Stojím na 5 stop 5 palců vysoký, jsem docela šťastný s mou výškou. To znamená, že kdyby mi byla nabídnuta možnost pěstovat pár centimetrů, aby se mé #legsfordays sny staly realitou, určitě bych to vzal. Je smutné, že ve skutečnosti neexistuje žádný způsob, jak zvýšit svou výšku kromě těch teniskových plošin ve vašem šatníku. Přesto někteří lidé trvají na tom, že trik dělá pravidelné strečink. Existuje však nějaké tvrzení? Dělá strečink vyšší úroveň?
certifikace holistického trenéra zdraví
Protažení může pomoci zlepšit mobilitu, zvýšit energii, potlačit bolesti a bolesti a zabránit zranění. Obávám se, že daleko od toho máte štěstí. 'Protahování vás nezvýší - to je určeno strukturou vaší kosti, mimo jiné faktory,' říká Katie Sun Worrall, DPT, fyzioterapeutka Zion Physical Therapy. Existují však nějaké dobré zprávy: Pokud jste chronický sloucher (jako já!), Strečink by vás mohl udělat objevit být vyšší.
'Pokud se postavíte nebo sedíte, vaše svaly trupu mohou být ve zkráceném stavu.' Protahování může pomoci zlepšit držení těla a umožnit vám vyrovnat se, což vám umožní vypadat vyšší, říká Worall. 'Pokud sedíte celý den u stolu, svaly, které byste měli napnout, aby vám pomohli zlepšit držení těla - a postavte se rovnější!' Doporučil bych také jakékoli cvičení, které pomůže prodloužit páteř, jako je jóga.
recept na letní šťávu
Také cool: Zaměření na prodloužení a protažení svalů, když jste mladí, může pomoci udržet vaši výšku, když jste starší, protože vaše postava se s věkem často snižuje, říká Cleveland Clinic. Jistě, strečink nebude vlastně učiním vás vyššími. Ale určitě budete stát o něco vyšší nyní i v budoucnu, pokud jste v souladu s protahovací rutinou.
Jste připraveni na natažení? Zde jsou dvě klíčové komponenty, které vaše rutina potřebuje. A samozřejmě se ujistěte, že protahujete správnou cestu.
