Toto cvičení s nízkým dopadem má poděkovat za absenci Adama Rippona

Dýchání je důležité z mnoha důvodů: Uvolňuje stres, zlepšuje hladinu energie a - ach, jo - udržuje vás naživu. Jedním z výhod, o kterých si možná neuvědomujete, je jeho schopnost pomoci vám zabít abs.


Krasobruslař Adam Rippon, jeden z prvních otevřeně gay zimních olympioniků USA, tvrdě pracoval na získání své postavy. Jí stravu s vysokým obsahem bílkovin, kompletní se spoustou ovoce a zeleniny, a se svým trenérem Steve Zimem dodržuje plán tréninku na šest dní v týdnu. Jeho go-to pot pot? To zahrnuje řadu tahů pomocí medicinbal, ruské zvraty, závaží a cokoli, co roztaví jeho abs, sportovec řekl The New York Times. Dodal, že silná abs vás udržuje ve vzduchu stabilním a silným. Pokud jste unavení, jste spaseni svým jádrem.

recepty s modrými zónami

Když dělá své vyčerpávající cvičení, Rippon se ujistí, že se soustředí na jeden důležitý aspekt: ​​správné dýchání, které jeho trenér řekl, je klíčovou součástí cvičení. 'Dýchání je všechno, co se týká abs.' Pokud chcete vytrhnout abs, musíte jim dovolit uzavřít smlouvu, řekl Zim.

'Dýchání je všechno, co se týká abs.' Pokud chcete vytrhnout abs, musíte jim umožnit uzavřít smlouvu. -Steve Zim, trenér Adama Rippona

ájurvédské kosmetické produkty

Jak tedy postupovat při začlenění dýchání do vlastních cvičení, abyste získali zlatou medaili hodnou abs? Není to tak složité, jak si můžete myslet - stačí se věnovat nějaké zvláštní myšlence, když chodíte na svou rutinu. 'Před každým pohybem vydechněte, Zim řekl.' 'Zatáhněte za břicho do páteře a pokračujte v dýchání, jakmile se stahujete, takže vaše břišní stěna klesá do vás.' V podstatě děláte prostor pro to, aby se vaše ABS úplně stáhlo vzduchem.


Díky změně dýchání se vaše abs bude brzy objevovat více než kdy jindy. Kdo věděl, že něco tak jednoduchého by mohlo udělat tak velký rozdíl?

S tímto dvouminutovým pohybem Pilates můžete dělat cvičení kdekoli. Nebo, pokud hledáte něco tvrdšího jádra, zkuste cvičit Shay Mitchell.