Ať už jste noční sova nebo časný pták, tady je to, co o vás říká vaše před spaním

Už jste někdy byli vzhůru, pozdě v noci (nebo dokonce do ranních ranních hodin), beznadějně přemýšlel: „V kolik by měl Jdu do postele? Pravděpodobně, protože spánek a pocit ospalosti je docela konstantní téma konverzace a (spoiler alert!) Většina z nás nejsou dostatek. Průzkum téměř 1 500 čtenářů Well + Good ve skutečnosti odhalil, že lidé tráví průměrně šest bezesných hodin v posteli týdně a 92 procent uvádí, že se cítí unaveni více než jednou týdně, což je, jak víte, není ideální. Takže je vaše otázka před spaním součástí problému, nebo je to jen otázka preference?


kvíz typu vzrušení

Podle jednoho profesionála neexistuje že jo před spaním. 'Upřímně řečeno, ve skutečnosti nikdy nepředepisuji ideální dobu před spaním, protože existují přirozené odchylky od jedné osoby k druhé, říká licencovaný psycholog a odborník na zdraví spánku Shelby Harris, PsyD.' 'Někteří lidé jsou časní ptáci, včetně mě - rád bych spal do 9:30 hodin.' každou noc. A jiní jsou noční sovy - můj manžel například rád zůstává někdy až do 13:00.

Spíše je hlavním problémem, který zde hraje, to, že se ujistíte, že máte správnou kvalitu spánku a že vaše doba spánku dává smysl pro volbu před spaním. Ale pokud jste stále zvědaví, co vaše spánek může ve skutečnosti znamenat o vás a vašich spacích návycích, přejděte dolů pro * expertní pozorování Dr. Mary Grace.

Hodinu po hodině, tady je to, co o tobě říká vaše spánek.

8 večer.: Jste buď farmář, nebo novinář s nešťastným posunem od 4:00 do 12:00. A mysleli jste si, že práce na dálku by byla hračkou-LOL.

21:00: Ty jsi že ranní pták, který chytí červa. V neděli večer připravujete jídlo, ale stále máte rozpočet na to, abyste si ve svém Vitamixu připravili misku acai před třídou jógy v 7 hodin ráno. Ztělesňujete zdravý ideál, o který se všichni (jak uvidíte) usilujete, protože vy, můj jednorožec oblečený do legíny, ve skutečnosti sledujete požadovaný osm hodin spánku. Jak už bylo řečeno, jednoduše nemůžete pověsit. Přesně jste se vycvičili na spánek, což také znamená, že zůstat venku kolem 10 dní v týdnu vás dostane velmi nevrlý a ztratíte tu záři Lisy Frankové.


10 večer.: Pokud jdete do postele v 10 bez zvláštního fitness plánu, pak pravděpodobně žijete pro život JOMO a pro hygge život. Štěstí je teplá přikrývka ... a ruší večeři a plány na pití, protože jste právě teď zaplaveni.

11:00: Je to jako nejrozumnější čas jít spát, i když lidé, kteří jdou lůžko v 11 ve skutečnosti nechodí spát v jedenáct hodin. Pokud jdeš spát v 11 hodin, vlastně se vracíš v 11:12, 11:34, 11:46. Snažíte se být časným ptákem a opravdu chcete podniknout kroky ke zlepšení vašich návyků životního stylu. A víš ty co? Děláte úžasné, miláčku - a je to v pořádku, pokud dokončíte epizodu čehokoli na Netflixu před uzavřením notebooku.


12 ráno.: Pravděpodobně jste realista. Po dlouhém pracovním dni se vlastně chcete do nějakého mě zapojit. Pokud jste trošku špatní a zůstanete o něco později, máte ve skutečnosti čas napsat do svého deníku, přečíst si několik kapitol své knihy a konečně se unést spánkem, který se cítí přirozeně a neuspěchaně. Následující ráno můžete být trochu ospalý, ale pro to je káva.

1 hodina ráno.: Možná máte problém s appsturbací. Své pozdní noci trávíte cyklistikou prostřednictvím aplikací v telefonu, procházením sociálními médii a hraním těch nejvíce návykových Candy Crush rip-off hra na déle, než byste chtěli připustit.


2 hodiny ráno.: Toto je bezpečný prostor, takže buďte upřímní. Máte problém s hlídáním? Protože se vsadím, že skutečně hodláte zavřít oči o půlnoci, ale pak se stanete obětí opakování jedné další epizody. Nemusí to být ani série catnip-y, of-the-moment, se kterou se snažíte držet krok! Mohlo by to být stejné Simpsonovi epizody, které jste sledovali 28 let. Je to v pořádku - první krok připouští.

návrhy fitness studií

3 hodiny odpoledne.: Pokud se nezabýváte skutečnými boji souvisejícími se zdravím spánku a spánku, pak máte hodně neklidné energie. To však nutně není špatná věc. Pravděpodobně jste velmi kreativní a vaše nejlepší nápady se k vám dostanou uprostřed noci. A přestože ve všední dny určitě musíte být zvědaví z postele, vaše temperamentní, výstřední osobnost v těch bdělých hodinách opravdu svítí.

12:00: Jste barman nebo hudebník nebo můj přítel Tarra, který je náhodou obojí.

* Nejsem vlastně doktor. Jako ani trochu.


Je to 2019, zlato, a my jsme si zzz je na s robotem spánku. A heads-up, těchto pět zdravých stravovacích návyků může převrátit váš zdřímnutí.