Proč výhody brutnákového oleje nemusí stát za humbuk

Existují byliny a botanika, které se opírají o spoustu výzkumu, jako je kurkuma a ashwagandha. Existují však i jiné přírodní složky, které mají o něco méně důvěryhodnost na ulici, jako je brutnák. Doplňková látka a složka pro péči o pokožku se využívá k léčbě různých problémů, od hormonálních (ugh, PMS) po lokální (oh hey, ekzém) až po cílení na specifické chronické zánětlivé stavy. Ale ... jak legitimní jsou tato tvrzení?


jádro power jógy vyřezávat

Borákový olej se získává ze semen brutnáku. Bylina se nazývá hvězdice nebo, pokud se vám zdá vše technické a chcete na své přátele zapůsobit: Borago officinalis. Je známý tím, že je bohatý na kyselinu gama-linolenovou nebo GLA, omega-6 mastnou kyselinu.

„GLA je spojena se stárnutím. Jak stárneme a máme zánět, můžeme být GLA-deficientní, říká Amy Shah, MD, dvojitá deska certifikovaného lékaře a wellness experta v Paradise Valley v Arizoně. Protože asi jedna třetina borákového oleje je tvořena těmito GLA, říká se, že boragelový olej má léčivé vlastnosti. Podobným způsobem se používá i pupalkový olej, ačkoli olej z brutnáku obsahuje ještě více GLA.

Tady je věc: Neexistuje obrovské množství výzkumu, který by to všechno podporoval. 'Určitě existuje obrázek, jak takové a takové vzít, a budete lepší.' Skutečnou pravdou je, že 90 procent pochází z potravy a životního stylu a (věci jako užívání těchto doplňků) mohou zlepšit vaše zdraví jen o malé množství, říká Dr. Shah. A důkazy o výhodách brutnáku zůstávají většinou neoficiální. Tady byste měli vědět.

Jaké jsou potenciální výhody oleje z brutnáku?

1. Může zmírnit příznaky revmatoidní artritidy: Toto autoimunitní onemocnění způsobuje, že tělo útočí na klouby, což vede k zánětu, který způsobuje otok a bolest. Přezkum v roce 2011, který se zaměřil na bylinné terapie RA, zjistil, že oleje s GLA, včetně oleje z brutnáku, „pravděpodobně zmírní bolest a“ mohou zlepšit funkci, aniž by způsobily vedlejší účinky. Protože RA může být obtížné zvládnout, můžete zvážit zeptat se svého lékaře, pokud vám může doplněk pomoci, říká Dr. Shah. Varuje však před tím, než si oddělí borákový olej pro správné léky navržené lékařem.


2. Mohlo by to podporovat zdravější pokožku. Kyseliny gama-linolenové jsou milovány facialisty a dalšími odborníky na kůži, protože mohou pomoci udržet pokožku zdravou a zvlhčenou. Oleje s vysokým obsahem GLA (jako je borákový olej) by mohly pomoci zmírnit zánět spojený s akné a podpořit plnější růst vlasů.

Co nemůže brutnák dělat?

1. Pravděpodobně to nepomůže s řízením hmotnosti: Dr. Shah to dává palec dolů. Někteří lidé zacházejí tak daleko, že říkají, že brutnákový olej pomůže vašemu tělu odstranit tuk. Jedna (velmi malá) studie z roku 2007 dospěla k závěru, že odebrání velkého množství GLA po velkém úbytku na váze by mohlo pomoci snížit riziko opětovného získání hmotnosti, ke kterému tak často dochází. To zdaleka není přesvědčivé a je nám líto, že to nebude jakákoli magická střela.


2. Pravděpodobně nepomůže s ekzémem: Kvůli protizánětlivým vlastnostem GLA, někteří navrhli, že olej z brutnáku by mohl být dobrý pro ekzém, zánětlivý stav kůže, kde pokožka nadprodukuje buňky a vytváří suché skvrny kůže. Ještě však musí objasnit IRL: Přehled z roku 2013, který analyzoval osm studií, které testovaly brutnákový olej na tomto stavu kůže, zjistil, že nemá významný účinek na příznaky.

probuzení se ztuhlýma rukama

3. Nečekejte, že to zmírní křeče: Borákový olej údajně narušuje prostaglandiny, hormony spojené s bolestivými menstruačními křečemi. Existuje však jen velmi málo průzkumů, které by potvrdily tyto předběžné účty. Pokud jste každý měsíc osedláni křečemi a zoufale hledáte řešení, je čas si promluvit se svým gynekologem, než začnete doplňovat přílohu. Hrozné křeče mohou být příznakem základních problémů, jako jsou myomy myomy, které váš lékař možná bude chtít vyloučit. A pokud hledáte lék podporovaný výzkumem křečí, vím, že lehké fyzické cvičení vám může pomoci najít úlevu.


Je brutnák bezpečný?

Ano, je to obecně bezpečné, říká Dr. Shah. Nicméně, to přijde s některými potenciálními vedlejšími účinky. Jednak „semena brutnáku obsahují toxické alkaloidy,“ říká Dr. Shah. V oleji nebo doplňcích používajících olej byly odstraněny alkaloidy - to je jen připomínka, že se chcete držet oleje a nejíst semena sama. Jiné nežádoucí účinky mohou zahrnovat nevolnost, bolesti hlavy a zažívací potíže. 'Pokud se s nimi setkáte, přestaňte to brát,' řekla.

Pokud jste zvědaví na to, že budete užívat doplněk oleje z brutnáku, určitě se nejprve poraďte se svým praktickým lékařem, než začnete pilulky. Některé doplňky mohou interagovat s léky na předpis nebo byliny, takže je lepší být v bezpečí než líto.

20denní výzva pro duševní pohodu

Sečteno a podtrženo: Borákový olej je určitě bzučivý ... ale nemá k dispozici spoustu výzkumu, který by dokládal jeho výhody. I když je pravděpodobné, že se pokusíte s požehnáním svého lékaře, ve vaší wellness proceduře pravděpodobně nestojí za to upřednostňovat.

Zde je snížení některých dalších buzzy doplňků: pelyněk a léčivých hub.