Bolesti hlavy jsou denní ničitelé, kteří zastaví vaše velké plány v jejich stopách - nebo alespoň znesnadní jejich bezchybné provedení. Jako někdo, kdo dostane mnoho rozzlobené migrény, vím, že bolest mě nutí, abych si ji zabalil na den a ustoupil do své temné jeskyně (AKA moje ložnice s nakreslenými odstíny). Ale většinu dní nemáme čas spát z hlavy.
Co má dělat? Zatímco lékaři udržují volně prodejné léky nebo léky na předpis jsou nejúčinnější k úlevě od bolesti hlavy nebo migrény samotné, existuje několik domácích prostředků, které stojí za to otáčet a potlačovat příznaky a cítit se trochu lépe, rychle. „Léčení co nejdříve je nejlepší šancí, jak se dostat pod kontrolu,“ říká Susan Bronerová, MD, lékařská ředitelka programu bolesti hlavy ve Weill Cornell Medicine a New York-Presbyterian. Říká, že domácí opravné prostředky mohou pomoci projít útokem samotným nebo ve spojení s léky, takže tyto opravy bičujte dříve než později. A pokud se vaše bolesti hlavy častěji, bolestivěji nebo obtížněji léčí, rozhodně se poraďte se svým lékařem.
Dobře, teď si vezmi sklenici vody (hydratace je zde důležitá, jako v mnoha aspektech našich životů!) A pojďme se dostat do toho, co si ve svém arzenálu okamžitých domácích prostředků na bolesti hlavy:
Éterické oleje
Budete chtít chytit máty peprné, levandule a rozmarýnu éterických olejů pro jejich vlastnosti potlačující bolest. 'Není to jen, oh, je to uklidňující,' nebo 'to voní dobře,' říká neurolog a specialista na bolesti hlavy Sara Crystal, MD. „Existují důkazy, že (éterické oleje) hrají roli při znecitlivění bolestivých vláken obsažených v migrénách a při snižování zánětu.
super recepty na polévky
Aktivní složkou oleje máty peprné je mentol, o kterém bylo zjištěno, že pomáhá zmírňovat bolest hlavy. Dr. Crystal cituje malou studii, kde polovina lidí, kteří na hlavě a krku používali topický gel mentolu, řekla, že se jejich bolest hlavy zlepšila. Navíc má pěkný chladicí účinek.
Podobně existují důkazy, že dýchání v levandulovém oleji může snížit migrénu a olej z rozmarýnu má protizánětlivé a proti bolesti potlačující bolest. Dr. Crystal doporučuje dát několik kapek těchto olejů na studenou žínku a použít je jako obklad nebo je smíchat s nosným olejem (jako je všestranný kokosový olej) a vmasírovat ho do čela nebo chrámů.
nejlepší způsob skladování esenciálních olejů
Pokud jde o vdechování olejů: Dr. Broner říká, že aromaterapie není schopna snížit intenzitu bolesti hlavy, není zcela pochopena, ale jedna myšlenka je, že „čichový systém - nervy, které nám umožňují cítit - má spojení s jedním z hlavních regulátorů migrény hluboko uvnitř mozku. Voní to jako sladká úleva.
Horké nebo studené obklady
Když cítíte bolest hlavy, která se blíží, sáhněte po obkladu. Dr. Broner říká, že držení obkladu na vaší hlavě může stimulovat nervové zakončení na obličeji a pokožce hlavy, které vysílá signály do mozku, aby dočasně potlačilo bolest o zářez. Záleží na osobních preferencích, zda se rozhodnete pro horký nebo studený obklad, i když Dr. Crystal říká, že většina lidí má ráda chlad.
Zrzavý
Útok na migrénu přináší dlouhý seznam bídných symptomů, z nichž jedním je obávaný žaludeční nevolnost. Dr. Crystal říká, že šálek zázvorového čaje může pomoci udržet toto na uzdě. Zázvor má protizánětlivé vlastnosti a někteří naturopatičtí lékaři dokonce doporučují aplikaci zázvorové pasty na čelo nebo mezi obočí, aby pomohli zvládnout bolest.
Doplňky
Bolest hlavy je známkou toho, že vaše tělo nemá šanci. Užívání doplňků jako vitamín B2 a koenzym Q10 pravděpodobně nezastaví bolest v tuto chvíli, ale jejich pravidelné užívání může být hlavní silou při předcházení budoucím útokům.
Dalším mocným hráčem při snižování bolesti hlavy a bolesti hlavy je hořčík. Dr. Crystal říká, že mnoho lidí trpících migrénami trpí také nedostatkem hořčíku. Živina pomáhá kontrolovat nervové a svalové funkce a také pracuje na snížení hladiny kortizolu, což je časté spouštění bolesti hlavy. Doplněk může fungovat zázraky - ujistěte se, že budete hovořit se svým dokumentem, než začnete zásoby - stejně jako potraviny bohaté na hořčík, jako jsou tmavé listové zelené lístky (pokud tyto potraviny nejsou spouštěčem migrény)
Kofein
Známé bolesti bolesti zuřivosti způsobují dobrou výmluvu k přípravě kávy. „Obecně platí, že káva nebo kofein akutně pomáhá při záchvatu migrény, protože omezuje cévy v hlavě, říká doktor Crystal. Pokud čtete štítky na lécích OTC, jako je Excedrin, bude tento kofeinový lék znít povědomě. Ale kupující pozor: Příliš mnoho kofeinu může také přispět k odrazu bolesti hlavy. A nikdo se nechce vrátit zpět na náměstí.
Akupresura
Tato taktika tradiční čínské medicíny pomáhá zmírňovat bolest stisknutím určitých míst na vašem těle. Dr. Broner říká, že akupresura pomáhá některým lidem cítit méně bolesti, i když není známo, proč by to mohlo fungovat. Existuje několik míst, které se mohou pokusit rozloučit s bolestmi hlavy: mezi palcem a ukazováčkem, mezi špičkou a čtvrtým prstem nebo mezi obočím. Pro mini masáž obličeje můžete také vyzkoušet tento 10sekundový trik, který zmírní bolesti hlavy.
Několik konečných pravidel pro okamžitou úlevu od bolesti hlavy: Zůstaňte hydratovaní a zůstaňte v chladu (Dr. Broner navrhuje hluboké dýchací techniky břicha). Nezapomeňte použít tyto léky na začátku vaší bolesti hlavy nebo migrény, než intenzita zmizí z kolejí a nemáte jinou možnost, než si ji počkat nebo vzít léky. A teď? Je čas vzít zpět svůj den.
Můžete také najít úlevu od bolesti hlavy v kuchyni - zde je 6 jídel a nápojů, které zmírňují bolest. A pokud vaše bolesti hlavy vždy po cvičení udeří, tady je návod, jak se vypořádat.
sušené zelené vs čerstvé zelené
