Jaké jsou dokonce tělové škubky před spánkem - a můžete je zatřást?

Už jste někdy zažili ten úplně děsivý okamžik, když usnete a najednou se škubnete do překvapivého stavu bdělosti? I když to může být rušivé (a alarmující!), Náhlé trhnutí těla je ve skutečnosti super normální - a existuje několik různých důvodů, proč k nim může dojít.


Podle Čas, jev nazývaný hypnickí blbec - se stane 60 až 70 procentům Američanů, ať už vás skutečně probudí nebo ne. Přestože je nedobrovolné hnutí tak běžné, neexistuje přesné vysvětlení; spíš expert na spánek James Wilson má přesvědčivé hypotézy.

Ukázalo se, že trpíte spánkem, úzkostí, pitím kofeinu nebo cvičením v blízkosti vaší postele, takže je větší pravděpodobnost, že zažijete trhnutí, ke kterému dochází, když se jedna část mozku snaží spát rychleji než ostatní.

25 a nikdy nebyl ve vztahu

„Složitost spánku a probuzení je neuvěřitelná, a někdy - zejména když jsme spaní beze spánku - se náš mozek normálně nevypne, což znamená, že tento druh trhavého pohybu máme, když jsme ve slabém spánku. -James Wilson, expert na spánek

holly rilinger cvičení

'Složitost spánku a probuzení je neuvěřitelná. Někdy - zejména když jsme spaní beze spánku - se náš mozek normálně nevypne, což znamená, že tento druh trhavého pohybu máme, když jsme ve slabém spánku,' Řekl Wilson. A když se mozek snaží přijít na to, co se děje, tehdy si představujeme, že padáme z chodníku, z útesu nebo do díry.


Celá věc, která padá z útesu, není příjemným způsobem, jak jít spát, ale, bohužel, je několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili tomu, aby se dělaly předspánkové tělo. A podle Wilsona začínají řádným spaním.

'Probuďte se každý den ve stejnou dobu a řádně se zastavte před spaním. Ujistěte se, že činnosti, které děláte hodinu před spaním, jsou pro vás uklidňující,' řekl Wilson. „Stejně jako většina problémů souvisejících se spánkem, i zabránění hypnickým trhavcům je o pokusu vyřešit tu spánkovou deprivaci.


Tak si uchopte esenciální oleje vyvolávající spánek, vypněte telefon a co nejklidnější cestou stáhněte. Pokud tak učiníte, zvýší se vaše šance na probuzení po dobré noci odpočinku na váš příjemný zvukový signál - spíše než o minuty později, zatímco jste duševně volný pád z Mount Everestu.

trx spálené kalorie

Držte se dál od těchto potravin před spaním pro lepší spánek. Tady je také odborně schválený způsob, jak konečně spát v letadle.