenout nám, abychom si vydobyli chvíle pro sebe.'

Jak to použít: Přidejte do difuzéru 10–15 kapek samostatně nebo v kombinaci s levandulí. 'Můžete také přidat 3 kapky kadidla do lžičky sladkého mandle nebo jojobového oleje a masírovat do rukou jako rituální ošetření kutikuly,' říká Panton.

recepty na středomořské dietní dezerty

Zrzavý

Stejně jako kořen samotný má i zázvorový olej spoustu výhod. „Parní destilovaný olej z čerstvého kořene nabízí jasnou, zemitou citrusovou vůni, která podporuje pocit uzemnění a vycentrování,“ říká Galper. „Je to skvělý antispasmodický a protizánětlivý prostředek a je užitečný při rozptylování stagnace a fyzického nepohodlí.

Jak ji používat: Přidejte 10 kapek do difuzéru nebo smíchejte s oleji, jako je pelargónie nebo šalvěj, aby se uvolnily svaly a výkyvy nálady, doporučuje Galper.

Pelargónie

Květina, která je známá svou mátovou vůní, má ve skutečnosti vlastnosti vyrovnávání obličeje. 'Proto ráda přidávám pár kapek do mého stávajícího zvlhčovače obličeje, abych pomohl vyrovnat pokožku během hormonálních změn,' říká Panton.

Jak to použít: Podle Pantona přidejte do vašeho současného zvlhčovače obličeje 2 kapky geraničitého éterického oleje ráno nebo večer.

Výtažky z rostlin mohou dělat mnoho věcí - jedná se o éterické oleje, které potřebujete pro rutinu obočí a řas, a tyto éterické oleje bojují proti zápachu nohou.