Nejste oříšky: vstávat z postele v zimě ráno je fyziologicky obtížné

Rád udržím věci čerstvé, takže tady je odkaz z epizody z roku 1992 Simpsonovi: Homer se jednou neděle vyhýbá kostelu a říká, že všichni se přikrývali v listech: „Aaah, já jsem jen velká opečená skořice. Nikdy nechci opustit tuto postel. Zapouzdřuje velkou náladu probuzení v zimních měsících, když se vynoření zpod přikrývky nestane ničím menším než herkulovský úkol. Existuje však nějaký důvod proč je tak těžké se v zimě dostat z postele? Víš, kromě brutálně chladného vzduchu, objetí dokonale vyvážené přikrývky a přetrvávající vibrace „já nechci.


Zjevně ano. (No tak, nejsi oříšky - ale jo, boj je opravdu docela reálný.) 'Existují fyziologické faktory, které ztěžují dostat se z postele: konkrétně melatonin, říká Janet K. Kennedy, PhD, klinický psycholog a zakladatel NYC Sleep Doctor. „Melatonin je tělesný spánkový hormon a v zimních měsících je hojnější. Kromě toho je expozice melatoninu signálem k zastavení produkce melatoninu. Takže, pokud je stále tma, když se probudíte, bude vaše melatoninové vypínání pomalé a budete mít problémy s probuzením.

droga na kakaovou párty

To vysvětluje a hodně o mém osobním ranním boji. Není jen nespravedlivě nespravedlivé vstávat před sluncem - je také matoucí na fyzické úrovni. Zatímco naše tělo hodiny touží po Řekněte ano, šaty maratón, s teplým objetím gravitační přikrývky, mnozí z nás skončili v poledne v poledne. Až na fyzickou stránku, probuzení v chladné temnotě není pro vaši náladu ani jednoduchý úkol.

'Je těžké se cítit optimisticky, když se zdá, že byste stále měli spát.' Kromě vypínání melatoninu stimuluje sluneční světlo také to, že se cítíme optimističtější o den. -spící expert Janet K. Kennedy PhD

'Psychologicky je těžké motivovat k zahájení dne, kdy je tma a zima, doktor Kennedy pokračuje.' 'Je těžké se cítit optimisticky, když se zdá, že byste stále měli spát.' Kromě vypínání melatoninu stimuluje sluneční záření a pomáhá nám cítit se optimističtější o den.


Zimní blues je samozřejmě dalším, tmavším důvodem, proč se někteří při chladném kousku kalendáře více drží. Pokud vás však váš strach vede k tomu, že vám chybí práce nebo jiným způsobem ovlivňuje váš život nebo vztahy, může být při hře něco vážnějšího. Pokud máte podezření, že můžete trpět sezónní afektivní poruchou (SAD) nebo jiným depresivním stavem, Dr. Kennedy doporučuje sledovat vaši náladu, protože ráno pokračuje do odpoledne a tak dále.

'Dokonce i když jsou ráno skutečným bojem, nálada a energie by se měla zlepšovat, jak ráno dopadá,' říká. „Pokud nálada a energie zůstanou po celý den nízké, a to zejména pokud jsou přítomny další příznaky deprese - například ztráta zájmu o zábavu nebo požitek z příjemných činností, změny ve spánku nebo chuti k jídlu, špatná koncentrace / nerozhodnost a myšlenky na smrt, umírání nebo ublížit - je důležité vyhledat pomoc.


Poslouchej, chápu to: Není místo jako postel. Ale čas nemá nahradit jiné cesty, kde žijete svůj život…. S nasměrováním vašeho vnitřního Homera Simpsona však jednou za čas a nasazením JOMO není nic špatného.

suchá šupinatá kůže kolem nosu

Chcete více informací o týdnu spánku? Tady je důvod, proč je jeden spisovatel nadšený, že spí sám, bez ohledu na stav jejího vztahu. A tady je to, jaké to je být dospělým, který se bojí tmy (v každém ročním období, FWIW).