Myslíte, že jste vyzkoušeli všechno pro problémy se spánkem? Zadejte CBD…

Jako šéfredaktorka a spoluzakladatelka slečny Grassové, zvýšené prodejny životního stylu a publikace pro ženy a konopí, Anna Duckworth vyzkoušela konopí pro všechno od sexu po vaření. A nyní sdílí své znalosti o konopí s Well + Good. Dnes se věnuje tématu, které jsme všichni víc než trochu posedlí tady: jak se lépe spát.


Jsme vyčerpaný národ: Zhruba 70 milionů Američanů trpí chronickými poruchami spánku. A vzhledem k tomu, že nedostatek spánku může vést ke změnám nálady a osobnosti, jsme také výstřední. Jednoduše řečeno, jsme unavení z toho, že jsme unavení a hledáme řešení.

Zejména Cannabis-CBD (cannabidiol, non-psychoaktivní složka konopí, která se vynořuje ve všem od pleťových vod po latte) - je vzrušující alternativou k typickému ambienskému předpisu nebo lékárničce plné melatoninu, která podle Elizabeth Cramer Ernst, zdravotní sestry lékař a majitel lékařské marihuanové kliniky Hamptons Medi Spa, by mohl poskytnout insomniakům výraznou úlevu. V nedávných studiích CBD prokázala slibné známky toho, že je jak účinným, tak bezpečným způsobem, jak získat více zzz, i když je třeba učinit mnohem více výzkumu, než budou učiněny konečné závěry.

Díky mlze, která přichází s taháním nechtěných všestranců noc za noc, je však snadné ztratit ze zřetele skutečnost, že potíže se spánkem jsou velmi zřídka prostě že. Je to téměř jistě výsledek základního stavu. Pro mnoho lidí přichází nedostatek spánku do úzkosti - což, jak víme, lze připsat libovolnému počtu vnějších nebo vnitřních faktorů od PTSD k finančnímu stresu. Pro ostatní jsou bezesné noci zakořeněny v něčem fyzickém, jako je chronická bolest nebo syndrom neklidných nohou. To je důvod, proč opravdu neexistuje univerzální řešení problémů se spánkem - včetně konopí.

průměrná délka sprchy

Najít nejlepší způsob vy Chcete-li pro spaní použít konopí nebo olej CBD, postupujte podle těchto tří kroků. A nezapomeňte, že je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem dříve, než do své rutiny přidáte jakékoli nové doplňky.


1. Poznejte své možnosti

Kanabis zůstává v mnoha státech nezákonný pro rekreační a / nebo lékařské použití. Dobrou zprávou pro zvědavé kanany, kteří žijí ve stavu, který je stále zakázán, je to, že předání zákona o farmě koncem roku 2018 federálně legalizované konopí, konopná rostlina, která obsahuje méně než 0,3 procenta psychoaktivní sloučeniny známé jako THC (tetrahydrokanabinol) ). A to znamená, že nyní máte legální přístup k celé řadě konopných produktů získaných z konopí bez ohledu na to, kde žijete.

Pokud máte zkušenosti s produkty, které obsahují THC, víme, že určité množství vysoce indukující sloučeniny umět být účinný při léčbě poruch spánku. Ale pokud jste na konopné párty nováčkem, doporučuje se začít s nezávadnými produkty konopí. Obsahují vysokou koncentraci dalších účinných látek, jako je stále populárnější CBD (kanabidiol) nebo méně známá, ale silná sedativní CBN (kanabinol), která působí aktivací sítě receptorů v těle známé jako endocannabinoidní systém. V konečném důsledku je vaší úlohou vyzkoušet a vyzkoušet různé produkty a najít dávku právě pro vás.


kolagen pro vegany

2. Identifikujte své hlavní problémy se spánkem

Každý a každé tělo je jiné. Když se rozhodujete pro léčbu problémů se spánkem, zeptejte se nejprve na tuto otázku: Máte potíže s usínáním, spaním nebo s oběma?

Podle Cramer Ernst, když používáte konopí nebo CBD olej na spaní, existuje řada produktů od krátkodobě působících, které vám mohou rychle usnout, až po ty, které dlouhodobě působí, které vám mohou pomoci spát, takže se chcete ujistit vyberete ten, který řeší vaše konkrétní onemocnění.


Odpařovač, jako je BEBOE's Calming CBD Blend, je považován za krátkodobě působící, protože se projeví za pouhých 90 sekund, ale trvá pouze asi hodinu. (Výrobky s krátkým účinkem jsou nejlepší pro lidi, kteří potřebují pomoc padající Tinktura pod jazykem, stejně jako Mineral's Robyn for Sleep, je považována za středně působící, protože trvá 20 minut, než se do kopu dostane a trvá čtyři až pět hodin. A pak jsou tu jedlé nebo kapsle, jako například Plant People's Be Calm Caps, které mohou trvat až dvě hodiny, než se projeví, ale obvykle trvají šest až osm hodin. (Tito dlouhodobě působící jsou skvělou sázkou pro lidi, kteří mohou snadno přikývnout, ale potřebují pomoc, aby zůstali spát.)

3. Integrujte CBD do rutinní hygieny spánku

Tolik z nás zůstane pozdě v práci nebo posouvání Instagramem a nezavírejte naše obrazovky, dokud nebude příliš pozdě (provinile!). Bylo prokázáno, že modré světlo z obrazovek dramaticky přerušuje spánek, a podle odborníků by se mělo před spaním vyhýbat až čtyři hodiny. To pro mnoho z nás není realistické, ale dokonce i odstavení telefonu a vypnutí televizoru hodinu před tím, než se budete hýbat mezi listy, může změnit. Pomáhá také udržovat pravidelný harmonogram spánku, takže vaše tělo může začít předvídat rutinu a začít se vypínat, aniž byste ji museli nutit.

výhody ricinového oleje pro vlasy

Jeden snadný způsob, jak uvolnit techniku ​​a začít s regulací vašich spánkových návyků, je vytvořit si před spaním rituál (s nebo bez CBD - ale já, já jsem já, hlasuji pro). Procvičte si meditaci, pokud je to váš džem, rozotřete pokožku a postel uklidňujícím levandulovým sprejem, ztlumte světla a dopřejte si trochu masáže něčím, jako je zklidňující tělový olej Apothecanny. Jedním z mých nejoblíbenějších triků je vzít si koupel CBD s koupelovou solí Vertly CBD nebo bombou CBD Bliss Bath Bomb, což Cramer Ernst říká, že působí vstřebáním do pokožky. Síla nálady dobrého nasáknutí plus CBD by mohla být jen lístkem do Dreamlandu, po kterém jste byli.

Věděli jste, že CBD lze také aplikovat lokálně na uklidnění svalové bolesti? A v kosmetické uličce to jsou výhody, které způsobují získání tváře CBD.