Tento minerál pod radarem se stane známým jako největší nepřítel cukru
1/4 Začínáme 2/4 Chrom je jako béžová teniska s nízkým klíčem v živném světě. Nemusí mít okamžitou rozpoznatelnost vitamínu D nebo omega-3, ale pokud věnujete pozornost, všimnete si, že tento tvrdě pracující minerál je vlastně všude.

Elle Macpherson ji zařadila do svého metabolického WelleCo Super Elixir Nourishing Protein Powder. Nové vitaminy Olly Flawless Complexion mísí chrom s energetickými hráči šetrnými k pokožce, jako jsou vitamíny A a E. A je přítomen ve všech druzích prenatálních a multivitamínových doplňků, včetně doplňků od The Honest Company a Goop.


Kdo tedy přesně dělá tento záhadný podpůrný herec portréty na tolika štítcích - od těch slibně zářící kůže až po ty, které se zaměřují na zdraví žen? A měli byste si to vyčistit ve své lékárničce?

může spaní s podprsenkou způsobit rakovinu prsu

Tady je důvod, proč může být chrom pro vaše zdraví vážně dobrý a jak jej přidat do své stravy pro maximální výhody.

3/4

Je to všechno o inzulínu

Chromium je hlavní supervelmocí, která vyrovnává hladinu cukru v krvi, a proto ji lékaři tradičně doporučují diabetikům 2. typu.

„Zdá se, že chrom funguje tak, že zvyšuje citlivost buněk v těle na inzulín,“ říká Susan Blum, MD, zakladatelka a ředitelka centra zdraví Blum. „Dávat chromikům cukrovky pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a zlepšovat jejich stav.

Hladina glukózy mimo dosah je samozřejmě něco, s čím se mohou potýkat i nediabetici. Jednak je to obyčejně spojeno s hormonálními poruchami, jako je syndrom polycystických vaječníků nebo PCOS. „PCOS je spojen s inzulínovou rezistencí, říká Dr. Blum. „Bylo zjištěno, že chrom pomáhá léčit (jeho) příznaky.


„(Stabilní krevní cukr) pomáhá se vším, od váhy po zdraví kůže.

Hladina cukru v krvi je také úzce spjata se zdravím kůže. „Když lidé konzumují dietu s vysokým obsahem cukru, má tendenci ovlivňovat kvalitu kůže, vysvětluje Taryn Forrelli, naturopatický lékař a viceprezident pro inovace v Olly. (Z toho důvodu obávaný cukrový obličej.) „Inzulin stimuluje testosteron, který může způsobit zvýšení produkce mazu. Ale pokud máte dostatek chrómu, váš inzulín bude fungovat efektivněji, a tak nebudete mít tolik těchto (glukózových) špiček.


Nyní to neznamená, že doplněk obsahující chrom bude léčit všechny vážné zdravotní stavy. Nelze však popřít, že vyvážená hladina cukru v krvi je něco, za co stojí za to usilovat, říká výživář Brooke Alpert. „Mým cílem pro všechny mé klienty je především stabilizovat hladinu cukru v krvi a neustále je udržovat stabilní, říká. „To pomáhá se vším, od váhy po zdraví kůže. Studie ukazují, že chrom může pomoci s citlivostí na inzulín, což je první krok k udržení cukru v krvi pod kontrolou.

4/4

Existuje mnoho způsobů, jak to získat

Dobrá zpráva pro ty s přetékajícími doplňky skříně - nemusíte kupovat samostatnou láhev chromu, abyste mohli těžit z jeho výhod. Jak Alpert, tak Dr. Blum tvrdí, že z multivitaminu často dokážete získat doporučené minimum 200 mg denně. (Prostudujte si štítek, abyste zjistili, zda je součástí balení.)


Živina se podle Dr. Blum také nachází v mnoha celých potravinách. 'Je snadné získat dostatek chrómu, pokud jíte stravu středomořského typu,' říká. „Celá zrna, mořské plody, vejce, brokolice, ořechy, sladké brambory a jablka mají dobré množství. V pivovarských kvasnicích jsou také tuny chrómu, dodává Alpert.

Ale pokud jde o vyrovnávání hladiny cukru v krvi, odborník na výživu poznamenává: „Nic nepřekonává dietu s nízkým obsahem cukru plnou tuny zeleniny, kvalitních bílkovin a nějakého ovoce. Nyní to je nutriční ekvivalent černých legín - klasický přístup, který nikdy nevyjde z módy.

nekonečné stírání po pohybu střev

Pokud přemýšlíte o tom, že budete (oh-tak návykové) sladké věci vykopávat navždy, podívejte se na průvodce tohoto začátečníka, který vám to vyřízne z vaší stravy. A tady je to, co lze očekávat během každé fáze detoxingu cukru.