Proč je důležité udělat detox před zahájením nové stravy
1/4 Začínáme 2/4

Ať už se pokoušíte dostat ke kořeni nepříjemných střevních sond, chcete vyzkoušet stravovací plán, který vám přísahá učitelka jógy, dává více energie, nebo se chcete sami přesvědčit o tom, zda keto žije až do humbuků, existuje celá řada důvodů vylepšit svůj jídelníček. Ale před skokem do úplně nového způsobu stravování, podle zakladatele a ředitele UltraWellness Center Mark Hyman, MD (jednoho z nejžádanějších lékařů v oboru biz), je důležité nejprve udělat trochu detoxikaci.


'Když uslyšíte slovo detox,' možná si pomyslíte detoxikační detoxikaci alkoholu nebo detoxikaci alkoholu nebo pšeničnou trávu. To není to, o čem mluvím, nejprodávanější autor, jehož nová kniha, Jídlo: Co sakra mám jíst? zasáhne police 27. února. Takže co ano myslí tím?

Zde Dr. Hyman přesně uvádí, proč je detox důležitý - a jak to udělat.

3/4

Případ detoxingu

Pěkně popořádku. Co přesně detoxing znamená? 'Tak se vaše tělo zbavuje odpadu, vysvětluje doktor Hyman.' 'Pokud se hromadí odpad, onemocníme.' Klíčem je vymyslet, jak zvýšit schopnost našeho těla detoxikovat a zbavit se odpadu a zároveň minimalizovat naši expozici toxinům.

proč jsou všichni tak unavení

Dr. Hyman vysvětluje, že toxické chemikálie - z potravin, vzduchu, prostředí - jsou absorbovány tělem každý den. „Podle neziskové organizace Environmental Working Group má průměrné novorozené dítě 287 známých toxinů ve své pupeční šňůře, říká Dr. Hyman. To znamená, že matka je vystavena alespoň tolik toxinů denně, “tak si představte, kolik jste byli ve svém životě vystaveni, říká.

„Jednoduchá pravda je, že žijeme v moři toxinů a ničí naše těla a mozky,“ říká Dr. Hyman, nikoliv doslova a obrazně řečeno cukr.


'Jednoduchá pravda je, že žijeme v moři toxinů a ničí naše těla a mozky.'

Pro zdravého člověka je detoxikační systém těla jako dobře naolejovaný stroj. Ale pokud začnete mít zažívací potíže, lékař vám řekne, že máte něco v játrech, nebo se neustále cítíte vyčerpaní, to znamená, že v systému je zauzlení. „Také, pokud máte nadváhu, (toxické) environmentální chemikálie, jako jsou pesticidy a plasty, jsou uloženy v tukové tkáni, říká Dr. Hyman. „Když zhubnete, musíte propláchnout toxiny, které se uvolní z tukové tkáně. Jinak mohou otrávit váš metabolismus a narušit hubnutí.


I když nemáte nadváhu, Dr. Hyman zdůrazňuje, že toxicita byla spojena s téměř každým onemocněním, včetně demence, srdečních chorob, potravinových alergií a zažívacích potíží.

nejlepší přírodní sladidla
4/4

Jak detox

Nyní, když víte, proč je detoxing důležitý, je další otázka: Jak to děláte? Naštěstí rada doktora Hymana nezahrnuje all-liquid dietu nebo přeskakování jídel. (Jeho nová kniha nabízí kompletní detoxikační plán a recepty.)


Nejprve: Určete, jaké toxiny vkládáte do svého těla. Může to znít jako neosvobozující, ale můžete se nechtěně vystavit agentům poškozujícím vaše tělo. Hyman doporučuje: odstranit cukr, obilí, zpracované maso a ryby vysoké rtuti, mléčné výrobky (s výjimkou trávy krmeného ghí a vyčištěného másla) a cokoli s konzervačními látkami po dobu 10 dnů. 'Jen se podívejte, jak se vaše tělo cítí, říká.'

Místo toho naplňte skutečná celá jídla. „Základem vaší stravy by měla být vysoce kvalitní bílkovina, tuky a neškrobová zelenina, které nespírají hladinu cukru v krvi nebo inzulínu, říká Dr. Hyman. „To jsou druhy potravin, které detoxikují vaše tělo, ale také obnovují váš metabolismus, uklidňující zánět celého těla, rozdrtí touhu a naplní vás.

Další způsob, jak detox: Dostat se do pohybu. Zatímco většina lidí nespojuje cvičení s detoxikací, Dr. Hyman říká, že je to skutečně nedílná součást. 'To pomáhá vašemu krevnímu a lymfatickému oběhu dělat svou práci,' říká. 'Rovněž detoxikace vaší mysli je stejně důležitá jako detoxikace vašeho těla a říká se o něčem zřídka.' A víme, že vypracování může posílit vaše šťastné hormony a pomoci zmírnit úzkost.

prodej vzorku soulcycle

Po 10 dnech budete připraveni opustit detox a pomalu začít znovu zavádět potraviny, které jste vystřihli zpět do své stravy. Tímto způsobem si můžete opravdu všimnout, co souhlasí s vaším tělem - nebo ne. Hymaniným stravovacím plánem je pegan strava - veganská, Paleo hybrid. Nikdy jsem o tom neslyšel? Podívejte se zpět příští týden, aby vysvětlil, co to je a proč to všem doporučuje.


Když už mluvíme o detoxikaci, tady je to, jak čištění šťávy ovlivňuje vaše střevo. Plus, měli byste přidat konopí k dalšímu očištění?