Když vás instruktor jógy požádá, abyste stanovili záměr pro svou praxi, přemýšleli jste někdy: „Zbavit se tohoto obrovského pupínku na mé tváři?
Nebudu lhát - žertoval jsem za to (samozřejmě spolu s vážnějšími věcmi). Ale málo jsem si uvědomil, že to není tak šílený nápad. Podle starověké indické léčivé tradice Ájurvédy představuje určitě jóga skutečně jsou věřil bojovat proti akné.
Existuje několik důvodů, proč je jóga tak úzce propojena s pokožkou v ajurvédském zvyku, říká Shrankhla Holecek, zakladatel ajurvédské kosmetické značky Uma. Zaprvé, dýchací techniky, stejně jako ty, které děláte ve třídě jógy, jsou hlavními zátěžovými stresory - a všichni víme, jak stres ovlivňuje pleť.
'Pranayama - dýchací meditace v józe - může být hluboce vyvážená v mysli a těle, zmírňuje stresory, které způsobují akné,' říká Holecek. (Ve skutečnosti dodává, dechová práce je často první věc, kterou ajurvédský lékař doporučí, pokud bojujete s akné.)
Pohybová stránka jógy také ovlivňuje kůži. Vezměte například pozdravy na slunci: I když je často považujeme za energeticky stimulující látky, v Ayurvédě jsou mnohem víc než to. „Pozdravy ze slunce a měsíce mohou urychlit detoxikační procesy v těle a pomoci vám zbavit se toxinů způsobujících akné,“ říká Holecek.
Je tedy rozumné, že v boji proti pupínkům mohou hrát roli i jiné pózy. Konec konců, Holecek říká: „Akné je považováno za nevyváženost a obecně jsou jógové praktiky o tom, jak vás vrátit zpět k rovnováze.
Jak je tomu vždy v případě Ájurvédy, ten správný předpis jógy se pro vás liší v závislosti na vaší převládající doshi nebo na stavbě mysli a těla. (Pokud ještě neznáte svůj, vezměte si tento kvíz.) Vím, že to zní trochu venku, ale i když jste skeptičtí, vím toto: Stále více jógy ve vašem životě je nikdy špatná věc.
Podle odborníka na ájurvédy byste měli cvičit, abyste se zbavili akné.
3/5
Pitta: Červené, rozzlobené pupínky
„Akné typu Pitta je často způsobeno emoční nerovnováhou, jako je stres nebo zlost, říká Holecek. Tato dosha je obzvláště náchylná k „ohnivým emocím, které celkově vedou k nerovnováze.
jak zabránit tomu, aby vlněný koberec padal
Uklidnit vaše emoce„Představuje, že skryté lotosy (nahoře) a ryby (nahoře) mají hluboce uklidňující účinek (emoce), zmírňují spouštění akné,“ říká Holecek.
Uvolnit mysl a tělo: Existuje důvod, proč váš instruktor jógy na konci třídy uloží stojan na rameni (nahoře) a půl kolečko (také známý jako můstek) - staví vás do stavu úplně Zen. „Jsou to vynikající pózy zvyšující krevní oběh, ale jejich účinnost pro typy pitta zdvojnásobuje, protože jejich hluboko uvolňující povaha na mysli a těle, vysvětluje Holecek.
4/5
Vata: Whiteheads, Blackheads a Milia
Když se u vzdušných typů vat vyskytne nerovnováha, může to často vést k zažívacím potížím - a podle Holeceka to může vést k fermentaci ve střevech a hromadění toxinů.
obrázek těla v bikinách
K posílení vašeho trávení„Pózuje jako lotos (výše), jsou vynikající při podpoře trávení,“ říká Holecek, který tvrdí, že to povede k lepší eliminaci toxinů a absorpci živin.
Snížit zácpu„Stojící hlava, dozadu se ohýbá (nahoře) a pluh (nahoře) dále zmírňují zácpu - běžný problém s typy vat - a zvyšují krevní oběh na tváři a dodávají životně důležité živiny pro řešení akné,“ říká Holecek.
Přináší vám krevní oběh: „Cobra (výše) a akátové svatyně přinášejí neočekávaný přínos stimulace svalu obličeje a krku, který pomáhá při detoxikaci a buněčné přeměně,“ vysvětluje Holecek. (Uvítací bonus, pokud se na vaší kůži objevují problémy se střevem.)
5/5 
Kapha: Hluboko zakořeněná akné
Mnoho odborníků na péči o pleť vám řekne, že cystické akné je spojeno s hormony mimo kilter a Holecek je jedním z nich. Dodává, že tento druh nerovnováhy je spojen s kapha dosha, která má sklon ke stagnaci.
Pomáhat regulovat hormony„Představuje, že lev (nahoře) a člun (nahoře) mohou mít stimulační účinek na žlázy, což je zvlášť výhodné pro kapa akné,“ říká Holecek.
Detox: „Akné typu Kapha najde velkou úlevu při dobrém detoxikaci a páteřní zvraty (výše) jsou pro to vynikající, poznamenává Holecek.
Pro zlepšení oběhu: „Hůlka (výše) pomáhá zvyšovat krevní oběh a podporuje detoxikaci, což je dobré pro hojení akné,“ říká Holecek.
výhody b-12
Pokud chcete pokračovat v boji proti breakoutům po savasaně, podívejte se na našeho průvodce oleji na obličeji, které se zaměřují na akné. Pak zjistěte, jak využít stres ve svůj prospěch (spíše než jako stimulátor pupínek) s těmito šesti resetováními myšlení.
