Elle Macpherson ji zařadila do svého metabolického WelleCo Super Elixir Nourishing Protein Powder. Nové vitaminy Olly Flawless Complexion mísí chrom s energetickými hráči šetrnými k pokožce, jako jsou vitamíny A a E. A je přítomen ve všech druzích prenatálních a multivitamínových doplňků, včetně doplňků od The Honest Company a Goop.
Kdo tedy přesně dělá tento záhadný podpůrný herec portréty na tolika štítcích - od těch slibně zářící kůže až po ty, které se zaměřují na zdraví žen? A měli byste si to vyčistit ve své lékárničce?
může spaní s podprsenkou způsobit rakovinu prsu
Tady je důvod, proč může být chrom pro vaše zdraví vážně dobrý a jak jej přidat do své stravy pro maximální výhody.
3/4 Je to všechno o inzulínu
Chromium je hlavní supervelmocí, která vyrovnává hladinu cukru v krvi, a proto ji lékaři tradičně doporučují diabetikům 2. typu.
„Zdá se, že chrom funguje tak, že zvyšuje citlivost buněk v těle na inzulín,“ říká Susan Blum, MD, zakladatelka a ředitelka centra zdraví Blum. „Dávat chromikům cukrovky pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a zlepšovat jejich stav.
Hladina glukózy mimo dosah je samozřejmě něco, s čím se mohou potýkat i nediabetici. Jednak je to obyčejně spojeno s hormonálními poruchami, jako je syndrom polycystických vaječníků nebo PCOS. „PCOS je spojen s inzulínovou rezistencí, říká Dr. Blum. „Bylo zjištěno, že chrom pomáhá léčit (jeho) příznaky.
„(Stabilní krevní cukr) pomáhá se vším, od váhy po zdraví kůže.
Hladina cukru v krvi je také úzce spjata se zdravím kůže. „Když lidé konzumují dietu s vysokým obsahem cukru, má tendenci ovlivňovat kvalitu kůže, vysvětluje Taryn Forrelli, naturopatický lékař a viceprezident pro inovace v Olly. (Z toho důvodu obávaný cukrový obličej.) „Inzulin stimuluje testosteron, který může způsobit zvýšení produkce mazu. Ale pokud máte dostatek chrómu, váš inzulín bude fungovat efektivněji, a tak nebudete mít tolik těchto (glukózových) špiček.
Nyní to neznamená, že doplněk obsahující chrom bude léčit všechny vážné zdravotní stavy. Nelze však popřít, že vyvážená hladina cukru v krvi je něco, za co stojí za to usilovat, říká výživář Brooke Alpert. „Mým cílem pro všechny mé klienty je především stabilizovat hladinu cukru v krvi a neustále je udržovat stabilní, říká. „To pomáhá se vším, od váhy po zdraví kůže. Studie ukazují, že chrom může pomoci s citlivostí na inzulín, což je první krok k udržení cukru v krvi pod kontrolou.
4/4Existuje mnoho způsobů, jak to získat
Dobrá zpráva pro ty s přetékajícími doplňky skříně - nemusíte kupovat samostatnou láhev chromu, abyste mohli těžit z jeho výhod. Jak Alpert, tak Dr. Blum tvrdí, že z multivitaminu často dokážete získat doporučené minimum 200 mg denně. (Prostudujte si štítek, abyste zjistili, zda je součástí balení.)
Živina se podle Dr. Blum také nachází v mnoha celých potravinách. 'Je snadné získat dostatek chrómu, pokud jíte stravu středomořského typu,' říká. „Celá zrna, mořské plody, vejce, brokolice, ořechy, sladké brambory a jablka mají dobré množství. V pivovarských kvasnicích jsou také tuny chrómu, dodává Alpert.
Ale pokud jde o vyrovnávání hladiny cukru v krvi, odborník na výživu poznamenává: „Nic nepřekonává dietu s nízkým obsahem cukru plnou tuny zeleniny, kvalitních bílkovin a nějakého ovoce. Nyní to je nutriční ekvivalent černých legín - klasický přístup, který nikdy nevyjde z módy.
nekonečné stírání po pohybu střev
Pokud přemýšlíte o tom, že budete (oh-tak návykové) sladké věci vykopávat navždy, podívejte se na průvodce tohoto začátečníka, který vám to vyřízne z vaší stravy. A tady je to, co lze očekávat během každé fáze detoxingu cukru.